PT Roslagen

Snart kör vi utomhus!! Boka in onsdagar kl 18, då blir det ett härliga utepass🏃🏾‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️🏃‍➡️😅

Före och efter kvällens tuffa HIT-pass😅 Thrusters - längdhoppsburpees - utfallsgång med vikt. 25-20-15-10-5 på 20 minuter. Fast jag hann inte med alla omgångar…😜

Gissa vad som var tuffast?

Vill du ha mitt enklaste hälsotips?

Lägg till grönsaker!🥦🥕🍆

Med tillägg av ”rejäla” grönsaker (typ broccoli, ärter, rårivna morötter) och gärna lite baljväxter håller du dig mätt längre.

Som bonus får du mer vitaminer och mindre energi (om du behöver det) och mer fibrer. Bra vá?

Tänk vilken lyx att kunna promenera fem minuter till finfina skidspår och sen njutåka en mil en vacker och kall trettondedag! Då är det lätt att få till lite rörelse💪🏼

Mycket hysteri kring socker och kolhydrater nuförtiden..🤷🏼‍♀️

Här kan du lyssna och nyansera dig lite. Och förstå att det är HELHETEN som betyder något för hälsan, och inte små detaljer.

https://podcasts.apple.com/se/podcast/maratonpodden/id795661307?i=1000636387499

Är du orolig över din sömn?

Att du sover för lite, har svårt att somna om eller något annat. Lyssna isf här:

‎Medicinvetarna: Är sömnbrist farligt? i Apple Podcasts ‎Program: Medicinvetarna, Avsnitt: Är sömnbrist farligt? – 9 apr. 2019

Helena ville komma igång med träning och har önskat att hitta en träningsmodell för att hitta lugn i nuet. Samt att bli av med värk från höft och rygg.

Vi har tränat utomhus med cirka 8-10 övningar per pass som görs 10 x 3 varv. De enda redskap vi använder oss av är gummiband och den egna kroppen. Och det kommer man långt med💪🏼😅

Kontakta mig om du vill ha hjälp med kost- och/eller träningsupplägg.

På resa är det ibland knepigt att få till sin träning. Kan tipsa om att knyta på sig skorna och sticka ut och följa sin näsa🐽👃

Svettas och spana in omgivningarna på en och samma gång✌🏼

Stanna sen på ett lämpligt ställe och gör ex knäböj, armhävningar, utfall, burpees, rygglyft, sit-ups… Varva styrka med mera pulsiga övningar för att få ett komplett pass💪🏼😅

Sådär, då var den traditionella juljoggen klar för i år ✅

Efter det tycker jag att julmaten blir lite extra god😋

Hur har du rört på dig i dag?

Jag önskar er alla en god och härlig jul🧑🏻‍🎄