Kurser, analyser, träning, föreläsningar och utbildningar i löpning och löpteknik med löpteknikspecialisten Fredrik Zillén.
06/06/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪 Eftersom det idag är Sveriges nationaldag får det bli en bild när jag tävlar i landslagskläder.
Med lite tur är det dags dra på sig de kläderna igen om två veckor.
🇬🇧 As today is Sweden’s National Day, here’s a photo of me competing in the national team kit.
With a bit of luck, it’ll be time to put that kit on again in two weeks’ time.
Runner’s World Magazine: “Genius instructions”.
Course participants:
“After years of Achilles tendon problems, the pain disappeared straight away”
“After years of ITB syndrome, I run pain free”.
“After a year of shin splints, I have zero pain”
“The best money I’ve ever spent. I’m absolutely amazed”
”6:45/km to 5:25/km at the same heart rate in 8 weeks”
”Oh my goodness!!! This is an absolutely FANTASTIC course!!!”
”I’m only 1/3 of the way through the course and I’m already seeing PR after PR on Strava.”
🇸🇪: www.fredrikzillenonline.se
🇬🇧: www.fredrikzillen.com
05/06/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪 Som AC/DC sjunger: ”Det är en lång väg till toppen”. Speciellt när man springer på blött gräs och lera.
30 sekunder full fart. 30 sekunder vila.
Jättemånga gånger.
🇬🇧 As AC/DC sings: “It’s a long way to the top”. Especially when you’re running on wet grass and mud.
30 seconds at full speed. 30 seconds’ rest.
Lots and lots of times.
🇬🇧⬇️
🇸🇪 Tvingas till en omskrivning. Men är det så att om du ägnar dig åt en aktivitet som är vanlig hos människor som tycker om varandra precis före en idrottstävling gör att du presterar sämre på tävlingen?
Om ja, hur mycket?
Detta får du veta i min senaste Youtubevideo.
Does this activity affect performance
https://youtu.be/h_oiOjuGHD0
🇬🇧 I’m forced to rephrase this. But is it true that if you engage in an activity commonly practised by people who are romantically involved just before a sporting competition, it causes you to perform worse in that competition?
If so, by how much?
You can find out in my latest YouTubevideo.
Does this activity affect performance
https://youtu.be/h_oiOjuGHD0
02/06/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪Stockholm maraton och en mängd andra tävlingar var i helgen. Hur många gånger har du hört det nedre svaret hittills? 😄
🇬🇧 Stockholm Marathon and a whole bunch of other races took place this past weekend. How many times have you heard the bottom answer so far? 😄
01/06/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪Jag har tränat Wall balls på fulare ställen än det här. Mitt ute i skogen, vid en sjö i solnedgången med lååååångt till närmaste stad.
🇬🇧 I’ve traind wall balls in far worse places than this. Out in the middle of the woods, by a lake at sunset, with the nearest town miles and miles away.
31/05/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪 Road trip. Första dagen av två veckor i husbil bland svenska och norska skogar och berg. Hade tänkt börja med Norges södra kust, men där ska det bara regna under veckan. Drog därför norrut på svenska sidan istället där det är sol och varmt.
Första toppen av en slalombacke på resan är också avklarad. Två gånger till och med. Det kommer bli fler under de kommande två veckorna.
🇬🇧 Road trip. Day one of two weeks in a motorhome through the forests and mountains of Sweden and Norway. I’d planned to start on Norway’s south coast, but it’s set to rain there all week. So I headed north on the Swedish side instead, where it’s sunny and warm.
I’ve also conquered the first summit of a ski slope on this trip. Twice, in fact. There’ll be more over the next two weeks.
🇬🇧⬇️
🇸🇪 Jag har fotografier på en svensk landslagslöpare som tävlat på stora mästerskap och som visar ”effektiv löpteknik” och då är noga med att man bör ha armbågen i ca 90 graders vinkel, så som jag visar i inledningen av videon. Men när löparen började springa var vinkeln mer som hos de elitlöparna jag visar här.
Min poäng är att bara för att någon är snabb betyder inte det att de nödvändigtvis vet så mycket om löpteknik eller ens har koll på vad de gör själva.
🇬🇧 I have photographs of a Swedish national team runner who has competed in major championships and who demonstrates ‘efficient running technique’, and in these the runner makes sure to keep the elbow at an angle of about 90 degrees, as I show at the start of the video. But when the runner started running, the angle was more like that of the elite runners I show here.
My point is that just because someone is fast doesn’t necessarily mean they know much about running technique or how they do it themselves.
27/05/2026
🇬🇧⬇️
🇸🇪Uppvärmning.
6 min tröskelfart.
2 min över tröskel.
4 gånger UTAN vila mellan gångerna.
Och på grund av stormvindar och spöregn fick det bli på löpbandet.
🇬🇧 Warm-up.
6 mins at threshold pace.
2 mins above threshold.
4 times WITHOUT a rest between each set.
And because of gale-force winds and pouring rain, I had it done on the treadmill.
NEW VIDEO
Du hittar den som vanligt på min YouTubekanal och på den här länken: https://youtu.be9iap_OJ_GBA
🇬🇧 NEW VIDEO
As usual, you can find it on my YouTube channel and via this link: https://youtu.be9iap_OJ_GBA