Mariya Vynnytska

Хочеш реалізуватися в житті, але щось постійно стопорить?

Є мрії, є навички, але немає результату, немає сил?

Можливо, ти просто не на своєму місці.
Бо реалізація в житті відбувається тільки тоді, коли ми займаємо своє системне місце.
Що це означає у системній терапії?
Це означає — прийняти своє минуле.
Не боротися з ним. Не перекреслювати.
Знати, звідки ти. Прийняти батька. Прийняти матір.

Визнати, що ти — дитина. Не рятівник. Не партнер батькам. Не бунтар.

І тільки коли ти займаєш СВОЄ місце у сімейній системі — ти стаєш на ґрунт, через який починає текти сила.

Повертається контакт із тілом, з душею, з бажаннями.

Ти розумієш, чого прагнеш, чого насправді хочеш.

Ти перестаєш носити маски, грати чужі ролі.
Бо фальш притягує лише фальш.
А справжнє — починається тільки з правди.
Контакт зі своїм системним місцем — це база:
— для здорових і зрілих стосунків
— для стабільного доходу
— для творчості й натхнення
— для справжнього задоволення від життя

⚠️ І памʼятай: ти не можеш зцілити маму чи тата, навіть якщо покладеш на це все своє життя.

Це не твоя задача. Але ти можеш зайняти своє місце.

І це буде початком справжнього ЖИТТЯ.

📅 10 травня відбудеться трансформаційна онлайн-група:
«Моє Я + Мої Більші Гроші»
Це про твоє місце у світі і твій справжній потенціал.

👉 Хочеш приєднатися?
Пиши в коментарях цифру 10, і я надішлю деталі.

Зайняти своє місце — це твоя точка сили.
І з неї починається ВСЕ.

Як підготувати публічний виступ і провести його вдало? 🎤

Публічний виступ — це не просто слова. Це мистецтво бути почутим, відчутим і зрозумілим.

У мій сезон в Азії, я провела воркшоп у Сінгапурі для 60+ учасників. Тема — внутрішня дитина і креативність. А тепер — мої реальні лайфхаки👇🏻

🔹 Формат має значення
Воркшоп — це інтерактив, а не монолог. Питання, вправи, обговорення — мастхев.

🔹 Час — ваш союзник
Перший воркшоп я провела так швидко, що організатори сказали: “Марія, не поспішайте, у нас ще кава і снеки не готові!” 😄
Другий раз усе розклала краще — і фінішувала ідеально.

🔹 Мікрофон — ваш друг
Петличка дає свободу, але вимоглива до одягу. Ручний мікрофон — це міні-танець: тримайте його правильно і звикайте до свого голосу через техніку.

🔹 Контакт із залом
Посмішка, очі в очі — не тільки на перших рядах, а й там, де вже пахне кавою і бекстейджем.

🔹 Чітка структура
Вступ → розвиток → кульмінація → завершення + емоційні піки💛. Люди запам’ятовують емоції.

🔹 Більше каналів сприйняття
Я використовую маленькі предмети (наприклад, камінчики) — дотик допомагає краще прожити тему.

🔹 Гнучкість понад усе
Одна аудиторія — обійми очима, інша — стримані кивки. Відчувайте зал.

🔹 Помилки — частина шляху
Перший воркшоп — репетиція. Другий — біс під овації. Кожен виступ — живий досвід.

✨ Виступати англійською на міжнародній конференції було моєю мрією. І я вдячна, що можу її проживати зараз.

І так, ще багато роботи попереду 🔥

А ви любите публічні виступи? 😌
Що допомагає вам триматися впевнено? Поділіться в коментарях👇🏻

#публічнівиступи #комунікація

«Я більше не знаю, куди йду…»
Цю фразу я чула десятки разів за роки роботи з людьми в кризах.

Після втрати, вигорання, еміграції, розриву, повномасштабної війни, екзистенційної пустки…

Коли все звичне зникає, а нове ще не з’явилося — дуже важливо не розчинитися в хаосі.

Ось ключові запитання, які допоможуть зберегти ясність, внутрішню опору і потроху повертати контроль.

#психологія #криза #психотерапія #екзистенційнапсихологія #україна #психологічнаопора #внутрішнясила #рефлексія

🌳 КОРІННЯ І КРИЛА
Терапевтична зустріч про те, що тримає нас на землі — і дає силу злетіти.

🗓 26 квітня (субота)
🕚 11:00–13:30
📍 Онлайн
💳 Участь: безкоштовна або за донат

«Я маю бути сильним… Але я вже не витримую.»
«Час минає, а мені все ще болить.»
«Наче нічого не сталося, але всередині – провал.»

Це звучить знайомо? Ми поруч.
Ця зустріч — для тих, хто пережив втрату: близьких, дому, себе.

✨ Що буде:
• Назвемо біль — і дамо йому місце
• Поговоримо про горе — як воно проявляється
• Побачимо карту емоцій, щоб не губитись у них
• Створимо своє “Дерево ресурсів” — що вже підтримує, і що ще може

💬 Про що говоримо:
– Чому «час лікує» — не завжди працює
– Особисте і колективне горе
– Як розпізнати, де я зараз і чого потребую
– Сила слова — як називати, щоб зцілювати
– Як говорити про болюче — з собою й іншими

👥 Для кого?
• Тих, хто втратив
• Кому важко говорити
• Хто хоче краще розуміти себе або підтримати інших
• Кому потрібна тепла присутність

👩‍⚕️ Ведуча:
Марія Винницька .vynnytska — психоаналітик, системний терапевт, співзасновниця Центру THE SOUL.

🌻 Група в рамках проекту Українське Коло.

Щоб долучитись — поставте ➕ в коментарях або напишіть у Дірект.
Можливо, саме ця зустріч — ковток повітря, який вам (або вашим друзям) зараз потрібен.

✨ Ваш біль — не вирок.
✨ Ваші сльози — не слабкість.
✨ Ваші ресурси — ближче, ніж здається.

З любов’ю,
The Soul

Якщо ви ще не навчилися просто ігнорувати тих, хто критикує без запиту, цей допис для вас. 😏

1️⃣ Критик вважає себе експертом.
І це його ахіллесова п’ята.
Бо, як правило, реальної експертності в його словах мало.
Справжні професіонали рідко роздають критику без запиту.
У них є чим займатися, окрім того, щоб шукати чужі помилки.

2️⃣ Що робить критик?
💬 Вказує, що не так.
💬 Говорить, що все зроблено погано.
💬 Вчить, як «мало бути правильно».
І все це — з позиції зверхності, бажаючи (свідомо чи ні) самоствердитися за ваш рахунок.
Насправді критик жадає визнання, але не має достатньої компетентності.
Він хапається за частину правди — бо так, у критиці може бути дещиця істини.
Але частина – це не вся правда.

3️⃣ Як зупинити потік критики?
🔻 Запитайте про експертність.
👉 «Покажи, як це зробити краще».
🔻 Визнайте частку правди.
👉 «Справді, у твоїх словах є доля істини… І як би ти зробив це сам?»
🔻 Дізнайтеся, що насправді стоїть за критикою.
👉 Яку внутрішню потребу критик намагається задовольнити? Як йому дати це іншим способом?

✨ Ці прості дії допоможуть вам залишатися впевненими, а критику — втратити запал.

#психологія #самооцінка #реалізація

Є жінки, у яких усе виходить легко: угоди закриваються, клієнти знаходяться, можливості самі стукають у двері. А є ті, хто працює до виснаження, але доходи не ростуть. Чому так?

💡 Річ не у вашій компетенції чи удачі. Річ у вашій ієрархії потреб і цінностей.
— Якщо для вас безпека важливіша за розвиток, ви виберете стабільну зарплату, навіть якщо бізнес-ідея року стукає у вашу голову.
— Якщо ви понад усе цінуєте сім’ю, то підсвідомо можете саботувати кар’єрний ріст, бо “жінка повинна бути вдома”.
— Якщо ваша найглибша потреба — визнання, то замість заробляти ви можете витрачати купу сил на схвалення від інших.

🚨 І головне: ми рідко усвідомлюємо, які цінності реально нами керують. Бо на поверхні ми “за свободу”, а глибоко всередині боїмося відповідальності за цю свободу.

👉 Як розпізнати свої цінності та переконання?
👉 Як не жити в клітці старих установок?
👉 Як вивільнити енергію для зростання та доходу?

💬 Про це — в каруселі ⬇️

📩 Хочеш розібрати свою внутрішню систему? Пиши в директ 🔎

📌 Трикутник Карпмана: Невидимі Ігри, Які Руйнують Ваше Життя

Уявіть собі сцену:

👩‍🦰 Оля постійно страждає через чоловіка, який її не цінує. Вона терпить і скаржиться подругам: "Я нічого не можу змінити..."

👨‍💼 Андрій завжди всім незадоволений. Він критикує колег, контролює кожну дрібницю і вважає, що "сам все зробить краще!"

👩‍⚕️ Анастасія рятує всіх навколо. Вона допомагає навіть тим, хто її не просив, і відчуває провину, якщо комусь погано.

Що їх об’єднує? Вони грають у Трикутник Карпмана—гру, в якій є Жертва, Переслідувач і Рятівник. У цій грі немає переможців. Вона виснажує, забирає енергію, створює конфлікти.

⚠️ Але є хороша новина: кожна з цих ролей має здоровий потенціал. Головне — навчитися проживати їх екологічно.

👉 Хочеш дізнатися, як вийти з цього трикутника і не витрачати життя на токсичні сценарії?

Напиши в коментарях кодове слово "ІГРИ", і я надішлю тобі відео, де розповідаю про ціну цих ролей і як їх трансформувати!

🔄 А тепер — гортай карусель, щоб побачити, як змінити кожну роль на ресурсну!

Коли востаннє ви справді чули себе?

Не «робили як треба», не «підлаштовувалися», не «стримувалися», а говорили щиро — про себе, для себе, від себе.

Вже завтра 22 березня ми зустрічаємося на групі-практикумі.

Група про:

▫️ Уміння говорити про свої потреби
▫️ Внутрішню опору замість самокритики
▫️ Живе спілкування без напруги
▫️ Право бути собою — і не вибачатись за це

Це простір, де вас справді почують. І де ви нарешті почуєте себе.

Ведучі: Марія Винницька .vynnytska та Олександра Шиманова

Дата: 22 березня, субота
Час: 11:00 (онлайн, Zoom)

Ставте ➕ в коментарях — і ми напишемо вам з деталями.

Ви маєте право бути собою — без пояснень і дозволів.

🔥 ВИ НЕ ЖЕРТВА! АЛЕ ЧОМУ ВАМ ЗДАЄТЬСЯ, ЩО ІНШИХ ВАРІАНТІВ НЕМАЄ?

Трикутник Карпмана: як перестати грати чужі ролі та почати жити своїм життям

Ви рятуєте всіх, а вас – ніхто? Віддаєте останнє, а у відповідь – лише докори? Чи, можливо, відчуваєте, що життя несправедливе, і вас постійно використовують? Це не просто збіг. Це сценарій, у який ви граєте, навіть не усвідомлюючи цього.

Жертва – Рятівник – Агресор.

Ці ролі змушують нас бігти по колу, не чуючи власних потреб і не отримуючи бажаного. Ми тікаємо від конфліктів, замість того щоб вирішувати їх. Ми рятуємо інших, не помічаючи, як втрачаємо себе. Ми кричимо або мовчимо, коли потрібно говорити чесно.

🚨 Що ви дізнаєтесь на ефірі?
🔹 Чому ми застрягаємо в ролі Жертви чи Рятівника, і як це впливає на наше життя?
🔹 Які приховані вигоди цих ролей? (Так, у них є свої «бонуси», але якою ціною?)
🔹 Чому вихід – не в тому, щоб стати «сильною», а в тому, щоб навчитися чути себе?
🔹 Як навчитися домовлятися без маніпуляцій, страху й звинувачень?

🤔 Запитання для вас:
✔ Чи було у вас відчуття, що ви завжди «повинні», а вам – ніхто нічого не винен?
✔ Чи трапляється так, що ви погоджуєтеся на більше, ніж можете винести, а потім зриваєтеся на близьких?
✔ Чи здається вам, що вас не чують, хоча ви начебто про все говорите?

💡 Є вихід! І він – не в нових жертвах, а в новій якості комунікації.

🔴 Вести ефір буду я, розберемо тему глибоко, просто і без зайвої «води».

📅 Середа, 19 березня, 11:00
📍 На сторінці Інстаграм [ SOUL]

Ставте «+» у коментарях, якщо тема актуальна! Пишіть свої запитання, і ми розглянемо їх на ефірі. Буде цікаво! 🎙🔥

Чому ви постiйно рятуєте iнших, але самi залишаєтесь спустошеними?

Ви вiддаєте останнє, а у вiдповiдь – докори. Ви пiдтримуєте всiх, але коли треба вам – нiхто не пiдставляє плече. Вас не цiнують, не чують, не помiчають.

💥 А тепер правда: Це не випадковiсть. Це сценарiй. I ви в ньому головна актриса чи актор.

📌 Якщо ви Рятiвник – ви завжди маєте бути корисною, сильною, потрiбною. Бо якщо не допомагаєте – вас нiби немає. Вам здається, що вас не будуть любити просто так, тому ви рятуєте всiх навколо.

📌 Якщо ви Жертва – ви не берете вiдповiдальнiсть за своє життя, бо завжди є хтось, хто вас "рятує" або "винен". Ви страждаєте, щоб вас нарештi помiтили i пожалiли.

🔥 Вториннi вигоди цих ролей:
✔️ Вiдчуття значущостi («Якби не я, нiхто б не впорався»)
✔️ Сподiвання на любов i визнання («Я ж стiльки для всiх роблю!»)
✔️ Виправдання бездiяльностi («Я не можу нiчого змiнити, бо мене всi використовують»)
✔️ Уникнення власної вiдповiдальностi («Це не моя вина, що так сталося»)

🚫 Але яка цiна?
❌ Вас не цiнують, бо ви самi себе не цiнуєте
❌ Ви живете не своїм життям, а чужими проблемами
❌ Ви не просите того, що вам потрiбно, бо боїтеся вiдмови
❌ Ви так зайнятi iншими, що забули, хто ви насправдi

🔴 22 березня о 11:00 – група про самооцiнку та вихiд iз ролi Жертви й Рятiвника. Будемо працювати над тим, як будувати стосунки з iншими у форматi win-win, не чекати, що хтось вирiшить за вас усi проблеми, а стати самим джерелом свого щастя та успiху.

💡 Якщо ви хочете нарештi вийти з цього сценарiю – ставте «+» у коментарях i приходьте на групу.

Ви теж мовчите, коли боляче?
Ви пристосовуєтесь, бо «так простіше»?
Ви не можете заявити про себе — і від цього втрачаєте сили, можливості, стосунки?

🧩 А тепер чесно: скільки разів ви відчували, що робите для інших більше, ніж для себе?
Скільки разів чекали, що вас почують, не промовляючи ані слова?
Скільки разів погоджувалися на те, що насправді не хочете?

Якщо це про вас — ви не одні.
Нас не вчили говорити про свої бажання. Нас вчили «бути зручними».

І саме тому:
⚡️ Ми мовчимо, щоб уникнути конфлікту.
⚡️ Ми пристосовуємося, щоб нас приймали.
⚡️ Ми знецінюємо себе, щоб не здатися егоїстами.

Але знаєте, що за це платить найбільшу ціну?
Ваша енергія. Ваша самоцінність. Ваша реалізація.

Настав час повернути собі право говорити про себе.

🔥 22 березня стартує наша психологічна група для тих, хто хоче навчитися говорити про себе, заявляти про свої потреби і нарешті почути себе.

📍 Онлайн, Zoom
👥 Ведучі: Марія Винницька та Олександра Шиманова
⏳ Реєстрація через директ

📌 Поставте «+» в коментарях, якщо вам відгукується ця тема!