Yoga Trädgård

🌿 Brännässlor – naturens eget skafferi 🌿

Just nu växer brännässlorna frodigt i naturen och bjuder på en av våra mest näringsrika vilda växter. Det som många ser som ett ogräs är i själva verket en riktig skattkista fylld med vitaminer, mineraler och livskraft.
Brännässlor innehåller bland annat järn, kalcium, magnesium, kalium samt vitamin A, C, K och även protein. De har använts i nordisk folkmedicin i generationer för att ge energi, stödja kroppens naturliga utrensning och bidra till välbefinnande.

Ur ett ayurvediskt perspektiv har brännässlan en lätt utrensande och balanserande effekt. Under våren, då Kapha-doshan ofta är förhöjd med känslor av tyngd, tröghet och stagnation, kan brännässlor vara ett fint stöd. De hjälper kroppen att väcka sin naturliga vitalitet och rörelseenergi.

🌱 Prova att göra ett enkelt nässelte: Skölj några färska nässelskott, häll över hett vatten och låt dra 5–10 minuter. Du kan gärna tillsätta lite citron för extra smak.
När du plockar nässlor – välj unga skott långt från trafikerade vägar och använd handskar.

💚 Brännässlor passar utmärkt i matlagning: • Nässelsoppa • Pesto • Pajer och omeletter • Smoothies • Som ersättning för spenat i olika rätter

Varmt välkommen till en längre specialklass på
Hälsans Hus i Norrtälje! 🌿🌸

Söndagen den 7 juni 15.00-17.00 bjuder jag in en härlig längre specialklass i Yinyoga med Gongvila/gongbad.

Yinyoga är en ljuvlig yogaform där vi vilar oss in i positionerna och kommer åt kroppens bindväv och låter våra muskler vila. Yinyoga karaktäriseras av passiva positioner liggandes eller sittandes där fokus ligger på att skapa stillhet, lugn och medveten närvaro. Varje position hålls en längre stund, oftast i 3–5 minuter, i syfte att stilla tankar, lugna sinnet och komma åt kroppens ligament, leder, skelett, bindväv och våra inre organ.

Yinyoga handlar inte om att utmana sig själv fysiskt genom att gå för långt i några positioner utan utmaningen ligger i att ge sig hän och släppa taget om omkringliggande sinnesintryck och hitta in i en medveten närvaro och skapa en djupare kontakt med kropp och sinne.

Vi rör oss långsamt och medvetet in i varje position där vi landar och försöker hitta in i en avslappning utan att gå över vår gräns. Vi stöttar kroppen med olika props för att kroppen ska hitta avspänning och känna sig trygg. I yinyoga aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet, vilket lugnar din kropp och sänker din puls.

Klassen avslutas med en längre vila i slutet av yogaklassen där du får bädda ner dig i savasana och låta vibrationerna av gongar och klangskålarna ge dig en inre massage och som kan hjälpa dig ner i en djupavslappning där kroppen hittar läkning och återhämtning.

Allt du behöver finns på plats men du är varmt välkommen att ta din egna matta om du vill, kanske har du en ullmatta eller en favorit filt eller annat.

Du bokar din plats på bokadirekt via
Yoga Trädgård-Hälsans Hus Norrtälje.

Boka din plats här: 🌿🌸👇🏼
https://www.bokadirekt.se/portal/yoga-tr%C3%A4dg%C3%A5rd/9328

Pris: 350 kr

Vi ses på Hälsans Hus Norrtälje, Hantverkaregatan 13.

Varmt välkommen! 🌿🌸

Agnetha

💚 Varje fredag bjuder jag in till Yinyoga med Soundhealing på Yoga Trädgård kl. 11.00–12.30.
Det är en stund där vi får sakta ner tempot, landa i kroppen och ge oss själva lite välförtjänt återhämtning. Med hjälp av yinyogans mjuka positioner och de rogivande tonerna och vibrationer från gongar och klangskålar skapar vi utrymme för både vila, närvaro och ny energi.

En fin stund för dig som längtar efter lugn, återhämtning och en mjuk start på helgen. 💚

Allt du behöver finns på plats.
Varmt välkommen varje vecka – precis som du är. 🌿

Varmt välkommen att Yoga med mig på onsdagar och torsdagar på Hälsans Hus Norrtälje! 🌷🌱

ONSDAGAR
Lymfyoga 15.15-16.30
Ryggyoga 17.30-18.45
Yinyoga med Soundhealing 19.15-20.30

TORSDAGAR
Yinflow/Mjukyoga 12.00-13.15
Yinyoga med Soundhealing 19.00-20.15

Du bokar din plats på bokadirekt via
Yoga Trädgård - Hälsans Hus Norrtälje

Där hittar du även värdekort för ett mer förmånligt pris som gäller både på Yoga Trädgård och på mina klasser på Hälsans Hus Norrtälje.

Har du några frågor är du varmt välkommen att höra av dig till [email protected]

/Agnetha 🌷☀️

LYMFYOGA

Lymfyoga är en lugn och varsam yogaform som med djupandning, mjuka långsamma rörelser och självmassage hjälper vi vätskan i kroppen att börja röra sig. Den aktiverar lymfsystemet och det parasymtaiska nervsystemet, vilket ger oss en stilla men kraftfull återhämtning. 🧘🏼‍♀️🩵

Lymfmassage arbetar på samma system genom djupandning, lugna strykningar och mjuka bindvävsgrepp löser stagnationer och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter, dränera bort överskottsvätska och toxiner . Resultatet blir ofta en känsla av lätthet, ett inre lugn och ett fungerande lymfsystem.💧🌱

Du kan uppleva:

- Minskad svullnad och vätska
- Djupare och lugnare andning
- Bättre immunförsvar
- Ökad energi och mental klarhet
- Djup avslappning och inre lugn
- Balanserat nervsystem
- Bättre sömn och matsmältning
- Väcker kroppens självläkande förmåga
✨🩵✨

MÅNDAGAR (Yoga Trädgård)
Lymfyoga Slow Flow med Yoga Nidra 11.00-12.30

ONSDAGAR (Hälsans Hus Norrtälje)
Lymfyoga/Lymfyin 15.15-16.30

Boka din plats här:👇🏼
https://www.bokadirekt.se/portal/yoga-tr%C3%A4dg%C3%A5rd/9328

Varmt välkommen! ✨
/Agnetha
Yoga Trädgård

I mina yogaklasser avslutar vi ofta med en längre Gongvila – en stund för djup återhämtning där du bara får landa, vila och ta emot. ✨

Vila till gongar, ofta kallat Gongbad eller Soundhealing, är en form av djupavslappning där ljudvågor och vibrationer från gongar, tibetanska klangskålar och andra instrument får hjälpa kroppen och sinnet att släppa taget.

✨ Djup stressreduceringLjudvågorna hjälper till att aktivera det parasympatiska nervsystemet – kroppens lugn-och-ro-system – vilket kan minska stress, oro och mental trötthet.

✨ Fysisk avslappning och smärtlindringDe vibrerande tonerna kan hjälpa kroppen att släppa på djupt liggande spänningar och stagnation. Många upplever en känsla av lätthet och mjukhet efteråt.

✨ Förbättrad sömn och ny energiGongvilan kan ge en känsla av inre lugn, bättre sömn och samtidigt fylla på med ny energi och livskraft.

✨ Aktivering av kroppens självläkande processerNär kroppen får komma ner i djup vila ges möjlighet för återhämtning, balans och stöd till immunförsvaret.

✨ Mentalt fokus och kreativitetMånga upplever också ökad klarhet, kreativitet och en känsla av välmående efter soundhealing.

Gongbad är en form av aktiv vila där du ligger ner bekvämt och omsluts av ljudens vibrationer. En stund där både kroppen och sinnet får möjlighet att släppa taget och återhämta sig på djupet. 💛

Du behöver ingen tidigare erfarenhet – allt finns på plats och du är varmt välkommen precis som du är 🤗

SCHEMA

MÅNDAG (Yoga Trädgård)
Lymfyoga med Yoga Nidra 11.00-12.30
Mjukyoga med Soundhealing 18.00-19.30

TISDAG (Yoga Trädgård)
Yinyoga med Soundhealing 11.00-12.30
Yinyoga med Soundhealing 19.00-20.30

ONSDAG (Hälsans Hus Norrtälje)
Lymfyoga/Lymfyin 15.15-16.30
Ryggyoga 17.30-18.45
Yinyoga med Soundhealing 19.15-20.30

TORSDAG (Hälsans Hus Norrtälje)
Yinflow/Mjukyoga 12.00-13.15
Yinyoga med Soundhealing 19.00-20.15

FREDAG (Yoga Trädgård)
Yinyoga med Soundhealing 11.00-12.30

Boka din plats här:👇🏼
https://www.bokadirekt.se/portal/yoga-tr%C3%A4dg%C3%A5rd/9328

/Agnetha ☀️🌷

Björkblad är en gammal nordisk huskur som länge använts för sina renande och läkande egenskaper 🌿✨
Inom Ayurveda passar björkblad extra fint på våren när Kapha ökar i kroppen – med tyngd, tröghet och vätskeansamlingar. Björkblad hjälper till att stimulera utrensning, stödja njurarna och sätta fart på cirkulationen.

De späda ljusgröna bladen, som helst plockas på våren, har antiinflammatoriska egenskaper och är rika på C-vitamin, vitamin B2 och B3 samt mineraler som kalium och antioxidanter/flavonoider. Traditionellt används björkblad för att stödja njurar, lymfsystem och bindväv samt minska vätskeansamlingar och ledvärk.
Du kan använda björkblad till te, i kall dryck, sallader, pesto eller som lindrande omslag vid hudirritationer.
Ett klassiskt björkbladste är en fin vårkur för att stötta kroppens naturliga detox 🌱

✨ Recept på björkbladste
2 tsk färska eller torkade björkblad
2–3 dl kokande vatten
Låt dra 5–10 minuter och sila. Drick gärna 1–2 koppar om dagen som en mild vårkur.

✨ Enkel hudvård/huskur
Koka björkblad i vatten och låt svalna något. Doppa en ren handduk i avkoket och använd som omslag vid irriterad hud, klåda eller trötta ben. Björkblad verkar lugnande och uppfriskande för huden.

✨ Fotbad med björkblad
Ett varmt fotbad med björkblad är härligt för trötta, svullna och tunga fötter. Det stimulerar cirkulationen, verkar lätt utrensande och kan hjälpa kroppen att slappna av samtidigt som huden mjukgörs.
Recept:
En näve färska björkblad
1 liter varmt vatten
Låt bladen dra i det varma vattnet ca 10–15 minuter. Häll sedan i en balja och fyll på med lagom varmt vatten. Vila fötterna i badet 15–20 minuter

✨ Björkbladsskrubb
Björkblad innehåller antioxidanter och mineraler som hjälper till att fräscha upp huden och stimulera bindväven.
Recept:
1 dl finhackade färska björkblad
2 msk havssalt eller socker
2–3 msk kokosolja eller olivolja

Björkblad bör inte användas i för stora mängder eller under lång tid, särskilt om du har njurproblem, tar vätskedrivande mediciner eller är allergisk mot björkpollen 💚

Huskurer är till för att stödja hälsan och kroppens egen läkning – inte ersätta traditionell sjukvård.

Varmt välkomna att yoga med mig i Norrtälje! 🌻

Två dagar i veckan håller jag även klasser på Hälsans Hus i centrala Norrtälje, Hantverkaregatan 13.

ONSDAG
Lymfyoga/Lymfyin 15.15-16.30
Ryggyoga 17.30-18.45
Yinyoga med Soundhealing 19.15-20.30

TORSDAG
Yinflow/Mjukyoga 12.00-13.15
Yinyoga med Soundhealing 19.00-20.15

Du bokar din plats på bokadirekt.se via Yoga Trädgård och du hittar klasserna under fliken
"Yoga på Hälsans Hus Norrtälje"

På bokadirekt hittar du även mina värdekort för ett mer förmånligt pris som gäller både i min studio Yoga Trädgård och på Hälsans Hus i Norrtälje.

Yoga Trädgård är även ansluten till Epassi 🌻🍂🤗

/Agnetha