17/10/2021
Vinnarskalle 2021, därför är det viktigare än någonsin!
Gör den egna attityden skillnad i en tid med omvälvande förändringar så som pandemi, ökad arbetslöshet samt politiskt kaos både här och där?
Ja det är en farlig tid där det är lätt att hamna fel, men det är också en unik tid med massor av möjligheter.
Jag kan konstatera att livet bjudit på både framgångar och misslyckanden, sorger och smärta och som nu en pandemi, så är det för oss alla och det finns mycket att lära av historien – men det är endast framtiden vi kan påverka och mitt fokus har alltid varit där. När jag närmat mig frågan hur jag kan påverka framtiden har följande mening varit viktig: ”Inse din obegränsning!” Den har hjälpt mig att bli starkare, tuffare och nå längre.
All förändring börjar med dig själv och det första steget är att ta ett aktivt beslut om att genomföra den. Påminn dig själv ofta om att det är du som är ansvarig för ditt liv och att du därför också måste ta ansvar för det, alternativet att gnälla och bli bitter finns inte.
Man kan lära hjärnan att våga mer, tänka positivt och att hantera motgångar genom att medvetet tänka positiva tankar. Ju mer du utövar positivitet, desto mer ökar dina chanser till framgång och lycka som även består över tiden. Allt som krävs är träning och fokus, du kan redan nu aktivt låta negativa tankar försvinna genom att ta kontrollen över tankarna och rikta dem mot det positiva som gör dig lycklig. När du medvetet kan fokusera på det positiva har du lagt grunden för en lyckad nystart.
När du utvecklar vanan att rikta tankarna mot det positiva, ställer hjärnan in sig på det. Det kan liknas vid att trampa upp en stig, ju oftare du traskar längs den (eller tänker positivt), desto större och bredare blir stigen. Till slt blir den en lättillgänglig väg. På samma sätt kan en god vana av positivt tänkande befästas och programmera om hjärnan.
Eftersom du vill framåt och nå framgång skall vi titta lite närmare på framgångs begreppet. Till att börja med får man inte framgång gratis utan det är ett resultat av din attityd och att du tagit ett beslut att åstadkomma något ‒ det vi ser, det får vi. Framgång är således en fråga om att välja vad du vill se, det är därför det är så viktigt med målbilder. Framgång är också en fråga om val, att fokusera på att skapa det du vill ha och inte tänka på det du inte vill ha. Framgång har sällan att göra med tur, tur får och skapar du genom att ta rätt beslut och genomföra det du har bestämt.
Tänk dig exempelvis att en solig dag uppskattas mer om det var dåligt väder dagarna innan. Om vi alltid vänjer oss med bara positiva känslor och upplevelser så kan negativa känslor, som vi inte kommer undan, därmed fylla en funktion som gör att vi inte blir likgiltiga inför det som är bra och trevligt ‒ vi kan fortsätta att uppskatta och må bra av det. Det är därför fullt möjligt att klara även tuffa perioder utan att förminska eller gömma undan känslor eftersom de är viktiga och fyller en funktion. Genom att se både positivt och negativt på det som hänt kan du lättare se hur det har påverkat dig. Händelser som sjukdom, skilsmässa, dödsfall och som nu en pandemi vill ju alla slippa. Likväl händer det tråkiga saker i livet, men det leder också till att vi blir starkare då det är tufft att hantera motgångar.
Genom att tänka igenom och analyserat detta har jag haft lättare att förstå och uppskatta de positiva effekterna av negativa känslor och jobbiga perioder i livet, över tiden har det visat sig följas av en positiv utveckling.
Mental träning syftar till att träna upp och öka den mentala styrkan och förmågan till bättre koncentration, fokusering, avspänning, reflektion samt målmedvetenhet. Inom idrottspsykologin började man tidigt att se på sig själv som sin egen coach ‒ man talar till sig själv som om man vore en annan person ‒ ett slags självprat och inre samtal. Det kan vara uppmaningar, uppmuntring och goda råd och rent allmänt vara en bra konstruktiv coach. Om man istället ger sig själv negativa kommentarer blir det självdestruktivt. Det gäller att se upp och tänka rätt. Termen mental tuffhet i detta sammanhang handlar om att hantera besvärliga eller utmanande situationer. Den kan också kopplas till självförtroende, målmedvetenhet och att ha ett positivt självprat. De som är mentalt tuffa har lättare att inte låta sig påverkas av problem eller låta sig provoceras och om det trots allt händer har de förmågan att snabbt komma vidare.
Vilka är mina viktigaste verktyg för att fortsätta hålla en hög energi, nå mål och vara en del av konstruktiva lösningar?
Regel 1 – Våga
Låt inte ditt liv bli statiskt och nöj dig inte med ett medelmåttigt jobb som inte låter dig förverkliga dig själv. Nöj dig inte heller med förhållanden som inte är tillfredsställande. Ansträng dig, förbättra dig själv, och ta dig framåt. Våga ta ett aktivt beslut att leva fullt ut! Stå på dig, be inte om ursäkt, upp med huvudet, fram med dina drömmar och våga ta plats. Du är värdefull, kunnig och värd det bästa så gå ut och ta för dig av livet. Det är din möjlighet och ditt ansvar.
Regel 2 – Res dig
Det lönar sig att kavla upp ärmarna, anstränga sig och likt en vippdocka resa sig igen efter varje motgång. Sträck på dig, förverkliga dina drömmar, utveckla dig själv och ta fram din fulla potential. På din väg kommer du att få någon törn och kanske något blåmärke, men det går över, läker och du blir stakare. Låt dig inte skrämmas, den kraften som kommer ur motgångar använder du till att resa dig och komma vidare.
Regel 3 – Tuffa mål
Man siktar på det man ser, så skapa tuffa och storslagna målbilder ‒ hitta din grej, ditt sätt och ha kul på vägen. Vid genomförandet rör det sig ofta om att dagligen göra ett antal små förbättringar, effekten av dessa förbättringar blir magisk om du är uthållig, det blir kraftfullt som en hävstång. Ställ dig framför spegeln och sträck armarna i luften och ropa ”Yes!”, som om du nyss sprungit i mål efter ett maratonlopp. Belöna dig själv med något du tycker om!
Regel 4 – Framåt, alltid framåt
Om man väljer framgång kan man inte behaga alla, motståndet blir större vartefter man lyckas. Bry dig därför inte om vad andra tycker och tänker utan fokusera på dig själv och vad du vill åstadkomma. Stanna gärna upp då och då för att stämma av hur långt du faktiskt har kommit, vilket man inte märker från dag till dag. Ibland måste du acceptera att dina tidigare val inte alltid var de bästa och då får du sätta upp nya mål. Håll dock alltid fokus på din obegränsning och fortsätt att gå framåt, alltid framåt.
Regel 5 – Mental tuffhet
Inse din obegränsning. Du står nu i ett startblock, förändringarna går snabbt och du som redan är i rörelse kommer att gå långt. Du har pekat ut din riktning och vet vad du önskar och vill ha. Uttrycket ”Gud hjälper den som hjälper sig själv” myntades redan på 1700-talet och liknande skrivningar går också att finna i Bibeln. Så hjälp dig själv, fokusera, kämpa och du skall se att den som hjälper sig själv får stöttning från flera håll!
Regel 6 – Lösningsfokus
Använd dina bästa verktyg och skapa de bästa lösningarna. Och kom ihåg, om inget är trasigt lägg inte tid på att försöka laga det, det tar bara värdefull tid och kraft ifrån dig och din resa. Gör hellre mer av det som fungerar bra och försök att finna en metod att utföra sådant som inte fungerar så bra på ett annat sätt. Eller skapa ett nytt, mer görligt mål.
Regel 7 – Vinnarskalle
Led dig själv, din vilja skall ske genom dina önskningar, ditt fokus och din närvaro. Genom att använda sig av Kaizen (systemet kommer från Japan och Toyotas ledningsfilosofi), som betyder ständiga förbättringar, kommer du att undvika att upprepa misstag. Genom små och ständiga förbättringar kan man ständigt optimera flöden och produktionstider. Kaizen filosofin går utmärkt att applicera på dig och alla delar av din resa. Var den som förändrar och utvecklar, för framtiden som segrare ligger i dina händer.
Regel 8 – Skapa flyt
Lär dig att acceptera saker som de är och välkomna förändringar. Sikta mot det bästa och perfektion men för att kunna leva med flyt måste du också acceptera att ibland är bra gott nog. Vårt liv och vår värld är trots vår strävan och våra ideal ibland rörig och smärtsam, samtidigt som den är helt fantastisk vacker. Utmana dig själv i lagom takt, befinn dig i rörelse, skaffa goda vanor, andas och var flexibel.
Regel 9 – Lyckan kommer
”Det har jag aldrig provat förut, så det klarar jag säkert!” säger Pippi Långstrump med ett leende, för hur skulle man veta om man aldrig försökt? Pippi tackar aldrig nej till ett äventyr, och beträder gärna okänd mark. Vi har mycket att lära från denna uppdiktade figur – säg JA till livet! Ibland möter vi ett bakslag eller en motgång och vi går ner för räkning, men du är inte uträknad förrän domaren räknat till tio. Du har tid att bygga upp dig för att vara redo igen. För tro mig lyckan kommer, säg bara JA …
Regel 10 – Lev livet fullt ut NU
När du når den sista regeln och är just i början av resten av ditt liv, finns det inga ursäkter längre. Nu är det ditt ansvar att fatta mod och röra dig mot dina mål oavsett vilket lidande som livet ibland medför. Du har styrkan och du kommer att segra med hjälp av dina egna och dina supporters hejarop, lev livet fullt ut och gör det NU!
Övningar
• Observera dina tankar även om det bara är 10 minuter. När du vet vilka negativa tankar som stör dig mest kan du börja arbeta med en lösning.
• Innan du går och lägger dig kan du enkelt träna din hjärna. Reflektera över din dag och tänk på tre specifika bra saker som hänt. Oavsett om det var någon som bjöd på en kopp kaffe eller något bra du gjorde på jobbet.
• Omge dig med positiva människor eftersom de kommer att göra dig inspirerad och motiverad. Känslor smittar.
• Fundera över dina vanor och rutiner och skriv ner dem i ditt block.
• Gå igenom vilka du vill behålla och vilka du vill ta bort.
• Gör sedan en plan för att ändra saker eller beteenden som du inte vill ha kvar i ditt liv.
Man skulle kunna säga att våra vanor skapar vårt liv och likväl är det många individer som inte lever det liv som de vill, kanske beror det på att de inte vet hur problemet kan åtgärdas. Nu när du vet att det går och har befogenhet att skapa de goda vanorna som du önskar har du löst det problemet.
Dina nya goda vanor kommer att göra dig till den största och mest framgångsrika versionen av dig själv.
Min förhoppning är att du nu påbörjat din egen framgångsresa och lärt dig att du genom att kontrollera dina tankar kan påverka din framtid. Ditt liv skapas utifrån de historier du berättar för dig själv och det du tror är möjligt – om du lyckas ändra på de begränsande och negativa tankarna kommer det att staka ut en ny riktning. Och det är du verkligen värd!
Att förändras sker inte över en natt. Även om beslutet redan skett så kommer du inte ha magrutor imorgon, miljoner på ditt konto eller nått ditt mål. Var därför inte för hård mot dig själv om din känsla är att förändringarna inte sker tillräckligt snabbt ‒ det krävs konsekventa små steg i rätt riktning under lång tid för att lyckas. Din starka vilja kommer att få dig på rätt spår även om du tillfälligt faller tillbaka i gamla vanor.
Oraklet i Delfi gav rådet att du skall känna dig själv. Det är ett gott råd då som nu, men med skillnaden att jag uppmanar dig att sedan inse din obegränsning. Du står nu i ett startblock, förändringarna går snabbt och du som redan är i rörelse kommer att gå långt. Du har pekat ut din riktning och vet nu vad du önskar och vill ha. Repetera och notera vidare i ett block vad dina viktigaste mål är och skriv sedan vilka skälen är till att du önskar dig och vill ha just detta. Skriv till sist några meningar om vilka skälen är till att du kommer att få detta och dina mål blir sanna och uppfyllda.
Övriga konkreta tips att tänka på och göra under pandemin och fortsättningsvis...
Ägna dig åt dig själv och lär dig en ny sport, ex padel är möjligt att utöva nu. Eller börja skriva ner lite minnen, skriv en bok eller gör ett fotoalbum.
Se serier som berikar dig och kan ge dig ny kunskap
Om du har barn eller annat sällskap så passa på att leka, spela, lära och ha riktigt kul tillsammans.
Läs och lyssna på nya bra böcker såväl facklitteratur om ex ledarskap och kanske något helt nytt.
Städa upp i röran, vinden, garaget, kontoret eller var den finns.
Träna varje dag, både styrka, kondition och mental träning/yoga. Går bra att träna hemma om gymmet har stängt. Var utöver det utomhus minst 1 timme varje dag, gärna promenader.
Lär dig nya saker, gå en kurs via nätet. Kanske navigation, matlagning eller spanska
Lyft människor omkring dig på alla olika sätt du kan, ring, skriv etc. många sitter ensamma inte minst de äldre. Du kommer göra skillnad och samtidigt må bättre själv, att socialisera gör gott och går lika bra digitalt.
Till sist så är det viktigt att göra schema över sina dagar, fyll detta med kvalitet och om du arbetar se till att leverera över förväntan och skapa värde. Nätverka, skapa relationer och gör affärer via fantastiska LinkedIn. Där finns alla andra som vill lyckas och göra skillnad!
Mina tankar kommer från mina nyligen utgivna böcker 10 livsregler – vägen till framgång samt Ten Rules for life – The road to success Böckerna finns som ljudbok, ebok och inbunden på de flesta plattformarna samt Storytel
https://www.adlibris.com/se/bok/tio-livsregler-vagen-till-framgang-9789189059450
https://www.amazon.com/Ten-rules-life-road-success/dp/9189286731/ref=sr_1_1?dchild=1&keywords=kjell+stenudd&qid=1634481340&sr=8-1
Amazon.com. Spend less. Smile more.
Free shipping on millions of items. Get the best of Shopping and Entertainment with Prime. Enjoy low prices and great deals on the largest selection of everyday essentials and other products, including fashion, home, beauty, electronics, Alexa Devices, sporting goods, toys, automotive, pets, baby, b...
18/04/2026
03/01/2023
19/04/2022
13/04/2022
13/03/2022
04/01/2022
23/11/2021
14/11/2021
17/10/2021