Yoga Livsenergi/Yoga HelleBelle

Yoga i Nyköping.
Näst sista måndagen innan sommaruppehållet.

NY ENERGI MED YOGA,
START 5 MAJ

Mjuka upp och stärk kroppen och stilla sinnet.
För moderna mogna kvinnor som vill ta kontroll över sin hälsa och välmående.

Fyra nya tillfällen - en härlig mix med kundaliniyoga & sensingyoga.
Mjuk varsam yoga med spiralande rörelser, djupandning & meditation.

🔗Länk i min profil ⬆️⬆️
Eller kommentera MJUKYOGA

Äntligen lunch ute i solen ☀️

Kitchari med gröna grönsaker - vårens enklaste comfort food 💚

💚Snäll för magen, full av näring och lättsmälta proteiner, grön och skön när allt börjar spira i naturen igen…

Perfekt när du vill äta lätt men ändå känna dig mätt och grundad.

Har du testat Kitchari?

Y O G A YOGA Y O G A
Sista yogaklassen för denna omgång – men snart är vi tillbaka!

Ikväll avslutar vi med ett härligt Happy Hips-pass. Sen tar vi en liten paus i april… Men i maj är vi tillbaka med nya härliga yogamåndagar!

🤎Yoga för moderna mogna kvinnor som vill ta ett helhetsgrepp om sin hälsa och välmående.

Varmt välkommen med din anmälan!

Känner du dig extra trött, tung och kanske lite låg just nu?

Du är inte ensam!
Våren är kapha-säsong enligt Ayurveda, och kapha har egenskaper som är kalla, blöta, tunga och långsamma. Dessa kvaliteter förstärks i kroppen under denna period och kan leda till tröghet, svårigheter att vakna på morgonen, ökat behov av vila samt en känsla av tyngd i kroppen och sinnet.

Om du känner av dessa symptom kan det vara dags att balansera kapha. Våren är den perfekta tiden för en rening/detox för att hjälpa kroppen att släppa taget om vinterns slaggprodukter och skapa mer energi och lätthet.

Jag gör alltid en rening varje vår och höst för att stärka kropp och sinne inför den nya säsongen.

Mitt ayurvediska detox-program ger dig verktygen för att känna dig lättare, piggare och mer balanserad.

💚 Vill du investera i ditt välmående med en GRÖN DETOX skicka ett DM för mer information.

MJUKYOGA & HOTELLFRUKOST

Imorgon fredag kör vi sista tillfället med yoga och lyxig hotellfrukost!

🧡 Med mjuka, lugna, vaggande sköna rörelser lirkar du in i kroppen redo att möta dig själv och dagen/helgen på bästa sköna sätt.⁠

🧡 Vi avslutar med en lugnande meditation som skapar lugn i kropp och sinne.

FREDAG 14/3
Tid: 07.00 - 08.00
Därefter serveras en lyxig hotellfrukost.
Plats:  hotell i Nyköping

Kommentera med ett JA 🧡 i kommentarsfältet om du vill vara med.

📍 Du får gärna dela vidare till någon som är morgonpigg och vill ha en skön start på helgen.



______________________________________ 
   
   

MJUKYOGA & HOTELLFRUKOST

🧡 Med mjuka, lugna, vaggande sköna rörelser lirkar du in i kroppen redo att möta dig själv och dagen/helgen på bästa sköna sätt.⁠

🧡 Vi avslutar med en lugnande meditation som skapar lugn i kropp och sinne.

I MORGON FREDAG 28/2
Tid: 07.00 - 08.00
Därefter serveras en lyxig hotellfrukost.
Plats: hotell i Nyköping

Kommentera med ett JA 🧡 i kommentarsfältet om du vill vara med, det finns just nu två platser kvar imorgon.
Sista tillfället 14 mars.

📍 Du får gärna dela vidare till någon som är morgonpigg och vill ha en skön start på helgen.



______________________________________     
   
       

KOLLA HÄR 👀
Snart kommer en ny yogakurs online!

Är du redo att ta med yogan hem till dig?
Du kan yoga varje dag - var och när du själv vill, håll utkik 🧡

💬 Vad skulle göra det enklare för dig att få in yoga i din vardag?








HÅLL BALANSEN MED AYURVEDA 🤎

Eftersom Vata kan skapa mental oro och överstimulering är det viktigt att du hittar tid för stillhet.

Att djupandas och andra balanserande andningsövningar, lugnande yoga och meditation kan hjälpa till att stilla sinnet och nervsystemet för att balansera Vata.

🤎 Ska vi djupandas en liten stund tillsammans?

Placera en hand på magen och en hand på bröstkorgen. ⁠
Andas IN GENOM NÄSAN tills lungorna är helt fulla och magen spänner ut, fyll hela vägen upp till dina nyckelben - gör en liten paus innan du långsamt andas UT GENOM NÄSAN till dess att lungorna är tömda, först sjunker nyckelbenen, bröstkorgen drar ihop sig och sist sjunker magen tillbaka.
Upplev en naturlig paus innan du upprepar allt igen några gånger…

💬Hur kändes det?
Lämna en kommentar 🧡⬇️

HÅLL BALANSEN MED AYURVEDA 🧡

Ge kroppen den superviktiga vilan och återhämtningen!

Vata är förknippad med rörelse och lätthet vilket kan göra oss rastlösa och “all-over the place”.
Därför är det viktigt att skapa rutiner och ha regelbundna vanor.

👉Ge dig själv 5 - 10 min återhämtnings paus när du gör absolut ingenting annat än ÄR.

👉Gå till sängs vid 22- tiden och vakna vid 06 tiden ~ samma tid varje dag.
En stabil daglig rutin ger trygghet och lugn för Vata-dosha.

👉Prova att få in några yoga- och andningsövningar på morgonen som en daglig rutin för lugn och balans.

HÅLL BALANSEN MED AYURVEDA!

Välj varm mat och dryck 🧡
Under Vata-säsongen behöver kroppen lättsmälta och näringsrika måltider. Satsa på varma grytor, soppor och mat som är fuktig och oljig.

Efter jul och nyår är det många som vill göra en nystart och ta tag i sin hälsa med träning och vikt.

Men vintern är inte en tid att detoxa. Det får vänta till våren då vi kommer in i kapha perioden när vi får hjälp av naturen att släppa…

Så just nu - UNDVIK rå, kall mat som kan öka Vatas kylande effekt, och välj istället kokta grönsaker och varma drycker.
Det hjälper även till vid matsmältningen att dricka varmt kokt vatten.