Yoga med Charlotte

Hej! Sommaren närmar sig hörni😀För er som redan nu vill lägga in sommarens yogapass på Granliden Ljusterö i era kalendrar får ni datumen här:
20/7 9.30-11.00 Lugnt yinpass
22/7 9.30- 11.00 Dynamiskt yogapass med fokus på att bygga styrka
24/7 9.30- 11.00 Kortare dynamiskt 45 min pass med fokus på balans, styrka rörlighet + 45 djupavslappning/meditation
26/7 9.30-11.00 Lugnt yinpass
27/7 9.30- 11.00 Dynamiskt yogapass med fokus på att bygga styrka
29/7 9.30- 11.00 Kortare dynamiskt 45 min pass med fokus på balans, styrka rörlighet + 45 min djupavslappning/meditation
31/7 9.30-11.00 Lugnt yinpass
2/8 9.30- 11.00 Dynamiskt yogapass med fokus på att bygga styrka. Mer info kommer läggas upp senare.

Alla som känner mig vet hur mycket jag älskar värme och i princip fryser konstant i vanlig rumstemperatur utom i juli och augusti. Alltid inbyltad i filtar och koftor, varma sockor och sjalar Det här året är jag så lyckligt lottad att jag kör två hotpass varje vecka. Svettigt, tufft, men vansinnigt kul😍. Och man får bli riktigt, riktig varm.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32982898/

Spännande läsning: En studie gjord av India Institute of Medical Sciences berättar att 8 veckor med yoga, meditation och andningsövningar innebär en påfallande minskning av inflammationsmarkörer i kroppen. Intressant nog led jag av exakt den här typen av artrit/inflammation från 2005-2007 innan jag började yoga. Sedan jag börjat praktisera regelbundet år 2007 har jag för varje år upplevt markant minskade symtom. Jag har också gått över till vegetarisk kost och minskat konsumtion av socker, vitt mjöl och komjölk, vilket i sig också kan förklara förändringen. En gissning är att det är kombinationen av yoga och kost som varit hjälpsamt.

Effect of an 8-Week Yoga-Based Lifestyle Intervention on Psycho-Neuro-Immune Axis, Disease Activity, and Perceived Quality of Life in Rheumatoid Arthritis Patients: A Randomized Controlled Trial - PubMed Various external stressors and environmental challenges lead to the provocation of the immune system in autoimmune diseases like Rheumatoid arthritis (RA). The inappropriate immune response further triggers the cascade of inflammatory changes resulting in precipitation of symptoms and hampers qualit...

Mandelsmör, så gott, så dyrt! Men hur enkelt som helst att göra själv: Ugn 180 grader. Rosta mandlarna på en plåt ca 15-20 min. Kör i matberedare. Stoppa då och då och vänd ner mjölet från kanterna. Fortsätt tills smeten blir blank.

Snabblunch/ det man hittar i kylskåpet + hemmagjord linshummus. Så gott 😋

Fått den här underbara bilden från en grupp som betyder mycket för mig. 🥰🙏❤️❤️❤️