Fredrik Zillén Löpteknik

Hem
Sverige
Stockholm
Fredrik Zillén Löpteknik

Ring Vägbeskrivning Webbplats Kontakta affären

Kurser, analyser, träning, föreläsningar och utbildningar i löpning och löpteknik med löpteknikspecialisten Fredrik Zillén.

02/10/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪
Veckans nummer 348.
När man trodde man hade koll på världen. Du vet, vatten är blött, solen går upp i öster och hur mycket vi än önskar att det är sant så finns det inga enhörningar. Då vänder löpskobranschen allt på huvudet när det gäller deras inställning till drop.
Vad kommer härnäst, FiveFingers med vanlig tåbox?

🇬🇧 This week’s , number 348.
Just when you thought you’d got the world figured out. You know, water is wet, the sun rises in the east, and however much we might wish it were true, there are no unicorns. Then the running shoe industry turns everything on its head when it comes to their approach to drop.
What’s next, FiveFingers with a standard toe box?

01/10/2026

🇬🇧⬇️

🇸🇪
”A bigger overstride can be BETTER when running” - det är titeln på min senaste YouTubevideo som du hittar på min kanal och här: https://youtu.be/HvejRZyqlDU

Är otroligt nöjd med att hitta en titel som många är säkra på inte stämmer men som faktiskt kan vara sant. Tror bestämt det är ordet ”klickbete” som ska in på lodrätt fem.

🇬🇧 “A bigger overstride can be BETTER when running” – that’s the title of my latest YouTube video, which you can find on my channel and here:
https://youtu.be/HvejRZyqlDU

I’m absolutely delighted to have come up with a title that many people are sure is wrong but which might actually be true. I definitely think I’ve managed to create a classic ‘clickbait’ title.

A bigger overstride can be BETTER when running
https://youtu.be/HvejRZyqlDU

25/09/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 Jo, jag vet att löpband sällan är exakt kalibrerade och att klockor har svårt att mäta exakt på löpband. Det kan också vara så att min klocka endast är tre år gammal och att jag varken sprungit ett 5km-lopp eller intervaller som är så långa under de år jag haft den.
Men om min klockan säger att jag slagit personligt rekord så är det värt att fira🥳.

🇬🇧 Yes, I know that treadmills are rarely calibrated precisely and that watches struggle to measure accurately on treadmills. It may also be the case that my watch is only three years old and that I haven’t run a 5km race or done intervals that long in the years I’ve had it.
But if my watch says I’ve beaten my personal best, it’s worth celebrating🥳

23/09/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 Äntligen. På väg hem från mitt fantastiska löparäventyr i Italien kände jag den välbekanta men ovälkomna känslan av att få ont i halsen och bli sjuk och har inte kunnat träna (eller jobba så mycket) på 1,5 vecka. Men idag kom jag äntligen ut. Blev något annat än i Dolomiterna där till exempel sista dagen innehöll 957 höjdmeter upp och 2136 höjdmeter ner. Idag fick jag ihop 34 meter upp/ner.
Men skönt att vara igång igen.

🇬🇧 Finally. On my way home from my amazing running adventure in Italy, I felt that familiar but unwelcome sensation of a sore throat and coming down with a cold, and I haven’t been able to train (or work much) for 1.5 weeks. But today I finally got out. It was a bit different from the Dolomites, where, for example, the last day included 957 meters of elevation gain and 2,136 meters of elevation loss. Today I accumulated 34 meters of elevation gain and loss.
But it’s nice to be back in action.

12/09/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 Fem dagar avklarade, tre dagar kvar med löpning i Dolomiterna. Löpning mellan raststugor i ett landskap som taget ut en fantasyfilm.

🇬🇧 Five days down, three days to go of running in the Dolomites. Running between mountain huts in a landscape straight out of a fantasy movie.

Dolomites experience maker

10/09/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 NY VIDEO! Självklart använder du gluteus maximus, den stora rumpmuskeln när du springer. Men jag har många gånger hört hur löpare beskriver hur de försöker att medvetet aktivera den och trycka till den där sista biten innan foten lyfts från marken. Men om man gör det kan det få många otrevliga bieffekter som gör dig till en mindre effektiv löpare.

Du hittar den på min YouTubekanal:
https://youtu.be/I550pQMqeG4

🇬🇧 NEW VIDEO! Of course, you use your gluteus maximus—the large buttock muscle—when you run. But I’ve often heard runners describe how they try to consciously activate it and squeeze it one last time before their foot leaves the ground. But doing so can have many unpleasant side effects that make you a less efficient runner.

You can find it on my YouTube channel:
https://youtu.be/I550pQMqeG4

04/09/2026

🇬🇧⬇️

🇸🇪 Gjort en ny YouTubevideo. Tänkte först göra en sån där humoristisk kortvideo i stumfilms-stil som jag gjort en hel del den senaste tiden. Men när jag klippte den kom jag på att den behövde kompletteras med orsaken varför det är dåligt att tänka att man ska dra foten in under kroppen så som jag visar här, vilket jag spelade in direkt där hemma i köket.

Du ser hela mästerverket på min YouTubekanal: https://youtu.be/5PE1vCHq2zI

🇬🇧 I’ve made a new YouTube video. At first, I was planning to make one of those humorous, short, silent-film-style videos that I’ve been doing quite a lot of recently. But whilst I was editing it, I realised it needed to explain why it’s a bad idea to pull your foot in under your body the way I’m demonstrating here – which I filmed straight away at home in the kitchen.

You can watch the whole masterpiece on my YouTube channel: https://youtu.be/5PE1vCHq2zI

30/08/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪
Jag: Helst ingen (ettan är tråkig)
Min kropp: Jag tar fyran och tvåan, tack.

🇬🇧
Me: Preferably none (number one is boring).
My body: I’ll have the number four and the number two, please.

28/08/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 Det här inlägget handlar om flera saker. Först hur svårt det är att få vettiga råd på YouTube. Då jag inte känner någon som är Youtuber får jag leta kunskap på egen hand. Men precis som när det gäller löpteknik eller kost eller precis vad som helst finns massor av usla råd. Som det här att man skulle behöva göra videos på annat sätt när man fyllt 40.

Dessutom får du en liten inblick i hur extremt mycket som klipps bort när jag gör videos för kurser och YouTube. Minst en tredjedel klipps bort.

Och slutligen bjuder jag gärna på lite svordomar och märkliga ljud jag tydligen gör när jag säger fel (hörs bäst med ljudet på).

🇬🇧 This post is about a few things. Firstly, how difficult it is to find sensible advice on YouTube. As I don’t know anyone who’s a YouTuber, I have to seek out information on my own. But just as with running technique, diet or pretty much anything else, there’s loads of rubbish advice out there. Like this idea that you need to make videos differently once you’ve turned 40.

You’ll also get a little insight into just how much gets cut out when I make videos for courses and YouTube. At least a third gets cut out.

And finally, I’m happy to share a few swear words and strange noises I apparently make when I mess up (best heard with the sound on).

26/08/2026

🇬🇧⬇️
🇸🇪 VARNING: Lite läskig bild i videon.
En olycka händer så lätt. Som för den vandrare som lyckades spetsa sig på sin egen stav. Han tog sig sedan själv till läkare och klarade sig utan permanenta skador.

Då det är vanligt att löpare springer med stavar i bergiga lopp kommer här ett tips på hur du undviker samma olyckliga öde som vandraren.

🇬🇧 WARNING: The video contains a slightly disturbing image.
Accidents can happen so easily. Take, for example, the hiker who managed to impale himself on his own walking pole. He then made his own way to a doctor and escaped without any permanent injuries.

As it is common for runners to use walking poles in mountain races, here’s a tip on how to avoid suffering the same unfortunate fate as the hiker.

Adress

Virkesvägen 9D
Stockholm

Telefon

+46739619979

Webbplats

http://www.fredrikzillen.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Fredrik Zillén Löpteknik publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.