Fryckne Golf Academy

ATT VRIDA UPP, ATT VRIDA IGENOM

Helst av allt vill vi röra oss som om vi vore 10 år gamla 😊
Fysik och prestation oavsett idrott hänger störst ihop.

Jobba med sin fysik = Utdelning med det man tänker sig.

Det är rätt logiskt, men glöms ofta bort (eller så förnekar man det 🫣)

✅ Minska skaderisken
✅ Längre rörelsebana ger möjligheten till mer potential
✅ Stelheten minskar

Enkla övningar som inte kräver någonting 👈🏻

BASIC-ÖVNINGAR FÖR SENIORER

Träning ska och behöver inte vara komplicerat, snarare tvärtom. Ibland räcker det oftast längst med det enkla. Övningar som kräver så lite utrustning som möjligt.

👉🏻 Byt ut gummibandet mot något du håller intill kroppen
👉🏻 Hantel kan bytas ut mot något valfritt
👉🏻 Knästående pushup med row (eller ingen) funkar minst lika bra
👉🏻 Båda fötterna kan likväl vara i backen vid höftlyft gentemot en åt gången

Träna enkelt, träna smart ✅

STÄRK BAKSIDORNA

”Att dra baksidan”, jag är en av dom 😅
En snabb löpning, en kraftig riktningsförändring eller muskulatur som blivit uttröttad under en längre tid.

Har man en gång tidigare haft starka och uthålliga baksidor, liksom all träning: Det är FÄRSKVARA ⬅️

Att stärka hamstrings ger hälsosamma och sunda fördelar:
✅ Förebygger knä- och rygg(!)problem
✅ Stärker den upprätta hållningen
✅ Ett krav i explosiva idrotter vare sig om det gäller korta- som långa sträckor

🔥 Testa och se om övningarna kan vara något!

NERSVINGSÖVNING

Från ”toppen till botten” - Viktigt
Från ”träff till avslutning” - Också viktigt

En simpel övning:
✅ Power i nersvingen på korrekt sätt
✅ Sekvens & timing tydligare i hela kedjan
✅ ….. och lite fart på det också 👈🏻🤭