Irmela Lilja Coaching & Yoga

Tycker du att det är svårt att meditera?

Hej yogavänner!

Många känner till att det har positiva effekter för vårt sinne att meditera. Men som yogalärare får jag ofta höra någon säga att den "inte kan meditera" eller är "dålig på att meditera".

Det beror nog på att när vi sitter stilla och inte längre ägnar oss åt någon "yttre" aktivitet blir vi mycket medvetna om alla tankarna som far omkring i huvudet – utan att vi kan göra något åt det. Det kan kännas frustrerande och i vanliga fall tar vi till någon distraktion; kollar mobilen, ringer en vän, läser en bok och så vidare.

Då är det bra att veta att det är en naturlig del av övningen att upptäcka att vi fångas av våra tankar och då går vi lugnt och vänligt tillbaka med uppmärksamheten till det fokusobjekt eller -område vi har i meditationen.

När du mediterar regelbundet förbättrar du din koncentrationsförmåga efter hand. Många beskriver att de blir lugnare och mer harmoniska. Precis som med all annan typ av övning kommer de positiva effekterna vartefter.

Vi förväntar oss nog inte att komma in på gymmet och dag ett köra igång med de tyngsta vikterna och må bra av det. Samma sak gäller för meditation. Det viktigaste är att vara uthållig och göra lagom mycket – regelbundet!

Mitt råd: Meditation kan ha djupgående effekter. Det finns många olika metoder – allt ifrån grundläggande till mycket avancerade. Lär lär dig att meditera tillsammans med en erfaren yoga- eller meditationslärare. Det finns också situationer då det inte är bra att öva meditation som vid vissa psykiska tillstånd.

Allt gott!
Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness
Dhira yogastudio




Foto: Freepik

Helgen 27-29 mars hade nätverket för Yoga-mindfulness Sverige sin vårträff dit alla yogaintresserade är välkomna. Den yngste deltagaren var 13 månader och den äldsta 80 år.
Varje vår och höst har vi en helgträff och under sommaren en 5-dagarsträff. Vi övar Yoga-mindfulness morgon och eftermiddag, utvecklar vår kunskap när vi lyssnar och samtalar kring vår huvudlärare Bikash Acharyas föreläsningar och berättelser utifrån den mångtusenåriga yogatraditionen.

Det finns tid till umgänge kring måltiderna och att ta promenad i de vackra omgivningarna. På sommarträffen arrangerar vi tillsammans roliga aktiviteter för barnen som bad, fotboll, grillning, lekar och skapande. På så sätt blir även föräldrarna fria att delta i många av yogapassen och föreläsningarna. Vi hjälps åt med det praktiska och kan på så sätt hålla ner priset för träffarna.