Uppsala Träningsstudio

NYHET I HÖST PÅ STUDION – PT SMALL GROUP ”STARK EFTER 40” 💪

Vi har fått in väldigt många intresseanmälningar till vår PT grupp ”Stark efter 40”, vilket är fantastiskt roligt! Gruppen är nu full, men eftersom intresset varit så stort vill vi öppna upp ytterligare en möjlighet till träning i höst.

Därför startar vi en Small Group med endast 3–5 deltagare på torsdagar kl. 12.00–13.00. Passar perfekt för dig som är kvinna och har möjlighet att träna på lunchen eller arbetar hemifrån.

Vi startar torsdag 10 september och tränar tillsammans under 6 månader, totalt 24 träningspass.

Fokus ligger på att bygga en riktigt bra grundstyrka. Vi börjar på en nivå som passar gruppen och arbetar sedan successivt med att öka belastningen och bli starkare över tid.

Eftersom gruppen bara består av 3–5 personer finns det gott om utrymme för individuell coachning och anpassning, samtidigt som du får gemenskapen och peppen av att träna tillsammans med andra.

📅 Start: 10 september
⏰ Torsdagar kl. 12.00–13.00
🏋️ 24 träningspass under 6 månader
👥 3–5 deltagare
💰 2 180 kr/månad

Gruppen startar vid minst 3 deltagare.

Är du intresserad av en plats? Skriv en kommentar eller mejla mig på [email protected] 😊

Varmt välkommen!

Ibland dyker det upp gamla bilder som påminner oss om hur mycket fint vi har fått vara med om. ❤️

Vi hittade de här bilderna från många år tillbaka. Så många träningspass, skratt, svettiga utmaningar, lopp, gemenskap och små ögonblick som betyder så mycket.

Det som gör oss allra gladast är att många av personerna på bilderna fortfarande tränar hos oss idag. Det är inget vi tar för givet.

Att få följa er genom åren, se er bli starkare, må bättre och dela både med- och motgångar är det finaste med vårt jobb. Ni är det som gör Uppsala Träningsstudio till den plats den är.

Tack för att ni väljer att träna hos oss, för ert förtroende och för all glädje ni sprider varje dag.

Nästa vecka har vi öppet två dagar, därefter stänger vi några veckor för semester ☀️

Nu hoppas vi att ni får en riktigt härlig sommar med tid för vila, skratt, rörelse och allt som ger er energi. Vi ser fram emot att ses igen i augusti! 🌸 ☀️

/ Sofia, Tobias, Mikaela & Sara

Glad midsommar från oss på Uppsala Träningsstudio! 🌸

Vi vill önska alla våra fantastiska medlemmar, kunder och följare en riktigt fin midsommar!

Vi hoppas att helgen bjuder på skratt, gemenskap, god mat och tid för återhämtning. Och kanske en promenad i solen, ett dopp eller en dans runt midsommarstången.

Samtidigt vill vi skicka med en liten påminnelse:

Hälsa handlar inte om att vara perfekt – den byggs av de vanor vi håller fast vid över tid. En enskild helg förändrar inte det du har byggt upp under resten av året.

Så njut av midsommar med gott samvete. Kroppen mår bra av rörelse, men också av vila, glädje och tid tillsammans med människor vi tycker om.

Tack för att ni väljer att träna tillsammans med oss. Det är ett förtroende vi är väldigt tacksamma för, och vi ser fram emot att fortsätta hjälpa er att bli starkare, må bättre och hitta träningsglädjen – även efter midsommar.

Vi önskar er en riktigt glad midsommar!

/ Sofia, Tobias, Mikaela & Sara

Många kvinnor vi möter tränar mycket och försöker verkligen ta hand om sig själva. Men ändå känns det ibland som att kroppen inte riktigt svarar som tidigare.

Och det är inte konstigt.

När hormonerna förändras behöver kroppen ofta något annat än det som fungerade förr.

Här är tre vanliga saker vi ser hos kvinnor 40+:

🧡 För mycket konditionsträning.
Långa cardio-pass flera dagar i veckan kan bli ytterligare stress för kroppen, särskilt om återhämtningen redan är låg.

🧡 För lite styrketräning.
Efter 40 blir styrketräning ännu viktigare för muskelmassa, skelett, ämnesomsättning och energi.

🧡 För lite energi och protein.
Många kvinnor äter för lite i relation till hur mycket de tränar. Kroppen behöver energi både för att bygga muskler och för att återhämta sig.

Det handlar alltså ofta inte om att träna hårdare — utan om att träna smartare och ge kroppen rätt förutsättningar 💪

Känner du igen dig i någon av dessa punkter?

“Jag tränar ju… men kroppen svarar inte som förr.”

Det här är något vi hör väldigt ofta från kvinnor 40+.

Kanske känner du igen dig i att:

– Återhämtningen tar längre tid
– Energin känns lägre
– Vikten förändras trots att du tränar
– Eller att resultaten inte riktigt kommer längre

Det vara både frustrerande och förvirrande, men det är inte konstigt.

När vi kommer upp i 40+ förändras kroppens förutsättningar. Hormoner påverkar bland annat muskelmassa, återhämtning, stressnivåer och hur kroppen använder energi.

Det betyder inte att kroppen jobbar emot dig, men det betyder att det som fungerade tidigare inte alltid fungerar på samma sätt längre.

Ofta handlar lösningen inte om att träna mer – utan om att träna smartare.

💪 Mer styrketräning
🌿 Bättre återhämtning
💛 Tillräckligt med energi och protein

Det här är något vi brinner för på studion och också något vi kommer att prata mer om under vår träningsdag för kvinnor 40+ den 30 maj.

Känner du igen dig i att kroppen reagerar annorlunda idag jämfört med tidigare?

👉 Läs mer om träningsdagen via länken nedan:

https://uppsalatraningsstudio.se/tjänster1/klimakteriet

Välkommen på en träningsdag för kvinnor 40+!

Känner du att kroppen inte riktigt svarar som tidigare - trots att du tränar och äter som du brukar?

Du är inte ensam.
Och det är inte du som gör fel.

När vi går in i 40+ förändras kroppens förutsättningar, och då behöver vi också träna och äta på ett annat sätt.

Därför har jag skapat en träningsdag med fokus på klimakteriet, träning och kost.

Under 3 timmar får du:

-Styrketräningspass anpassat för kvinnor 40+.
-Föreläsning där vi pratar kring klimakteriet i kombination med träning och kost - samt hur du kan tänka.
-Stretch och rörlighetspass.
-Möjlighet att ställa frågor.

När? Lördag 30 maj.
Tid? Kl. 09.00-12.00
Vart? Uppsala Träningsstudio
Antal? Max 12 platser.

Platserna är begränsade för att skapa en personlig och trygg känsla.

Boka din plats och läs mer via länken nedan:

https://uppsalatraningsstudio.se/tj%C3%A4nster1/klimakteriet

ÄNTLIGEN får vi välkomna vår nya kollega - Sara Magnusson! 🤩🙌 Hon startar hos oss idag och ni som tränar hos oss kommer att träffa henne främst på onsdagar.

Sara har jobbat länge inom tränaryrket och har lång erfarenhet av att coacha människor på olika nivåer. Hon är utbildad personlig tränare, medicinsk tränare och löpcoach. 🏃🏼‍♀️

Vi är SÅ glada att vi får möjligheten att jobba tillsammans med Sara, och vi ser fram emot många roliga dagar på studion framöver! 🤩🙌 💪

Nu är påsken här! Kanske lite ledighet, lite mer tid med familj, kanske lite god mat och annat som bryter vardagen.

Och jag vill bara skicka med en sak:

Du behöver inte “göra rätt” i påsk. Du behöver inte kompensera, balansera upp eller tänka att du ska ta igen något efteråt.

Din kropp påverkas inte av några dagar här och där. Det som gör skillnad är det du gör över tid.

Så i stället för att tänka: “Nu har jag tappat allt”. Tänk: ”Jag tar hand om min kropp även i det här”.

Det kan vara:

☀️En promenad i dagsljus
☀️Ett kort styrkepass
☀️Lite rörlighet
☀️Eller bara vila (ja, det är faktiskt helt okej!)

Och kanske allra viktigast: Att få slappna av lite mentalt också.

Kroppen mår bra av både rörelse, mat och återhämtning. Den klarar variation. Den är byggd för det.

Så njut av påsken. Var snäll mot dig själv. Och lita på att det du gör över tid alltid är det som räknas.

🐣 Glad påsk till dig! 🐣