Bliss The Origin

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這是今天工作坊的感觸及學習：
#把愛帶回家

1。
長大後能成為「大小孩」，
是每個「小大人」的夢想。

2。
有些孩童的童年，殘酷的未必是父母，無情的未必是原生家庭。

有時候更殘酷的是生活無情的逼迫。逼著一家人要面對一連串的苦難，逼著一家又一家的小孩不得不成為「小大人」。

3。
當這些小孩擔起「小大人」這個責任之後，生活就這樣把他們扮演「小孩」這個角色給剝奪了。

同時，也剝奪了童年理應該有的純粹。
童年理應是快樂的，統統都被剝奪了。

4。
這剝奪，是一種說不出來的失落。
是童年時，沒辦法訴說的失落。

小孩童年的純粹及快樂，就這樣幻滅了。
是怎麼說，也說不清的失落。

5。
每個「小大人」都很有辦法、
也很有資源。

他們有壓抑負面情緒的耐力、
他們有漠視自己需求的忍辱、
他們有照顧大家需求的體力。

有時，在工作坊內，
我都在旁叮嚀他們，
別瞧不起過去這些能力。
別唾棄這些能力。

感恩自己擁有這些能力，
也正是自己有這些能力，
才能走過當年的苦難。

6。
當每個「小大人」走過當年的苦難，的確是鬆了一口氣。但是自己的「小孩」呢？要如何安放當年那個該成為小孩的自己呢？

7。
這也為何有不少長大後的「小大人」，動不動就流下眼淚。動不動就大發雷霆。動不動就非常焦慮。

其實他們也不想要這樣的。但是長大後的「小大人」，堆疊的情緒溢滿得很。

8。
或許這現象是好的。
畢竟創造「大小孩」這個角色本來就是要去平衡過去那「小大人」的角色。

或許這些都是需要「小大人」去經歷的過程。

9。
哭吧、
生氣吧、
對著生命宣誓奪回當初該有的純粹及快樂。

在你認為安全的空間，
盡情做一個「大小孩」。
好好經歷自己當年說不出的失落。
也好好經歷當年無法經驗的歡笑。

去吧。
「再給自己一次機會成為小孩」，是每個「小大人」需要經歷的生命重大議題。

10。

當學會了照顧別人的需求時，
是時候要學會照顧自己的需求了。

所以我今天傍晚在工作坊裡才感觸地說出：
長大後能成為「大小孩」，
是每個「小大人」的夢想。

不管你現在是「大小孩」還是「小大人」，祝福你們。祝福自己。

真心希望我們大家都值得擁有快樂及幸福。

以量 送上祝福
30/08/25

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【這個世界上我最不想稱讚的人（因為他太優秀了）】

昨晚我看完張修修最新的影片後，整個人在電腦前感動得一塌糊塗。不是因為悲傷，而是因為被深深感動了。

這是我 #每週讚美挑戰 的第二篇文章。如果你還記得我之前分享過的〈從吝嗇讚美到真誠欣賞〉那篇反思，你就知道讚美同儕對我來說有多困難。

但看完 Shosho Chang 這支影片，我真的忍不住要大聲讚美他。

說真的，選擇讚美張修修其實讓我有點緊張。我們某種程度上算是同領域的創作者。以前那個吝於讚美的我，可能會選擇性忽視他的優秀，甚至會在心裡暗自比較。

但現在的我明白，真正有格局的人不會把別人的成功當成自己的威脅，而是會從中學習，並且大方地給予讚美。

▌張修修是誰？一位敢於剖析內心的勇敢創作者

張修修是一位擁有 50 萬訂閱的知識型 YouTuber，專注於分享各種提升生活品質的內容。但他最讓我敬佩的地方，不是他的訂閱數或影片品質，而是他願意在鏡頭前展現真實脆弱的勇氣。

在最新這支關於心理諮商的影片中，他毫無保留地分享了自己接受心理治療的完整經歷。從決定開始諮商的契機，到發現自己童年創傷如何影響現在的行為模式，再到透過諮商學會與內在小孩和解。

整支影片長達 30 分鐘，但我從頭到尾看得津津有味，完全不想快轉。

你知道嗎？在這個講求完美形象的社群媒體時代，有多少創作者敢這樣坦承自己的脆弱面？

大部分人都在展示自己最光鮮亮麗的一面，但張修修選擇了相反的路。他告訴我們，即使是看起來很成功的人，也會有內心的掙扎和創傷需要處理。

▌一、剪輯功力：讓深度內容變得引人入勝

我必須誠實地說，當我看到這支影片長達 30 分鐘時，內心是有點抗拒的。現在大家的注意力都很短，要讓觀眾看完這麼長的影片真的不容易。但張修修透過他精湛的剪輯技巧做到了。

他巧妙地運用了三種不同的畫面來交錯剪輯：(1) 張修修對著鏡頭的個人分享、(2) Peter Attia 醫師的訪談片段，(3) 以及他訪問心理諮商師周慕姿老師的對話。這種剪輯方式讓整支影片的節奏非常流暢，就像在看一部紀錄片一樣。

特別是當他分享自己童年創傷的段落時，會適時插入 Peter Attia 的經歷作為呼應，然後再接上周慕姿老師的專業解釋。這樣的安排不只讓內容更有說服力，也讓觀眾更容易理解這些心理學概念。

我自己也寫文稿、做影片，深知這種多層次的剪輯有多困難。你不只要考慮內容的邏輯順序，還要兼顧情緒的起伏和節奏的控制。張修修在這方面的功力真的讓我望塵莫及。

▌二、真誠分享：把最脆弱的自己攤在陽光下

這支影片最讓我感動的地方，是張修修願意把自己最脆弱、最不堪的一面完全展現出來。

他詳細描述了自己如何被童年創傷影響，如何發展出「自己不重要、不值得」的有毒信念，以及這些信念如何讓他變成一個把自己逼死的人。

當他說到「我總是覺得好事絕對不會發生在我身上」時，我的眼眶就濕了。因為我太能理解那種感受了。身為一個同樣對自己要求嚴格的創作者，我知道那種「永遠覺得自己不夠好」的痛苦。

他甚至分享了一個很私人的故事：端午節老婆帶女兒回娘家，他一個人在家卻忍不住追劇，工作進度掛零。然後因為老婆晚回家而生悶氣，最後和老婆大吵一架。這種「很丟臉」的真實經歷，一般人都會選擇隱藏，但他卻願意拿出來分析，讓大家看到創傷如何在日常生活中被觸發。

這種真誠，在現在這個處處充滿偽裝的世界裡，簡直是珍寶。我忘記在哪裡讀到：「如果你想寫出真正的東西，你必須把最真實的自己拿出來。」張修修就是在做這樣的事情。

▌三、情緒接住能力：讓觀眾感到被理解

看這支影片的過程中，我最強烈的感受就是「被理解了」。

當張修修描述那種內耗的感覺時，我彷彿看到了自己的倒影。原來不只是我會這樣啊，原來那些我以為是我個人問題的東西，其實很多人都在經歷。

他提到的那些有毒信念，像是「我只能靠自己，因為這世界上沒有人會幫我」、「我必須很努力才能生存」，以及「活在這個世界是很艱難的」，每一句都像在說我內心的話。

特別是當他說到因為覺得自己「不值得」賺那麼多錢而離開聯發科時，我想到了我自己從台積電離職的經歷。我發現自己在公司開會「放空」的時間比「做事情」的時間多，認為這樣能賺那麼多錢很難心安理得。這種不值得的感覺，促使我投入另一個需要投注全力的創作者領域。

那種「冒牌者症候群」的感受，加上那種覺得自己配不上好事的心理，我們這些高功能焦慮者都太熟悉了。

這就是張修修厲害的地方。他不只是在分享個人經歷，他是在為千千萬萬有類似困擾的人發聲。他讓我們知道，我們並不孤單，我們的痛苦是真實的，也是可以被治癒的。

▌四、行動導向：不只分析問題，更提供解決方案

很多人談到心理健康時，往往只停留在問題分析的層面。你知道我看過太多這樣的內容了：講得頭頭是道，分析得很透徹，但看完之後你還是不知道該怎麼辦。就像看了一篇很棒的疾病診斷報告，但醫生卻沒有開藥給你一樣。

但張修修不一樣，他透過影片很務實地分享了具體的解決方法。這真的讓我很佩服，因為這需要更多的勇氣和責任感。

他詳細介紹了心理諮商的過程，包括如何覺察情緒、如何與內在小孩對話、如何重新詮釋過去的創傷經驗。他甚至示範了他現在面對焦慮時會做的練習：拿出小時候抱著妹妹的照片，調整呼吸，溫柔地跟內在小孩說話，甚至數度在鏡頭前落淚。

看到他拿出那張照片的瞬間，我真的很感動。那不是什麼高深的心理學理論，就是一個很簡單、很溫柔的自我療癒方式。但正是這種簡單，讓我覺得「我也可以做到」。

這種具體的方法分享，對像我這樣的觀眾來說非常寶貴。他不只告訴我們問題是什麼，更告訴我們可以怎麼做。這種行動導向的分享方式，展現了他作為創作者的責任感。

身為同樣在做知識分享的創作者，我深知要做到這個程度有多困難。你不只要有豐富的知識和經驗，更要有勇氣把自己最私密的療癒過程公開。很多人會擔心這樣做會不會太「掉價」，會不會讓自己看起來很脆弱。但張修修選擇了真誠，選擇了對觀眾真正有幫助的方式。

▌為什麼我要推薦你關注張修修？

如果你也是那種對自己要求很嚴格，常常覺得自己不夠好的人，我真心推薦你去看張修修的影片。不只是這支關於心理諮商的，他之前的內容也都很有料。

他的影片有一種魔力，能讓你在獲得知識的同時，也感受到被理解和被接納。在這個充滿焦慮和競爭的時代，這樣的創作者真的很珍貴。

更重要的是，他讓我看到了一種可能性：我們可以把自己的脆弱轉化成力量，把自己的痛苦轉化成對他人的幫助。這不只是內容創作，更是一種人生態度。

如果你還沒有關注張修修，我真的建議你去看看他的頻道。相信我，你不會後悔的。

▌感謝你，張修修

寫到這裡，我想對張修修說聲謝謝。謝謝你願意把最真實的自己展現給我們看，謝謝你讓我知道原來我不是一個人在戰鬥。你的勇敢讓很多像我一樣的人感到被接住了。

這就是我想透過「每週讚美挑戰」學到的東西：學會真誠地欣賞同儕的優秀，從他們身上汲取力量。

他讓我想起印度詩人泰戈爾《用生命影響生命》這段話：

「把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗。
請保持心中的善良，因爲你不知道，誰會藉着你的善良，走出了絕望。
請保持你心中的信仰，因爲你不知道，誰會藉着你的信仰，走出了迷茫。
請相信自己的力量，因爲你不知道，誰會因爲相信你，開始相信了自己。」

修修，你做得真的很好，謝謝你成為這個世界的光，照亮更多的人。

影片連結丟連留言區，一定要去看！

【公益活动】5月份戶外 #正念森林慢禪👣
每月第3个周五 - Coney Island
📅5月16日, 周五
🕝早上8AM - 10AM

【活动内容】
📣正念禅 （行禅、静禅、动禅、森林禅）

【集合地点】
🧘‍♂️Punggol Coast MRT Control Ctr
(NE18， 东北地铁线）EXIT 2 電梯

【集合时间】
🕝7:45am - 8am
👋
【報名鏈接】請預先報名
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《溫馨提醒》
参加者请自备:-
♟️帽子
♟️跑步鞋
♟️雨伞
♟️水壶
♟️UV 防晒(轻薄)长袖运动外套
♟️運動長褲

期待與大家到時見！

【Whatsapp】
98489840 JESS

#喜悦原点

【公益活动】每月第三個周五
👣4月 #正念森林慢禪👣- Coney Island
PRE-REGISTER is required.

【日期/时间】
📅4月18日, 周五
🕝早上8AM - 10AM

【活动内容】
📣正念禅 （行禅、静禅、动禅、森林禅）

【集合地点】
🧘‍♂️Punggol Coast MRT Control Ctr
(NE18， 东北地铁线）EXIT 2 電梯

【集合时间】
🕝7:45am - 8am
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【Whatsapp 詢問】
9848 9840

#喜悦原点

公益活動-正念森林慢禪 Organized by 主办: BliSS The Origin 喜悦原点 (Reg. No 53162488M) 【报名联络】: CALL/SMS/ WHATSAPP/HP JESS (+65)-98489840 [email protected] | www.blisstheorigin.com | https://www.facebook.com/BlissTheOrigin

【公益活动】
👣4月 #正念森林慢禪👣- Labrador Park
PRE-REGISTER is required.

【日期/时间】
📅4月4日, 周五
🕝早上8AM - 10AM

【活动内容】
📣正念禅 （行禅、静禅、动禅、森林禅）

【集合地点】
🧘‍♂️Punggol Coast MRT Control Ctr
(NE18， 东北地铁线）EXIT 2 電梯

【集合时间】
🕝7:45am - 8am
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自從父母離婚後，媽媽的悲傷成了我的責任，她的遺憾成了我的使命。

從小到大，我被教育要懂事、要貼心，不能忤逆她，不能讓她失望。她說：「媽媽這輩子吃了很多苦，被你爸辜負，你要懂事一點，不要再讓我難過。」於是，我學會了讓步，學會了壓抑自己的需求，學會了在她的陰影下生存。

她需要陪伴，我就放棄朋友；她需要安慰，我就忽視自己的痛苦；她需要依靠，我就讓自己變得堅強，哪怕這份堅強是用眼淚與疲憊換來的。

我曾經天真地以為，只要我足夠努力、足夠乖巧，她就能感到滿足，就能停止向我索取。但我錯了——她的空洞像個無底洞，無論我付出多少，永遠填不滿。——來自她的故事。

內在小孩的專家約翰．布雷蕭（John Bradshaw）於其著作《擺脫羞恥感》中曾說：家庭功能的失衡，使得來自這種家庭的孩子會嚴格要求自己肩負起維持家庭內部平衡的任務。舉例來說，孩子會放棄自己所需要的一切，藉以維持家庭的隱性平衡，試圖扮演父母的幫手、英雄或安靜的孩子。

《媽媽永遠在這裡》中，對於扮演犧牲者角色的子女提出：當媽媽哭泣時，情緒受到波動的孩子也會跟著哭泣。當媽媽哭就跟著哭，當父母其中一方抱怨時，便給予回應（……）這樣的孩子，被父母稱為孝子、孝女。然而，在家庭諮商中，這樣的孩子卻被稱為「犧牲者」。

當子女認為父母的悲傷與挫折都是自己的錯時，當無論再怎麼努力也無法解決家庭的不和睦時，便不得不選擇犧牲自己這個方法。

家庭中最脆弱、情緒最敏感的成員，往往最容易陷入這樣的角色。而這種角色的形成並非刻意選擇，而是在無意識間逐漸養成，因此若不深入觀察，便難以察覺其中的存在。更重要的是，這些成員早已將這種模式內化為自己的生存方式，使他們難以輕易割捨或改變。

《 #女兒心上名為媽媽的傷口》作者說，若我們早已將這份犠牲內化成自己的生存方式，即便這份犧牲早已讓自己身心俱疲時，我們可以這樣問問自己。

萬一媽媽不快樂，我會變成什麼樣的女兒？

對我來說只想著自己的夢想與想要的人生，代表什麼意義？

假如我的成就通通化為烏有，父母會有什麼反應？

如果想到這邊了依然感到混亂的話，不妨試著回頭思考一下自己在家中扮演什麼樣的角色。無論是什麼角色，這一定都是妳愛父母的方式。既是為了得到父母的愛的唯一途徑，也是為了存活下來的生存之道。

但現在可以放下這個生存之道了。在非常時期確實需要採取非常手段，換句話說，如果父母的衝突或關係結束了，自己也過著不再需要依靠父母的獨立生活，那就該回歸真正屬於自己的人生。

抹除自己「不願意給媽媽某些東西就是壞女兒」的扭曲情緒，我想是必須要做的刻意練習。因為真正的愛，並非出於恐懼。