Yoga2.0

Hej alla gamla och nya kunder! Varmt välkomna till en ny termin med yoga i Tyresö bygdegård där alla mina klasser hålls. Här finns yoga för alla! Kurs/klippkort/drop-in. Info och bokning via www.yoga2punkt0.se och https://yoga20.yogobooking.se/frontend
Maila vid frågor [email protected]
Vi ses och hörs snart! Hälsningar från sommarön
/Sara 🌸

🦋 Måndagar kl. 15-16.30 - SENIORYOGA 50+ - blandad anpassad yoga för styrka, balans, rörlighet, andning och avslappning. Start 14/9. Drop-in

🦋 Måndagar kl. 17.45-18.45 YOGA CORE, STYRKA & BALANS - enkel funktionell yoga för att stärka upp och stabilisera kroppen statiskt och i rörelse på ett medvetet sätt. Kan kombineras med efterföljande yinyogaklassen kl. 19.00-20.30. Start 14/9. Drop-in

🦋 Måndagar kl. 19 -20.30 YINYOGA - stilla och skön yoga i avslappning för mjukhet, medveten närvaro och återhämtning. Ges som hel terminskurs 14/9-14/12.
Drop-in i mån av plats.

🦋 Måndagar kl. 17.45 - 20.30 YOGA COMBO - Kombinera Yoga Core, Styrka & Balans med Yinyoga.
Start 14/9. Drop-in

🦋 Tisdagar kl. 18-19.15 - MINDFUL MOVEMENT - NY!!Yoga med mjuk rörlighet, balans och lite sköna ”moves”. Fritt och tillåtande där alla kan vara med. Avslappning på slutet. Start 15/9. Drop-in

🦋 Tisdagar kl. 19.30-21 - YOGA-FLOW ”FIERCE GRACE” - stark, flödande och lite mer utmanande yoga med devisen ”Laugh Trying!” Start 15/9. Ges som hel terminskurs 15/9-15/12. Även drop-in (i mån av plats)

🦋 Onsdagar kl. 08.30-10 ENKEL BLANDAD YOGA -
Särskilt anpassat för dig som vill/behöver yoga försiktigt, är nybörjare, stel, äldre, skadad etc, men om du vill ta i mer så finns det plats också för det. Styrka, balans, rörlighet, mjukhet och avslappning.
Start 16/9. Drop-in

🦋 Onsdagar kl. 11 -12 LUNCHYOGA ANTISTRESS - Avstressning och återhämtning med medveten andning, mjuk frigörande rörelse och snäll stretch. Enkelt utan prestation. Funkar för precis alla. När så önskas blandar vi in lite styrka och balans.
Start 16/9. Drop-in

🦋 Fredagar kl. 08.00-09.20 MORGONYOGA -
Styrka, balans, rörlighet, avslappning och andning i en blandning. Lite högre tempo och intensitet än på onsdagar men inget krångligt. Drop-in. Start 18/9 eller 25/9. Uppehåll ibland.

P g a livet som man säger. Ett 60-årsfirande i månaderna tre ända in i september. Barn som behöver flytta in hos oss i månader mellan boenden och barnbarn som står utan förskola under juni och augusti när föräldrar måste jobba. Byggen på landet. Flytthjälp. Och så dödsfall i familjen och begravning med allt runt att ordna. Den 14/9 ska allt och alla vara på plats och livet tillbaka i vardag. Då kör vi igen!

Jag ska när jag hinner boka upp terminen, men räkna med ett schema likadant som vårterminens med tillägg prel för en mjukisklass i rörelse på tisdagar kl 18. Jag trappar långsamt ner och tänker bara köra må-on plus de fredagsmorgnar jag är hemma. Så håll utkik! I mitten av augusti senast hoppas jag att kurser och klasser ligger ute för bokning. Yinyoga måndagar och Fierce Grace tisdagar som vanligt att planera för!

Så låter vi sommaren rulla på en dag i taget med allt vad den bär med sig. Just nu är det sol. Snart spöregn igen i kylan. Värme och vänner på intågande. Barnspring och middagar kring storbord. Båt som äntligen lagats. Uteplats som successivt trallas fram. Små pauser för en bok, ett sommarprogram, en stunds träning. Mitt uppe i livet och levandet av det. Kram på er! 🌸☀️

Det är häftigt att med stigande ålder fortfarande bli mer och mer stark med mindre och mindre smärta (jämfört med tex i 30-årsåldern). Samtidigt som jag nu strax 60 år gammal mer förstår min dödlighet och kan leva mer närvarande, känner jag mig yngre i meningen mer rörlig och med mer frihet. Det är fantastiskt!
Vi är flera i vårt yogagäng som vittnar om att vårt sätt att yoga, andas och träna medvetet och funktionellt har gjort oss så mycket starkare! Förr tränade vi kanske för lite, för hårt, för ensidigt och tog oss för lite sömn, vila och återhämtning. Det blir man svagare av, får spänningar, sjukor och kanske smärta - förutom själva tröttheten då.
Det blir magi när vi börjar andas, lyssna in och respektera vår kropp, oss själva. Den mentala processen kommer liksom av sig själv med hur vi rör oss. Vi börjar se förändringar i livet. Det blir helt enkelt yoga!
Och rent fysiskt - att vi jobbar så mycket mer med lednära styrka nu, stabilisering, ”riktig” coreträning och konstruktiv balansträning - det ger resultat! Vi ger våra sidor lika mycket vård som våra fram- och baksidor, våra insidor lika mycket som våra utsidor. Vi släpper på riktigt mer och mer av prestationen och ja - den kan vara rejält förödande i yogan den där prestationen..
Så vi har liksom börjat bli mer tredimensionella på flera sätt!? Och t.ex. på vår älskade Fierce Grace-klass igår kändes det efter fem och tio år ihop (för somliga av oss!!) som om vi nu kunde stå stadigt hur länge som helst i våra tuffa ställningar! Av lust, i trygghet och med glädje. Då växer livskraften sannerligen i vår gemenskap. Låt oss aldrig aldrig sluta att yoga tillsammans! 🙏🙏🙏

Hur kan 2,5 timme passera så fort? Vad var vi med om ikväll egentligen? 12 vackra själar flöt iväg eller sjönk in i sig själva. Några kom för första gången. Andra har detta som en återkommande vana, har erfarit effekten långsiktigt av restorativ yoga. Avslappning och återhämtning. Total närvaro. Lugn i att vila utan sysselsättning eller distraktion. Ett ifrågasättande av behovet att alltid ta in, scrolla, tycka, vilja förbättra. Allt får här vara bara precis som det är. Gemenskap och trygghet i tystnad. Magi! En Fredags-AW värd namnet helt enkelt. Fler tillfällen kommer i höst! Tack för denna termins AW:ar. Och tack för att ni kommer och återkommer, ger mig förtroendet. Vet om att jag också tar emot och får av detta. Tusen tusen tack! Hoppas att det är tolv kroppar som sover extra lugnt och skönt i natt. Nu är det fredag kl. 22 och god natt! ❤️

FULLT!!
Världens mest påfyllande AW? En troligen sista chans för terminen kommer den 17 april!

Du kan se fram emot en möjlighet till djup återhämtning i liggande och sittande ställningar där du stannar länge och mjuknar och väntar in avslappning ombäddad och stöttad av kuddar och filtar. Du guidas in i närvaro genom att uppmärksamma kroppen och hur allt kommer och går. Sinnet får vila och du får större kontakt med dig själv. Stressen lägger sig. Detta passar på riktigt alla. Mjuka sköna kläder, kanske en extra skön huvudkudde eller en sjal att kunna lägga ansiktet mot kan vara bra att ta med. Om du har eget yogamaterial så ta med det - du kan aldrig få nog många kuddar! Annars finns allt på plats som du behöver.

Anmälan är bindande, men du kan sätta annan deltagare i ditt ställe.

Boka via länk här: https://yoga20.yogobooking.se/frontend eller via hemsidan www.yoga2punkt0.se där du letar dig fram till event/evenemang.
Meddela om du behöver hjälp eller tex behöver skjuta på din betalning. Mail: [email protected]

Varmt och innerligt välkommen att dela detta ljuvliga med mig! ❤️

/Sara - Yoga2.0

Tillbaka i stan! Från rufs till fixat fejs. Från berg och hav till teater och konsert. Från familj, ö-grannar, kor och mufflonfår till vänner och efterlängtade yogadeltagare och så mer familj förstås. Från bärande av stockar och räfsande av tonvis av eklöv till styrke- och kondisträning. Från timmar vid bordet mumsandes vilt eller i soffan med en bok tillbaka ner mer på golvet igen - till yogamattans oändliga möjligheter att röra på kroppen eller stundtals i stillhet bara känna, medvetet i närvaro i andningen. Älskar växlingarna!

Nu har vi bara sju-åtta veckor före sommaruppehållet. Så kom och passa på. Vad vill ni ha för teman? Missa inte lunchklasserna! En perfekt paus i jobbet eller trädgårdsfixandet onsdagar och fredagar.

Kul att se några nya namn i veckans bokningar. Varmt välkomna!

/Sara

Tack Stockholm och mars! Nu pausar vi jobb, träning, scenkultur och krogliv och ökar dosen ytterligare av vila, natur, bokläsande, matlagning, familj och barngos. Påsklov! 🐣