Crossfit Linné

Hösten är igång och vi försöker hela tiden förbättra och fixa i boxen med små en uppskattade saker. Idag blev de lite bättre för våra kids/teens och alla mammor.

Hållare på ski-ergen så de som är lite mindre når upp till handtagen samt ett skötbord i damernas omklädningsrum. Perfekt inför alla mammapass som snart drar igång. (Var inte roliga alla pappor, det gamla skötbordet står fortfarande kvar i den gemensamma toaletten i lokalen.😍

”Vi ska väl bara bli lite varma?” 😅

Ja… men uppvärmningen gör faktiskt mycket mer än så!

En bra uppvärmning hjälper kroppen och huvudet att förbereda sig på det som kommer.
🔥 Du höjer kroppstemperaturen
Musklerna blir varmare och kroppen går från vila till aktivitet.
🧠 Du väcker nervsystemet
Du förbereder hjärnan och nervsystemet på att reagera, koordinera och producera kraft.
🤸 Du förbereder rörelserna
Ska du göra squats, cleans eller pull-ups? Då använder vi uppvärmningen för att öva på just de rörelserna innan belastningen ökar.
💪 Du förbereder muskler och leder
Gradvis ökad belastning gör att kroppen hinner anpassa sig innan vi går på tyngre eller snabbare arbete.
🎯 5. Du hinner känna efter
Hur känns kroppen idag? Är något stelt eller ömt? Då kan vi anpassa träningen efter dagsformen.

Så nästa gång du tänker:
”Kan vi inte bara börja med WODen?” 😉
Kom ihåg att uppvärmningen är en del av träningen – inte tiden innan träningen.
Ge kroppen några minuter att vakna.
Förbered rörelsen.
Förbered huvudet.
Sen kör vi!

Träna smart. Träna hållbart. Må bra inifrån. ❤️

Hösten är snart här – och det betyder en ny chans att komma igång. 🍂💪

Efter en sommar fylld av semester, sena kvällar och välförtjänt vila kan det kännas svårt att hitta tillbaka till rutinerna. Men du behöver inte vänta på att motivationen ska dyka upp.

Låt disciplinen styra – inte motivationen.
Motivation kommer och går. Disciplin är det som tar dig till träningen de dagar du inte känner för det. Och det är just de passen som bygger vanan.

Hos oss behöver du inte vara i toppform för att börja. Du behöver bara ta första steget. Vi anpassar träningen efter dig, oavsett om du är helt ny eller har tränat länge.

Så boka ditt pass, och kom som du är och ge dig själv en stark start på hösten. Vi lovar att du aldrig kommer ångra ett genomfört träningspass.

Vi ses på boxen! 🔥

Kasein eller vassle – vad är egentligen skillnaden? 💪
Båda är högkvalitativa proteiner, men de passar vid olika tillfällen.

Vassleprotein (Whey)
✔ Tas upp snabbt av kroppen.
✔ Perfekt direkt efter träning när musklerna behöver återhämtning.
✔ Ett smidigt sätt att få i sig dagens protein.

Kaseinprotein
✔ Tas upp långsamt under flera timmar.
✔ Passar perfekt på kvällen eller mellan måltider när du vill hålla dig mätt längre.
✔ Ger en jämn tillförsel av protein till musklerna.

Det viktigaste är faktiskt inte vilket protein du väljer – utan att du får i dig tillräckligt med protein varje dag för att stötta återhämtning, muskeluppbyggnad och dina träningsmål.

Har du frågor? Kom in till oss i shoppen så hjälper vi dig att hitta det protein som passar just dig! 🙌

Inga ursäkter!

Kontakta oss idag eller boka in dig på en av våra nybörjarkurser för att komma igång. 60 min 2-3 gånger i veckan är allt som krävs 👊

Starta hösten på bästa sätt🙌

Första kursen i höst är snart full, så vi öppnar upp för en till – med start 8 september!

Planerar du för att komma igång efter sommaren? Och lära dig träna på riktigt i en miljö där alla är välkomna? Vår nybörjarkurs ger dig verktygen du behöver:

✅ Teknik i fokus: Vi lär dig lyfta rätt och säkert.
✅ Personlig anpassning: Coachen hjälper dig utifrån dina förutsättningar.
✅ Gemenskap: Träna med ett gäng som peppar istället för att jämföra.
✅ Variation: Styrka, kondition och rörlighet i en perfekt mix.

Ingen är för otränad för att börja – vi startar där du är just nu. ❤️

Allt detta ingår i din start

☑️6 veckors total uppstart: 4 veckor i sluten grupp med en Personlig tränare (2 ggr/vecka) + 2 veckor fri träning på våra ordinarie pass.
☑️Proffsig coachning: Du leds av ett tryggt och kunnigt coach-gäng.
☑️Gratis konsultation (Valfri): Vi lägger upp en personlig plan för din fortsatta träning efter kursen.
☑️CrossFit Linné T-shirt: Bli en del av gänget direkt! (Värde 249 kr)
☑️Förmånliga erbjudanden: Unika priser på medlemskap och PT efter avslutad kurs.
☑️Träningsglädje: Vi lovar att du kommer gå hem med ett leende efter varje pass

Tider: Nästa starter
🗓️ 24 Aug: Måndagar 19:10-20:10 & Onsdagar: 18:40 - 19:40 - Endast 1 plats kvar
🗓️ 8 Sep: Tisdagar 18:30-19:30 & Torsdagar: 19:30 - 20:30

Vill du ge ditt barn en fördel inom sin sport och minimera skaderisken? Då är vår Teensgrupp exakt vad ni letar efter.

Den 26 & 27/8 drar vi igång höstens grupper – och det finns fortfarande ett par platser kvar!

CrossFit Teens är ett perfekt komplement till sporter som fotboll, hockey, innebandy, handboll och golf. Här får unga idrottare träna på ett sätt som gör dem starkare, snabbare och mer hållbara. – både fysiskt och mentalt.

Men varför ska du välja CrossFit som komplement till barnets sport?

🔹 Explosiv styrka & snabbhet

Träningen fokuserar på funktionell styrka – det vill säga den typ av kraft som faktiskt gör skillnad i matchsituationer: snabba riktningsförändringar, hoppdueller, tacklingar och snabba starter.

🔹 Kondition som håller hela matchen

Våra varierade och intensiva pass förbättrar både den aeroba och anaeroba uthålligheten – så att ditt barn orkar prestera på topp från start till slutsignal.

🔹 Minskad skaderisk

Vi jobbar aktivt med rörlighet, stabilitet och balans – tre nycklar för att förebygga vanliga idrottsskador som knäproblem, sträckningar och överbelastningar.

🔹 Bättre återhämtning

Träningen ger kroppen bättre förutsättningar att återhämta sig snabbt mellan matcher och träningar – vilket minskar risken för överträning och skador.

🔹 Mental tuffhet

CrossFit stärker inte bara kroppen – utan även pannbenet. Ditt barn lär sig att utmana sig själv, hålla fokus under press och bygga självförtroende.

💬 Vill du veta mer? Kontakta oss via mail/telefon – eller boka en plats direkt via länken i vår bio eller nedan.

https://crossfitlinne.se/vara-tjanster/crossfit-teens/

Hjälp ditt barn ta nästa steg – både på och utanför planen.

✉️ [email protected]
📞 0735181120

Idag vill jag lyfta fram 2 av våra coacher som drar ett otroligt stort lass för att vi ska kunna erbjuda kvalitetspass varje dag, hela sommaren. Jennie Jönsson & Johannes Flood | Personlig Tränare . Ni är guld värda för både boxen och alla våra medlemmar ❤️

Kommentera och ge dem lite kärlek nedan 👇