Umeå Sport & Motion

Ny chans!
Seasonal Pilates 🌿

Välkommen till ett nytt temapass i takt med årstidens rytm. 🌼
En stund för styrka, närvaro och balans, där kroppen får det den behöver just nu.

⏰Torsdag 11/6 kl. 17:00
📍USM i Utopia
📲Bokning i appen

Hoppas vi ses 🧡

Det ingen berättar om alla fördelar med att komma in och träna på gymmet under sommaren… men vi gör det ändå!

Ingen kö. Inget pollen. Svalare luft. Mer tid med personalen.

Sommaren är faktiskt underskattat bra för träning. Och Sommarkortet ger dig tre månader för 1 990 kr, utan bindning.

Kolla in erbjudandet på www.usm.nu

Du vet den där känslan när du kommer hem från en dag på stranden, lekparken eller trädgården och det känns som att du jobbat med kroppen?

Det är inte inbillning.

Sommaren är full av rörelse som din kropp registrerar, även när du inte kallar det träning. Och det är faktiskt ett bra fundament att bygga vidare på. 💛

Vad räknar du in i din träning den här sommaren? Berätta 👇

Sommarplågor står på schemat under sommaren när du går på Lottas pass måndagar 17:15 och torsdagar 16:30.

Boka dig och kom, det blir kul! 🎉

WOW! 😍

Susanne bjuder på en magisk yogasommar med olika teman varje vecka. Kolla in schemat nedan 👇 och glöm inte att spara inlägget så du kan gå tillbaka och kolla 💛

7/6 – Närvaro & andning i flödet
Ett flow där andetaget får sätta tempot. Vi utforskar rörelse med fokus på närvaro, mjukhet och att vara här och nu.
14/6 – Stabil grund ger höga positioner
Genom stabilitet och kroppskontroll hittar vi kraft, balans och höjd i våra positioner. Ett pass där styrka möter flöde.
21/6 – Närvaro & andning i flödet
Ett flow där andetaget får sätta tempot. Vi utforskar rörelse med fokus på närvaro, mjukhet och att vara här och nu.
28/6 – Stabil grund ger höga positioner
Genom stabilitet och kroppskontroll hittar vi kraft, balans och höjd i våra positioner. Ett pass där styrka möter flöde.
5/7 – Närvaro: bryt rutiner
Släpp gamla mönster och möt kroppen med nyfikenhet. Ett flow som bjuder in till variation, närvaro och nya perspektiv.
12/7 – Stabilisering & expansion i positionerna
Vi jobbar med att hitta både styrka och utrymme i kroppen. Stabilitet först — därefter expansion, längd och frihet i positionerna.
19/7 – Närvaro: bryt rutiner
Släpp gamla mönster och möt kroppen med nyfikenhet. Ett flow som bjuder in till variation, närvaro och nya perspektiv.
26/7 – Stabilisering & expansion i positionerna
Vi jobbar med att hitta både styrka och utrymme i kroppen. Stabilitet först — därefter expansion, längd och frihet i positionerna.
2/8 – Närvaro & andning i flödet
Ett flow där andetaget får sätta tempot. Vi utforskar rörelse med fokus på närvaro, mjukhet och att vara här och nu.
9/8 – Balanserad höft/knä/vrist i positionerna
Fokus på samspelet mellan höft och ländrygg för att skapa mer stöd, rörlighet och avlastning i kroppen.
16/8 – Närvaro & andning i flödet
Ett flow där andetaget får sätta tempot. Vi utforskar rörelse med fokus på närvaro, mjukhet och att vara här och nu.
23/8 – Balanserad höft/ländrygg i positionerna
Fokus på samspelet mellan höft och ländrygg för att skapa mer stöd, rörlighet och avlastning i kroppen.
30/8 – Närvaro: bryt rutiner
Släpp gamla mönster och möt kroppen med nyfikenhet. Ett flow som bjuder in till variation, närvaro och nya perspektiv.

Sommaren är egentligen bara tre
månader av:

“Jag börjar på måndag.”

☀️😅

Tur att gymmet står kvar.
Och att man alltid får börja om 💛

Nyss hemkomna laddar vi om för nästa resa den 20 september 🎉

En vecka med härlig träning, återhämtning, sol, god mat och ny kunskap om kroppen.

Yoga, rörlighet, funktionell styrka, energifyllda pass och föreläsningar om hormoner, hälsa och mat för styrka & energi – allt i en fantastisk miljö på femstjärniga Kresten Royal.

Du väljer själv hur mycket du vill delta.
Det här är ingen bootcamp – det är en vecka för att må bra 🌿

Läs mer på www.usm.nu eller via länken i profilen 💛

Vi ställde tre väldigt viktiga frågor till Josefine, en av våra instruktörer…

Och svaren? De var ungefär som vi trodde 😅💪

👉 Hur många burpees ÄR egentligen för många burpees? Ge oss ditt svar i kommentarerna 💬