PUSH Puckar

Det svåra är inte att hitta rätt färg. Det är att ta sig förbi läraren. 👀

I den här aktiviteten ligger PUSH Puckarna utspridda på golvet och varje spelare får en egen färg att jaga. Men ovanför puckarna står läraren med två mjuka skumgummipinnar och försöker mota bort alla som kommer för nära.

Spelarna behöver läsa av situationen, ducka, byta riktning och välja rätt ögonblick för att ta sig fram. När en puck har triggats springer spelaren tillbaka till start innan nästa försök. Blir man träffad av en pinne får man också vända tillbaka, även om man inte hann ta någon puck.

För spelarna blir det en lekfull tävling där reaktionsförmåga, snabbhet och beslutsfattande sätts på prov. För tränare och lärare är det ett upplägg som skapar mycket rörelse samtidigt som eleverna behöver anpassa sig efter en situation som hela tiden förändras.

När tiden är slt räknas puckarna och spelaren med flest poäng vinner.

En enkel regel kan göra skillnaden mellan att bara springa och att faktiskt behöva tänka medan man rör sig!

Tänk om lekplatsen också kunde bli en hinderbana för träning? 🤸‍♂️

Placera ut PUSH Puckar på olika delar av lekplatsen och plötsligt får klätterställningar, bänkar och andra hinder en helt ny funktion.

Spelarens uppgift är enkel: ta sig genom banan, hitta nästa ljus och trigga puckarna längs vägen. För att lyckas behöver man springa, hoppa, klättra, byta riktning och hela tiden anpassa rörelsen efter nästa mål.

För spelaren hamnar fokus på utmaningen snarare än på själva träningen. Samtidigt får kroppen arbeta med koordination, reaktionsförmåga, balans och kondition.

För tränare och lärare är det ett sätt att använda en miljö som redan finns och skapa aktiviteter som går att förändra genom att flytta puckarna, ändra vägen eller lägga till nya regler.

Ibland behövs ingen färdig hinderbana. Det räcker att ge lekplatsen ett nytt uppdrag! 😊

För vissa elever börjar idrotten med rörelseglädje. För andra börjar den med ett “måste jag?”

Alla barn känner sig inte bekväma med fysisk aktivitet i skolan. Traditionella övningar, tävling eller känslan av att bli bedömd kan göra att vissa elever hellre håller sig i bakgrunden.

Ett sätt att förändra upplevelsen är att flytta fokus från själva träningen till en tydlig uppgift. När eleverna jagar färger, reagerar på ljus och försöker lösa en utmaning med PUSH Puckar blir löpning, koordination och reaktionsförmåga en del av spelet.

För eleverna kan det kännas mindre som en träningsövning och mer som lek, problemlösning och gemenskap. För lärare och tränare skapar det möjligheter att få fler deltagare i rörelse samtidigt och låta eleverna delta utifrån sina egna förutsättningar.

Ibland handlar rörelseglädje inte om att säga åt barn att röra sig mer. Det handlar om att ge dem en anledning att vilja göra det!

Fotboll blir snabbt annorlunda när motståndaren står i vägen! ⚽

I den här övningen har varje spelare en egen färg att jaga. Med bollen under kontroll gäller det att nå rätt PUSH Puckar och samla så många poäng som möjligt innan tiden är slut.

Men uppgiften handlar om mer än dribbling. Samtidigt försöker spelarna hindra varandra från att nå sina mål, vilket skapar fler beslut, fler riktningsförändringar och fler situationer att läsa av i realtid.

För spelare blir det en kombination av bollkontroll, reaktion och speluppfattning. För tränare ger det en övning där teknik och beslutsfattande tränas under press istället för i en förutsägbar miljö.

När varje puck är värd en poäng och motståndaren jagar samma yta gäller det att tänka lika snabbt som man rör sig!

Det här började som en vanlig övning... men blev snabbt något mer! 🏃

Tre lag står redo i mitten. Varje lag har en egen färg att jaga och en spelare i taget springer ut för att trigga två PUSH Puckar innan de vänder tillbaka.

När båda puckarna är tagna springer spelaren tillbaka, ger en high five till lagkamraten och direkt ut på nästa runda. Det skapar ett konstant flöde där alla spelare är delaktiga, även när de väntar på sin tur.

För spelare handlar det om att kombinera snabbhet, reaktion och lagarbete. För tränare och lärare blir det en tydlig stafettliknande aktivitet där många deltagare hålls aktiva samtidigt och där reglerna är enkla att förstå.

När tiden är slt räknas puckarna och laget med flest poäng tar hem segern!

Två lag. Två färger. Ett mål! 😲

Spelarna använder sina pinnar för att förändra puckarna till lagets färg, samtidigt som motståndarna försöker göra exakt samma sak åt andra hållet. Det betyder att ingen ledning känns säker särskilt länge.

Övningen skapar ett högt tempo där spelarna behöver reagera snabbt, röra sig konstant och fatta beslut under press. Ska du försvara en puck som redan är din eller springa vidare till nästa?

För spelare blir det en aktivitet där fokus och rörelse går hand i hand. För tränare och lärare blir det ett enkelt sätt att få många deltagare aktiva samtidigt samtidigt som samarbete och kommunikation blir en naturlig del av spelet.

När ställningen kan ändras på några sekunder finns det inte mycket tid att stå still!

Vad händer när spelarna måste lyssna för att hitta målen? 🫨

I den här övningen får varje lag en färg att jaga, men också ett ljud att följa. PUSH Puckarna är gömda och spelarna behöver använda både syn och hörsel för att hitta rätt mål innan motståndarna hinner före.

När en puck är släckt springer spelaren tillbaka till sitt lag, ger en high five och nästa lagkamrat fortsätter jakten. Det skapar ett högt tempo där många är aktiva samtidigt och där samarbetet blir en viktig del av spelet.

För spelare blir det en utmaning som kombinerar rörelse, koncentration och snabba beslut. För tränare och lärare blir det ett sätt att träna orientering, reaktionsförmåga och kommunikation i samma aktivitet.

Ibland är det inte den som ser mest som hittar målet först. Det är den som lyssnar bäst!

Det här blev mycket svårare när ingen fick springa normalt längre... men kul var det!

I den här övningen arbetar spelarna i par och tar sig fram som mänskliga skottkärror för att nå PUSH Puckarna i sina färger. För att lyckas behöver lagen samarbeta, hålla tempot uppe och byta roller längs vägen så att ingen fastnar i samma position hela tiden.

När flera lag är igång samtidigt förändras övningen snabbt till en kombination av skratt, kommunikation och ständig rörelse.

För spelare blir det en aktivitet där samarbete och reaktion tränas naturligt genom lek. För tränare och lärare blir det ett sätt att aktivera många samtidigt och skapa tydliga uppgifter där alla behöver bidra.

När rörelse bygger på teamwork blir det svårt att stå still!

Nu satte jag fart i bena på mig! 😎🤸‍♂️

I den här uppvärmningsövningen placeras 8 PUSH Puckar ut i en cirkel medan spelarna jagar sin tilldelade färg så snabbt de kan innan tiden tar slut.

Så fort en puck släcks dyker nästa mål upp, vilket håller tempot och fokuset igång hela tiden. Eftersom flera spelare kör samtidigt blir det konstant rörelse utan långa pauser.

För spelare blir det en snabb och lekfull start där kroppen hinner komma igång utan att uppvärmningen känns långsam. För tränare och lärare blir det ett enkelt sätt att aktivera flera deltagare samtidigt och hålla energin uppe från första minuten.

När tiden är slt kan nästa grupp hoppa in direkt och fortsätta tempot!

Det här tog mer energi än väntat… men ändå ville man fortsätta! 🏃

I den här övningen springer spelaren mellan PUSH Puckar ute i skogen och använder PUSH Hand för att trigga dem på distans innan nästa mål dyker upp.

När puckarna placeras ut över större ytor förändras känslan i träningen. Spelaren behöver hålla tempot uppe, reagera snabbt och fatta beslut medan kroppen börjar bli trött.

För spelare blir det en aktivitet där fokus lätt hamnar på jakten istället för på själva ansträngningen. För tränare och lärare blir det ett sätt att kombinera kondition, reaktion och orientering i samma upplägg.

Man kan köra själv eller vara upp till 8 spelare samtidigt, vilket gör att tempot och energin hålls igång under hela rundan!