Spiredo - Ditt liv i rörelse

Hem
Sverige
Vallda
Spiredo - Ditt liv i rörelse

SPIREDO – För en friare kropp och ett friare liv

Jag hjälper dig att må och fungera bättre – i kroppen och i sinnet.

Med träning, behandling och onlinekurser får du verktyg att hitta tillbaka till balans och återfå friheten att leva det liv du vill.

24/09/2026

Hur ser din hållning ut när du står avslappnat?

Hur vi håller och använder kroppen påverkar hur belastningen fördelas – och kan ha betydelse för hur kroppen känns och fungerar i vardagen.

Samtidigt är det svårt att själv känna hur kroppen faktiskt är positionerad. Vi vänjer oss lätt vid vårt eget sätt att stå.

Med några enkla bilder kan du därför få en bättre bild av hur din kropp är linjerad och kanske upptäcka något du inte tänkt på tidigare.

Jag har gjort en enkel guide där du får veta hur du tar bilderna och vad du kan titta efter.

👉 Läs guiden och gör en enkel hållningsanalys på dig själv:
https://spiredo.se/inspiration-och-kunskap/hallningsanalys

Och kom ihåg: det handlar inte om att hitta en "perfekt" hållning. Kroppar ser olika ut – och det viktiga är att öka medvetenheten om hur just din kropp fungerar.

23/09/2026

Det är lätt att tänka att förändring måste vara stor för att göra skillnad. Men ibland handlar det om att hitta enkla saker som fungerar – och sedan göra dem regelbundet.

För Lotta blev OptimumTräningen en del av hennes vardag, och efter två månader upplevde hon sig rörligare och starkare.

Det är också en viktig del av det jag vill förmedla genom SPIREDO: att förstå vad din kropp behöver och hitta sätt att ge den det – regelbundet.

22/09/2026

Vi gör mycket på autopilot.

Hur vi står när vi väntar, hur vi sitter vid datorn, vilken sida vi bär väskan på eller hur vi brukar lägga benen när vi sitter.

Det är inget av det här som behöver vara ”fel”. Men när vi gör samma sak, på samma sätt, väldigt ofta kan det påverka hur kroppen belastas och känns över tid.

Det fina är att det också betyder att du själv kan påverka.

Börja med att lägga märke till vad du gör. Och prova sedan att göra lite annorlunda – byta sida, ändra position eller hitta ett annat sätt att stå och sitta.

Små förändringar i vardagen kan vara ett första steg mot en friare kropp.

Vilken av vanorna känner du igen dig mest i? 👇

08/09/2026

Andas du på ett sätt som hjälper kroppen?

Vi andas hela tiden, utan att behöva tänka på det. Men hur vi andas kan faktiskt påverka mer än bara vår syresättning.

Ett lugnt och djupare andetag, där diafragman får arbeta naturligt, kan bidra till bättre cirkulation och lymfflöde – och samtidigt ge kroppens djupa hållningsmuskler bättre förutsättningar att arbeta.

Det finns alltså en spännande koppling mellan andningen, hållningen och kroppens djupa stöd.

När vi är stressade eller spända blir andningen ofta ytligare och mer uppe i bröstet. Det kan påverka hur kroppen arbetar och hur vi känner oss.

Att träna på ett lugnare, djupare andetag kan därför vara ett enkelt sätt att hjälpa kroppen att hitta mer balans och avspänning. ❤️

Testa själv:
Lägg en hand på magen och en på bröstet. Ta några lugna andetag och känn efter var du känner rörelsen. Kan du låta magen och de nedre revbenen mjukt expandera när du andas in – utan att pressa fram det?

Det behöver inte vara mer komplicerat än så.

Kroppen är ett samspel – och ibland kan förändringen börja med något så enkelt som ett andetag.

04/09/2026

Känner du dig stel, spänd eller trött i ländryggen?

Då kanske du ska prova de här två enkla övningarna.

De är lugna och tar bara några minuter – men kan ge kroppen en chans att släppa på spänningar och hitta tillbaka till sitt naturliga stöd.

Det är faktiskt precis den typen av övningar jag arbetar med i min onlinekurs Mjuk Start.

Nu kan du prova två av övningarna helt gratis och känna efter vad du tycker.

👉 Hämta de två gratisövningarna här:
spiredo.se/fa-gratis-ovningar

Du behöver inga förkunskaper och kan göra dem hemma. ❤️

Kanske är det just en liten mjuk start som din kropp behöver?

02/09/2026

Idag blev det en lite annorlunda och väldigt rolig arbetsdag!

Jag blev inbjuden att delta på AstraZenecas hälsomässa i Mölndal – och tillsammans med min massagekollega Nina fick jag träffa många nyfikna och engagerade medarbetare.

Vi pratade om något som många känner igen: stelhet, värk och en kropp som inte riktigt känns som den brukar. Det blev många intressanta samtal om hur man kan skapa bättre förutsättningar för kroppen att må och fungera bättre – både genom rörelse och behandling.

Det är alltid lika roligt att få möta människor som är nyfikna på sin kropp och vill förstå vad de själva kan göra för att känna sig bättre. ❤️

Tack AstraZeneca för inbjudan och tack alla ni som kom förbi och pratade med oss!

30/08/2026

”Jag är en aktiv person, men kroppen hade börjat säga ifrån…”

Så börjar en kundberättelse från en Kajsa som länge hade haft värk i ländryggen.

Trots att hon var aktiv hade kroppen börjat kännas allt stelare och mer begränsad. Och när jag introducerade lugna övningar var hon till en början tveksam.

Men hennes egen upplevelse blev:

”Först var jag tveksam till de lugna övningarna – men de hade effekt! Rörligheten ökade, höfterna blev friare och värken försvann.”

Ibland handlar det alltså inte om att göra mer – utan om att ge kroppen rätt förutsättningar.

Det är precis det jag vill förmedla genom SPIREDO.

För en friare kropp och ett friare liv.

Vill du veta mer om hur jag arbetar med kroppen? Läs mer på spiredo.se.

27/08/2026

En ny hemsida och en ny grafisk profil – som bättre speglar den resa SPIREDO gjort genom åren.

Från kroppen och det fysiska välmåendet till att också inkludera det mentala och känslomässiga.

Samma grund – mer på gång. 💚

Nu är jag nyfiken:
Vad är din första känsla när du ser nya SPIREDO?

👉 spiredo.se

26/08/2026

Jag har skapat en onlinekurs som jag länge har haft en tanke om att göra.

Den heter Mjuk Start – och den är för dig som kanske har ont, känner dig stel eller bara inte riktigt känner att kroppen samarbetar – trots att du försöker göra rätt.

Du tränar. Du stretchar. Du söker behandling.
Ändå kommer känslan tillbaka.

Det var bland annat därför jag skapade Mjuk Start.

För ibland handlar det inte om att göra mer.

Ibland behöver vi förstå kroppen bättre och ge den andra förutsättningar.

I Mjuk Start får du både övningar och kunskap – så att du inte bara gör, utan också förstår varför.

Och Mjuk Start är just det namnet säger:

En start.

Inte hela lösningen, utan en möjlighet att börja utforska kroppen på ett nytt sätt och ta några steg mot en skönare känsla i kroppen. ❤️

Mjuk Start lanseras i höst.

Vill du veta mer? Läs mer och skriv upp dig på väntelistan – så får du information när kursen närmar sig och möjlighet att ta del av ett introduktionserbjudande.

👉 https://spiredo.se/onlinekurs

25/08/2026

När livet har varit påfrestande under lång tid kan det vara svårt att hitta tillbaka till lugnet.

En kund som kom till mig för OptimumMind-coachning berättar:

”Efter flera år med en psykiskt påfrestande livssituation hade jag fastnat i ett konstant stresstillstånd med mycket oro och negativa tankar.

Efter mina sessioner hos Karin märkte jag snabbt en förändring. Jag känner mig lugnare och mer balanserad och har fått nya sätt att hantera stress, oro och negativa tankemönster.

Jag är väldigt glad att jag provade OptimumMind.”

Det är just det som jag tycker är så fint med OptimumMind – att få möjlighet att hjälpa människor att skapa nya perspektiv, bryta gamla tankemönster och hitta större lugn och frihet i livet.

För en friare kropp och ett friare liv. 🤍

Vill du veta mer om OptimumMind eller boka en första session?
👉 Läs mer på spiredo.se/optimummind

Adress

Munkhättans Väg 5
Vallda
43492

Telefon

+46738337560

Webbplats

http://www.spiredo.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Spiredo - Ditt liv i rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Vill du placera din affär längst upp i Gym-listan i Vallda?

Dela

Typ

Tränare