Yoga-mindfulness Centrum Uddevalla

Närvaro – inre lugn – styrka
VÄLKOMMEN TILL HÖSTENS KURSER!

Yoga-mindfulness är traditionell yoga med mjuka fysiska rörelser, andningsövningar och
meditation. Allt utövas med fokus på närvaro.
Du blir guidad genom hela passet.
Alla kan delta – du börjar där du är och utvecklas steg för steg i din egen takt.
Undervisningen anpassas efter varje deltagares behov och förutsättningar.

Måndagar
Yoga-mindfulness kl 18-19.30
Evalena Thorin Berg tel/sms 0737 47 19 60
eller [email protected]
Start 14/9 – 8 ggr.
Pris 1760 kr

Tisdagar
Meditation kl 18.15-19.30
föranmälan till Mats Brattberg , tel/sms 070-651 55 95 eller [email protected]
Ingen kurs utan välkommen de gånger det passar.
Start 8/9, 14 ggr
Donation.

Onsdagar
Yoga-mindfulness kl 11-12.30
Inger Franzén tel/sms 0736 31 47 44
eller [email protected]
Start 16/9 , 10ggr
Pris 2200 kr

Torsdagar
Yoga-mindfulness kl 18-19.30
Anette Lindegren tel/sms 0707 47 30 67
eller [email protected]
Start 17/9, 10ggr
Pris 2200 kr

Vi behöver din anmälan – vänligen sms eller ring telefonnummer ovan.
Hör gärna av dig med eventuella frågor; Evalena 0737 47 19 60 [email protected]

VARMT VÄLKOMMEN att öva Yoga-mindfulness 🌸

Yoga-mindfulness Centrum,
N Drottninggatan 28B Uddevalla

Välkomna 🙏🙏

Närvaro – Inre lugn – Styrka

Varmt Välkommen att
PROVA PÅ Yoga-mindfulness!

🌱 Yoga-mindfulness är traditionell yoga med mjuka fysiska rörelser, andningsövningar och meditation. Allt utövas med fokus på närvaro.

🌱 Alla kan delta – du börjar där du är och utvecklas i din egna takt.

🌱 Undervisningen anpassas efter varje deltagares behov och förutsättningar.

Prova-på:

Måndag 7/9 kl 18-19.30 Evalena Thorin Berg tel/sms 0737 47 19 60

Onsdag 9/9 kl 11-12.30 Inger Franzén tel/sms 0736 31 47 44

Torsdag 10/9 kl 18-19.30 Anette Lindegren tel/sms 0707 47 30 67

🙏🏼Vi behöver din anmälan – vänligen sms eller ring telefonnummer ovan.

🌷Hör gärna av dig med eventuella frågor: Evalena 0737 47 19 60 [email protected]

Yoga-mindfulness Centrum,
N Drottninggatan 28B, Uddevalla

Upptäck meditation🧘‍♂️🧘‍♀️

☀️ Tisdagar kl 18.15 -19.30
Varje vecka 8 sept – 8 dec

Hitta lugnet inom dig!
Kom som du är, nybörjare eller van meditatör.

Meditation kan förbättra din koncentration, ge ökad självkännedom och förebygga stressrelaterad ohälsa.

Vi sitter på stol, pall eller tag med egen kudde.

Nybörjare? Kom 10 min innan för instruktioner.

Två sittningar a 25 min med kort paus mellan.

En öppen grupp då du kommer de gånger som du vill och har möjlighet.

Tag med egen sjal/ tunn filt.

OBS! Föranmälan inför respektive tillfälle till Mats
sms 0706-51 55 95

Tacksamt med 50:-, 100:- eller
valfritt belopp i donation till lokalhyran.

VARMT VÄLKOMMEN! 🍎

Yoga-mindfulness Centrum,
N Drottninggatan 28B, Uddevalla

Närvaro – Inre lugn – Styrka

Varmt Välkommen att
PROVA PÅ Yoga-mindfulness!

🌱 Yoga-mindfulness är traditionell yoga med mjuka fysiska rörelser, andningsövningar och meditation. Allt utövas med fokus på närvaro.

🌱 Alla kan delta – du börjar där du är och utvecklas i din egna takt.

🌱 Undervisningen anpassas efter varje deltagares behov och förutsättningar.

Prova-på:

Måndag 7/9 kl 18-19.30 Evalena Thorin Berg tel/sms 0737 47 19 60

Onsdag 9/9 kl 11-12.30 Inger Franzén tel/sms 0736 31 47 44

Torsdag 10/9 kl 18-19.30 Anette Lindegren tel/sms 0707 47 30 67

🙏🏼Vi behöver din anmälan – vänligen sms eller ring telefonnummer ovan.

🌷Hör gärna av dig med eventuella frågor: Evalena 0737 47 19 60 [email protected]

Yoga-mindfulness Centrum,
N Drottninggatan 28B, Uddevalla

🌿 Tips i vardagen

Brahmacharya – att hushålla med sin energi

I yogafilosofin påminner Brahmacharya oss om att inte fastna i det tillfälliga eller lägga energi på sådant som dränerar oss. I stället får vi öva oss i att leva mer medvetet, närvarande och i kontakt med något större.

Det vi tar in genom tankar, intryck och omgivning påverkar vårt sinne mer än vi kanske tror. Därför kan det vara hjälpsamt att ibland stanna upp, känna andetaget och påminna sig om helheten.

Tre enkla påminnelser:
✨ Släpp begäret efter ett specifikt resultat
✨ Släpp idén om att allt hänger på dig
✨ Vila i intentionen och ge med omsorg

När vi övar yoga och meditation kan vi lättare känna mer stillhet, mening och kontakt – både inom oss själva och med livet omkring oss.

🌷🍀 Tack för er medverkan under vårterminen! Ordinarie kurser, meditationsträffar, företagsyoga och skolyoga. Nu tar vi sommarledigt och vi ser fram emot att träffa er igen till hösten och då i nyrenoverad Yogastudio. Vi önskar er en riktigt skön och avkopplande sommar!
Andas in och andas ut 🍀🌷

Asteya – att inte stjäla – handlar i yogisk filosofi om mer än att inte ta det som inte är vårt. Ofta föds impulsen att ”ta” ur en känsla av brist eller otrygghet. När vi istället övar på närvaro och tillit blir det lättare att leva varsamt: att ta lagom av resurser, att respektera varandras tid och utrymme, och att möta andra med ödmjukhet.

Asteya påminner också om de mer subtila formerna av stöld – som att ta någon annans idéer utan att ge erkännande, eller att omedvetet flytta fokus till oss själva när någon delar något viktigt. Praktiken pekar mot generositet: att ge, dela med oss och bidra med vårt unika på ett sätt som stärker både människor och världen.

Reflektion: Var i ditt liv kan du öva Asteya just nu – med din tid, din energi eller dina ord?

Vill du utforska yamas och hur de kan bli en levande del av vardagen? Välkommen att praktisera med oss.

🌿 Imorgon kl 18.15 mediterar vi tillsammans igen och vi passar på att skicka med en text om just meditation skriven av vår kollega Irmela Lilja i Stockholm.

Hej yogavänner!

Många känner till att det har positiva effekter för vårt sinne att meditera. Men som yogalärare får jag ofta höra någon säga att den "inte kan meditera" eller är "dålig på att meditera".

Det beror nog på att när vi sitter stilla och inte längre ägnar oss åt någon "yttre" aktivitet blir vi mycket medvetna om alla tankarna som far omkring i huvudet – utan att vi kan göra något åt det. Det kan kännas frustrerande och i vanliga fall tar vi till någon distraktion; kollar mobilen, ringer en vän, läser en bok och så vidare.

Då är det bra att veta att det är en naturlig del av övningen att upptäcka att vi fångas av våra tankar och då går vi lugnt och vänligt tillbaka med uppmärksamheten till det fokusobjekt eller -område vi har i meditationen.

När du mediterar regelbundet förbättrar du din koncentrationsförmåga efter hand. Många beskriver att de blir lugnare och mer harmoniska. Precis som med all annan typ av övning kommer de positiva effekterna vartefter.

Vi förväntar oss nog inte att komma in på gymmet och dag ett köra igång med de tyngsta vikterna och må bra av det. Samma sak gäller för meditation. Det viktigaste är att vara uthållig och göra lagom mycket – regelbundet!

Mitt råd: Meditation kan ha djupgående effekter. Det finns många olika metoder – allt ifrån grundläggande till mycket avancerade. Lär lär dig att meditera tillsammans med en erfaren yoga- eller meditationslärare. Det finns också situationer då det inte är bra att öva meditation som vid vissa psykiska tillstånd.

Allt gott!
Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness
Dhira yogastudio




Foto: Freepik