Saga

Höftböjarstyrka 💪🏽 innan kortintervaller längs kajen vid Södermälarstrand. Snart är det sommar🌞

🦾 DEAD HANG!

Vem vann Vårträningsdagens Dead Hang tävling?

Vinnaren är, med hela 2 min 20 sek: Peter Andersson Hjelte

1 PT-timme med väntar på dig. 😁

Vi lottade även ut PT-timmesom går till: Mikael Hjälm.

Välkomna att boka in via receptionen.

Stort grattis till er båda! ✨

🎉 481 Non Stop. Enkelt men svårt! Vi har tre vinnare som gissade galet nära.

1:a pris Kim Adeholm (482) 🙀

2:a pris Christian Brozozwlsy @ (484)

3:e pris Walter Nordberg (474)
Varmt välkomna att hämta fina priser i receptionen.

Stort Grattis!!

VÅRTÄNINGSDAGEN Tisdag 29 april

 🌇 Eftermiddagspassen

16.30- 17.00 Minibands med Step bräda

Instruktör: Laila Hartzell

Ta fram minibanden, hoppa upp på stepbrädan och följ med Laila Hartzell på ett svettigt, lekfullt och energifyllt pass. Med varje steg, banddrag och rörelse känns pulsen, utmanas kroppen och det är riktigt kul. Styrka, balans och rörlighet blandas med skratt och pepp. 

💥 Testa flera (25min/pass)

Mellan 17:15–19:15 kan du testa ett gäng olika klasskoncept i expressformat. Vi bjuder på några nya klasser, tar tillbaka några gamla favoriter och kryddar till dem med lite extra. Varje pass är 25 minuter långt. 

• 17.15-17.40 Skivstång

Instruktör: Laila Hartzell

Kliv in i vårt populära skivstångspass där styrka, kontroll och energi möts. Under passets gång guidas du genom effektiva övningar som stärker hela kroppen, förbättrar hållningen och bygger både kraft och uthållighet. Som en extra bonus finns utrymme för fokus och teknik.

• 17.45-18.10 Sprint 8 med Millennium playlist
Instruktör: Britt-Marie Olsson och Sandra Nylén

Sprint 8 tillsammans med Britt-Marie och Sandra. Följ rytmen från vår Millennium-playlist och låt adrenalinet flöda! Åtta intensiva sprintintervaller varvas med återhämtning.

• 18.15-18.40 ”Helan och Halvan” – cirkelpass med kettlebell och stång.
Instruktör: Britt-Marie Olsson 

Ett cirkelpass där kettlebell och stång blir dina bästa träningskompisar. Vår instruktör guidar dig genom 12 utmanande stationer, med ca 3 personer per station, där du bygger styrka, rörlighet och kondition i ett pulserande flöde.

• 18.45-19.10 Box & Kick

Instruktör: Bengt Johansson

Snabba och pulshöjande 2-minutersset där du hinner göra mer än du tror. Vi går igenom basic slag och knän och kombinerar teknik med intensitet, så att varje slag och spark ger både styrka och energi.

VÅRTRÄNINGSDAGEN 29 april

 ☀️ Lunch

12.15-13.00 🌞 Zol- Zumba med gästinstruktör
Instruktör: Daniela Rivas

Zol Zumba- ren träningsglädje med latin puls. Följ med stjärninstruktören Daniela Rivas in i ett energifyllt dansgolv där rytmerna är heta, stegen lekfulla och stämningen på topp. Här handlar det om att släppa loss och låta musiken ta över – svettigt, glädjefyllt och som får dig att le hela vägen hem!

VÅRTRÄNINGSDAGEN 29 April

🌤️ Förmiddagspass

10.00-10.55 Gympa soft “från A till Ö”
Instruktör: Stefan Bohlin

Ett härligt och skonsamt träningspass för dig som vill må bra i kroppen – hela livet. Här tränar vi rörlighet, balans och styrka i ett balanserat tempo, utan hopp och alltid anpassat efter din egen nivå. Till inspirerande musik från ”a till ö”  får du 55 minuter fyllda av rörelseglädje, gemenskap och ny energi.

10.15-11.10 Seniorkraft ute med balansutmaning som fokus 
Instruktör: Caroline Andersson
Mötesplats: Tantolundens bollplans parkering

11.15-12.00 Cirkel Acapella
Instruktör: Stefan Bohlin

Det här är passet där musiken pumpar, pulsen stiger och du ger allt i 45 min. Vi kör stationer med styrka, kondition och övningar som utmanar hela kroppen – från första sekund till sista. Tempot är högt, energin smittar och känslan är ren träningsfest. Du jobbar efter din egen nivå, men räkna med att bli både svettig, starkare och riktigt nöjd efteråt.

VÅRTRÄNINGSDAGEN 29/4: Starta dagen

09.00-09.50 Styrka med fokus: Balans och Rörlighet 50min 
Instruktör: Roja Kamali

Ett pulserande 50-minuterspass där styrka möter balans och rörlighet i ett levande flöde. Du rör dig genom passet med kontroll, kraft och smidighet – bygger styrka, hittar stabilitet och låter kroppen arbeta som en helhet. Energifyllt, dynamiskt och stärkande.

VÅRTRÄNINGSDAGEN

07.45-08.30 Vår Yoga- yoga för vitalitet, växande och vilande. 
Instruktör: Joanna Tisell

Vår yoga – för vitalitet, växande och vila i vardagen. Låt vintern smälta undan och fyll på med ny energi genom mjuk, energigivande yoga. Under vår lilla mikroretreat bjuder vi in våren i både kropp och själ, genom en balanserad kombination av rörelse och stillhet som väcker liv, stärker inifrån och ger dig utrymme att landa.

💪 Din kropp har gjort något fantastiskt. Nu är det dags att bygga upp den igen – på dina villkor.

Sagas mammaträning anpassas efter just din nivå med fokus på styrka, bålstabilitet och trygg progression. Bebisen är alltid välkommen!

Platser fylls snabbt – säkra din plats idag 👇

Mammaträning på Saga | Saga Motion Har du nyligen varit gravid och önskar att komma igång igen? Vill du kunna genomföra träning som är anpassad och skonsam för dig som nyss fött barn? Då är detta något för dig!

Välkommen till årets Vårträningsdag på Saga Mariatorget 5, onsdag 29 april. En dag fylld av träningsglädje, energi och gemenskap!

Boka din plats på passen via appen/hemsidan tidigast en vecka innan. Dina bekanta är självklart varmt välkomna och tränar gratis under denna dag. För att säkra en plats för dem, kontakta [email protected].

💪 Testa dig i gymmet:
11:00-13:00 och 16:00-18:00 Greppstyrka med Jens. Kondition (steptest) med Patrik.

12:00-14:00 och 16:00-18:00 Rörlighetstest med Stefan

11:00-13:00 InBody-mätning med Toni. Drop-in gäller. Pris: 100 kr

Nu räknar vi ner till denna härliga dag! ✨