DreamGoal International

Det är avslutning på Parasport Cirkel i morgon kl 12 på IKSU. Då fick jag feeling o gör om upplägget för att förhoppningsvis kunna utmana deltagarna en extra nivå. Inte säkert att det blir uppskattat bland alla då man måste räkna meen så kan det vara 🙈😅
Vad jag tänkt? Jo, 5 stationer med 3 övningar på varje som görs i 5 minuter. Efter varje avslutad station kommer en övning som görs i 1 minut innan vila o nästa station.
Välkommen! 💪💪

Det må vara kul att resa o så men att äntligen få en helg hemma är skönt. Speciellt att vara med på Parasport Cirkeln och Parasportskolan 😊 Sen blir det ett spontant inhopp på LM Core på iksu. I morgon ska jag vara med o hålla i en utbildning i Parasportens grunder hela dagen. Vem sa att det skulle vara en lugn helg bara för att en är hemma 😄

Bild på några av övningarna på Cirkeln

Mitt arbete består inte bara av att massera o hålla träningspass utan även en del analysarbete 😊 Idag sammanställa resultat från olika Paralympics o mästerskap inom alpin skidåkning för att försöka se mönster vilka nationer som ligger i topp mm. Har alla resultat på datorn men inget slår handskrivna papper när det handlar om att skapa överblick. I alla all för min del 😁

Det har vart en intensiv vecka med sena kvällar o många olika uppdrag. Ett av de mest läskiga var att hålla i en utbildning. Tur jag hade en trygg o stabil utbildningskompis som stöd 🤗
Idag hade jag en härlig fredagsfeeling på aquan o bara njöt fast jag höll på att kolavippa av värmen o hur tungt det var 😅
Full fart mot helgen nu o morgondagens tränaruppdrag: LM Core Parasport Cirkel o sen Parasportskolan 😃💪
Trevlig helg!

Äntligen en lördag där jag får vara med o leda Parasport Cirkeln! Var o informerade om oss på vuxenhabiliteringens träning i veckan. Kanske kommer det någon ny som vill testa idag 🙏 Kl 12 som vanligt på IKSU sport är det som gäller 😊

God morgon säger jag från arlandastad där jag är på utbildning igår o idag. Självklart ett besök i gymmet men flera andra där så vart ingen fotosession i gymmet men utsikten från hotellrummet var ju inte fy skam det heller 🌞😍 En dusch o sen om inget ändrats så finns här en av de bästa hotellfrullar jag vet 🙏😋
Önskar er en fin dag! 🍁

Ett inställt jobbuppdrag ledde till att jag kunde jobba med ett annat, plus njuta lite av finvädret längs älven på vägen hem. Var betydligt finare än bilderna visar då de togs i farten 😄 För att stanna upp o fota nae det är ju inte min grej när jag sitter på cykeln. Då ska det bara rulla 😅

Trevlig midsommar till er! Hoppas att ni alla får ett par sköna dagar 🌞🌸 Jag kommer vara lite ledig v 26 o 27 så dröjer det med svar på meddelanden o bokningsförfrågningar så vet ni varför 🤗

Imorgon kl 12 på IKSU är det sista Parasport Cirkeln för den här terminen. Uppstart är planerad till 3 augusti sen igen.

Upplägg på passet blir fem stationer, fyra övningar, 40sek arbete, två varv.

Hoppas vi ses!

Tur man har lite fysiologisk litteratur i bokhyllan när jobbets vetenskapliga artiklar sätter mig på prov på vad olika testresultat faktiskt innebär 😁

Avslutningen på goalballträningen gick i tävlingens tecken. Blev lite blandat med både goalballspecifika o mer rent fysiska grenar. Måste skryta lite att jag vann tävlingen flest burpees på en minut. Dock med minsta möjliga marginal men en vinst är en vinst 😅
Tänkte sen att jägarvilan hade ju vart "skoj". Det vart ju långtråkigt till och med 😂 Två av spelarna stod ju hur länge som helst så fick till och med börja montera ner planen medans de fortfarande kämpade mot varandra 😄
Tack för en kul eftermiddag gänget! 🤩

Efter en vecka med mycket jobb framför datorn och oxå mycket övande av Les Mills koreografier blir det nu lite skapande för eget passupplägg i morgon på Parasport Cirkeln. Går tillbaka till upplägget tre övningar, 6min ca 8 reps/övn. Ger deltagarna en extra utmaning då sist jag körde detta, gick det allt för fort tills vi var klara 😉👏 Ganska många olika alternativ för att passa både stående, sittande och skadade deltagare 🤗 Får se om jag lyckats eller inte 😁🙏
Välkomna kl 12 IKSU sport, Rom 😃

Station 1
Rodd
Slamball/hopprep/kasta boll
Repet

Station 2
Wallball rotation/box step up/bollkast åt sidan
Axelpress/squat jump
Wallball knäböj/bulgarian split squat/biceps

Station 3
Fällkniv/raka slag
Benlyft/krokar
Hover ben ut/hammarslag

Station 4
Kettlebellswing/sprawl/axeldrag
Marklyft/axelpress/gummiband rotation
Skulderdrag/ben putt

Station 5
Triceps
Utfall/ rygg flyes
Hantel sn**ch

Station 6
Armhävning/bröstpress
Rygglyft/ryggpress
Höftlyft/pilbåge