Kvarterets Cirkelträning

Så kul med ett reportage om Kvarterets Cirkelträning i tidningen Hemma i HSB!

Tveka inte att höra av dig om du vill att jag kommer och startar en träningsgrupp där du bor. Det är helt kostnadsfritt tack vare mitt partnerskap med

Foto: Magnus G***s
Text: Madeleine Appelgren

Jag startar upp grupper av grannar som kör cirkelträning tillsammans i sina bostadsområden. Träningen passar alla åldrar och nivåer och är helt gratis tack vare sponsring från Arwidssonstiftelsen. Jag är med de första passen och ni får massor av tips för att sedan hålla i träningen själva. Det är mycket lättare än man tror!

Fint träningsväder idag! Sista övningen körde vi på den väldigt tjocka isen på Årstaviken.

Så kul nyhet, Kvarterets Cirkelträning har fått en sponsor!
Jag är så glad över att ha inlett ett samarbete med Arwidsonsstiftelsen som innebär att Kvarterets Cirkelträning kan erbjuda helt gratis träning till alla grupper som startar under våren. Som bonus får dessutom alla deltagare en sån här snygg t-shirt!

Så här funkar Kvarterets Cirkelträning:

Hör av dig till mig i ett DM eller mejl till [email protected] så hjälps vi åt att dra ihop en grupp träningssugna grannar i ditt område.

Jag är med vid 1–3 tillfällen och visar alla övningar och ger massor av tips. Vi kör cirkelträning utomhus som alla kan anpassa efter sin nivå.

Efter mina inledande pass håller ni i träningen på egen hand. Det är inte svårt, jag lovar!

Kvarterets Cirkelträning uppstod när jag började träna med mina grannar på vår gård under pandemin. Nu har vi tränat tillsammans två dagar i veckan året om i alla väder i 5 år. Det är en sådan otroligt bra grej, både för att enkelt få allsidig träning men också gemenskap, så nu jobbar jag med att sprida det till så många områden som möjligt. Jag har grupper i bland annat Sundbyberg, Årsta, Ekhagen, Farsta, Gröndal och på Södermalm

Kolla den här grymma gruppen i Sundbyberg som tränade i måndags kväll trots att det var mörkt, kallt och ösregnade! Jag är så imponerad, heja er Micke, Malin och !

Här kommer några tips för att hålla igång med utomhusträning under vintern:

Det jobbigaste är att komma ut, så påminn dig själv om att det är värt det och peppa varandra. När du väl är ute blir du pigg och varm.

Om ni bestämmer er för att hålla igång över vintern så öppna inte för någon tvekan kring vädret. Kör oavsett väder, annars är det lätt att det rinner ut i sanden.

Det är skönt med ett par tunna täckbyxor/ regnbyxor, särskilt om det snöar eller regnar.

Det är bra med att par träningsskor som inte släpper in väta. Mössa och vantar ska man förstås ha också, och gärna en tunn dunjacka eller liknande. Många förespråkar yllestrumpor, men det har jag själv inte hunnit skaffa än.

Man blir sällan särskilt törstig när man tränar på vintern, men om man vill ha vatten med kan det vara bra att hetta upp det lite först och hälla i en termos så att man slipper dricka isvatten.

Byt ut några lugna övningar mot mer konditionskrävande för att hålla värmen uppe. Testa burpees, stjärnhopp eller att sprinta fram och tillbaka en sträcka.

Ta med en platspåse att stoppa högtalare, mobil och eventuellt torra kläder i. Se till att ladda elektroniken väl innan passet också så att musiken inte tystnar halvvägs.

Leta rätt på ett ställe där det är väl upplyst och plogat att hålla till på. Hemma på min gård brukar vi få skotta innan passet, men det blir bra uppvärmning och så är snöhögarna kul för barnen att leka i.

Är det riktigt halt är det skönt med dubbar.

Heja och tänk på att vi snart går mot ljusare tider igen!

Jag älskar att alla åldrar kan köra cirkelträning tillsammans, som här där en 1-åring tränar sida vid sida med en 75-åring (och en hund). Annars är samhället ofta uppdelat efter åldersgrupp, men vi vinner så mycket på att umgås över de gränserna.

Du kan självklart använda ditt friskvårdsbidrag för att starta en grupp med Kvarterets Cirkelträning! Skicka ett DM här eller ett mejl på mia.ohrn@gmail så kan du också få det så här trevligt med dina grannar eller kompisar.

Här är höstens datum för gemensam träning på Hälsohubben i Hornstull. Vi är en liten grupp som kör cirkelträning tillsammans på utegymmets stationer. Dyk upp som du är i sköna träningskläder. Träningen passar alla åldrar och nivåer, vare sig du är supervältränad eller helt otränad. Välkommen!

Träningen leds av Mia Öhrn och är ett initiativ från Arwidssonstiftelsen, Kvarterets Cirkelträning, Studio Era och Södermalms stadsdelsförvaltning för att uppmärksamma Hälsohubben. Inställt vid ihållande regn.

Hälsohubben ligger på Bergsunds strand 17A. Du kan förstås gå förbi och träna precis när du har lust, men den som vill ha sällskap kan passa på under tiderna ovan.

En till ny grupp den här veckan, i Gröndal! Så fint när deltagarna tar med sig familjen, så att tre generationer kan träna sida vid sida.

Kolla in den här nystartade, grymma gruppen i Drevvikshöjden i Farsta! Nästa vecka kör de sitt första pass på egen hand, och det kommer att gå som en dans. Mitt mål är att göra mig själv överflödig, och det är alltid så kul att se hur en ny grupp börjar ta form och bli självgående.

Gruppen är startad i samarbete med Familjebostäder, och träningen är gratis tack vare dem och deltagarnas engagemang. Hör av dig till mig om du bor i närheten och vill vara med, eller om du vill starta en grupp i ditt eget kvarter. Det är enkelt och kul!

Nytt kul samarbete med Familjebostäder! Under september startar vi en träningsgrupp tillsammans i Drevvikshöjden. Bor du i närheten är du varmt välkommen att vara med. Kommande pass är måndag 8 september och 15 september klockan 18:30 i parken vid Åbrovägen 17B. Det är kostnadsfritt tack vare Familjebostäder och träningen passar alla åldrar och nivåer!

Nu drar äntligen träningssäsongen igång med full fart efter semestern! Är du sugen på att vara med har jag pass i Hornstull, Sköndal och Drevvikshöjden de kommande veckorna. Varmt välkommen! Träningen i Hornstull är gratis tack vare bidrag från och i Drevvikshöjden tack vare Familjebostäder. I Sköndal kör jag ett gratis prova på-pass. Vill du vara med eller bor någon annanstans och vill testa är det bara att höra av dig med ett DM eller ett mejl till mig på [email protected]