Viljan Träningsklubb Stockholm

Viljan inbjuder:
☃️tisdag mhedda i snön
🤸‍♀️torsdag m anna på lagret
gammal och ny välkommen och träna med kettlebell och sällskap

Kassören här! 📣🏋️💪🏽
Terminsstart och betalningsdags!
Så här:
🎉100 kr årlig medlemsavgift
🎉+ 500 kr/termin
🎉eller +50 kr/ pass.

😁Första gången gratis! 😁

Håller du pass ofta eller ibland hitta din rad nedan:
✅1 pass i månaden (100 medlem +250 termin):350 kr
✅ mer än 1 pass i månaden (100 medlem +0 termi): 100 kr

Välkomna till en ny termin med Viljan! Vi kör igång v 3 med träningspass utomhus på tisdagar kl 18-19 på pingstvägen 11 i midsommarkransen, samt på torsdagar kl 19.30-20.30 inomhus i gymlokalen Lagret Södermalm studio, Björngårdsgatan 4 vid Mariatorget. Inga förkunskaper krävs, det enda du behöver tänka på är lämpliga träningskläder. På Lagret finns möjlighet till ombyte och dusch. Klä dig i lager på lager för träning utomhus under den kalla säsongen och bra om du har handskar.

Kostnad?
Du får komma och prova på att träna gratis både en tisdag och en torsdag innan du bestämmer dig för om du vill bli medlem. Medlemskap kostar 100kr per kalenderår och då får du träna hur mycket du vill för bara 500 kr per termin! Alternativt betalar du 50 kr per pass. Vill du inte bli medlem kan du träna för 100kr/pass. Du betalar på plats med swish och det går bra att använda ditt friskvårdsbidrag för träning på Viljan.

Vilka är Viljan?
Viljan är en ideel träningsförening och vi är flera glada amatörer som turas om att hålla pass. Pengarna går till hyra av lokal samt material. Viljan finns i både Malmö, Göteborg och Stockholm.

Hur går träningen till?
Viljan vill vara Stockholms snällaste träningsklubb. Vi tränar i grupp och du tränar efter din förmåga. Vi tränar främst med kettlebells men även med den egna kroppen som redskap, eller med maskiner och redskap som står till buds på Lagret. Passen består oftast av uppvärmning, teknikgenomgång och själva workout-delen form av t ex cirkel, tabata eller liknande. Träningen är ofta allsidig för hela kroppen och det är både styrka och flås.

Hur anmäler jag mig?
Passen annonseras i Viljans facebookgrupp varje vecka där du helt enkelt skriver om du kommer. Sen är det helt enkelt bara att dyka upp!

Välkommen!

Årets sista pass. God jul önskar Viljan! Vi är tillbaka igen 13 januari!

Gårdagens pass i tropiska förhållanden

Pyramid
6 övningar 6 gånger 12 repetioner

Burpee
Armhävning på klot
Sving
Bulgariska knäböj
Planldrag
Hakdrag

Jobba två och två, en jobbar en pustar byt
Första varvet burpee
Andra varvet burpee armhävning osv

När du gjort burpee 6 gånger börja på armhävning

Svårt å förklara
Lätt att göra
Jobbigt att orka

Tack för peppen!!!

💰💰Kassören här!💰💰

Swisha
0703108821

100 kr medlem/år
500 kr /terminen
50 kr/pass

1:a gången alltid gratis!!

Vill du ha kvitto till friskvårdsersättning?
Dm AnnaSigrid Johansson
💪🏽🌶️💪🏽

Nu börjare!!💪🏽🤩🥳

Tisdag 20/8 och torsdag 22/8 drar terminen igång.

Hösttermin 2024 med viljan
Tisdagar 18.00 uteträning pingstvägen
Torsdagar 19.30 lagret södermalm

I början av terminen fokuserar vi på basövningarna med kettlebell så DU som är sugen, nybörjare, nygammal eller ringrostig KOM!!

Det blir KUL!!

✌️✌️Vårterminen 2024 med Viljan Träningsklubb✌️✌️

Hej alla Viljor 👋 både nya och gamla! Den 18 januari är det äntligen dags att dra igång träningen med Viljan.

🕖 Vi kör varje torsdag klockan 19.30 på Lagret Södermalm, Björngårdsgatan 4.

🕕 På tisdagar strävar vi efter att genomföra träning utomhus klockan 18.00 på Pingstvägen 11 i Midsommarkransen. Tyvärr kan vi för tillfället inte garantera ledarledda pass varje vecka på grund av olika omständigheter. Det kan bli do-it-yourself-pass, hemmaträning eller till och med en vilodag. Vi meddelar i så god tid som möjligt vad som gäller.

👩🏻‍💻 Information om nästa veckas pass delas senast på söndagen i den här gruppen: https://www.facebook.com/groups/viljansthlm. Anmäl dig i kommentarsfältet så att vi har en uppskattning om hur många som kommer.

🫐 Om du är nyfiken på att börja träna med oss, är du extra välkommen! ❤ Under terminens början har vi en mjukstart och utformar passen för att passa särskilt bra för nya och de som kanske inte har tränat på ett tag, eller någonsin. Inga särskilda färdigheter krävs! Det går naturligtvis bra att hoppa in senare också; det finns ingen speciell progression som kräver att man deltar från början.

💸 Det första passet är alltid gratis. Därefter kostar medlemskapet 100 kr/år och träningsavgiften 500 kr/termin eller 50 kr/pass. I princip är det gratis alltså.

📅 Schema för januari:
18 - Lagret med Christian
23 - Pingstvägen med Nike
25 - Lagret med Christian
30 - Pingstvägen med Hanna och Stina

Skicka ett DM eller kommentera här om du har nån fråga! Vi ses och hörs! ✊❤️

✊✊✊KÄMPA TRÄNINGSFESTIVAL✊✊✊

Ursäkta, men rätt jävla mäktigt om vi får säga det själva.

Viljan ordnar tillsammans med Lagret Södermalm och Crossfit Eken en träningsfestival den 19 nov. För en stark gemenskap och mot rasism, homofobi och annat tjafs. 💪

Gå på ditt favoritpass eller passa på att testa nåt nytt. Betala genom att swisha valfri summa till av ledaren utvald organisation.

Bokning, program och mer info på https://www.lagretsodermalm.com/kämpa-träningsfestival

KÄMPA 💪✊❤️

Notera 15 augusti i era kalendrar. Första passet fokuserar lite extra på bastekniker med kettlebells. Perfekt för nya och ringrostiga! Välkomna!

För den som vill varva jordgubbar och folköl med fysisk aktivitet:

150 benböj
75 sit-ups
50 armhävningar
25 burpees

Skyndsamt tempo. Heja!
🌞🍓🤙🍺