23/07/2026
Po porodu ni treba začeti z zahtevnimi vajami. 🌿
Največ naredimo z osnovami – dihanjem, aktivacijo globokih trebušnih mišic in postopnim vračanjem moči. Zato sva pripravili nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajaš doma.
💙 Pred vsako vajo najprej aktiviraj globoke trebušne mišice. Ta mišica deluje kot naravni steznik telesa – stabilizira hrbtenico in medenico ter skupaj s prepono in mišicami medeničnega dna tvori pomemben del našega centra.
Zato pri vsaki vaji najprej nežno aktiviraj trup, nato pa se šele loti gibanja. ✨ Čeprav so vaje videti preproste, največjo razliko naredi pravilna izvedba, ne njihova zahtevnost.
Te vaje niso namenjene le obdobju po porodu. So odlična osnova za boljšo telesno držo, stabilnost trupa, preprečevanje bolečin v križu in učinkovito sodelovanje trebušnih mišic z mišicami medeničnega dna. Zato jim lahko rečemo kar del naše gibalne higiene.
🤍 Izberi 1–2 položaja in si vzemi 5–10 minut. Tudi to šteje.
📌 Shrani objavo, da jo boš imela pri roki, ko boš iskala ideje za kratko vadbo doma.
09/06/2026
📍Bled: skupinske vadbe 💪🏻
☀️ Poletni urnik je tu — in tokrat res najdeš nekaj zase!
Na prostem, v naravi, v jutranjih urah ali zvečer — poletje je idealen čas, da začneš z novim izzivom. 😌
Pri nama te čaka 5 različnih skupinskih vadb v Bledu:
🏋🏼♀️ Funkcionalna vadba
🏃 Tekaška vadba
🚶♀️ Nordijska hoja
🤱 Poporodna vadba
👶 Gibalne urice za dojenčke
📩 Prijavi se: [email protected]
Več info: www.mnizziv.si
29/05/2026
Lepo vabljene na brezplačno delavnico nordijske hoje za ženske, ki bo potekala 5. junija 2026 v dolini Vrata, organizirana pa bo v okviru Evropskega projekta Hikes4Happiness. 🌸
Po koncu bomo nekaj minutk namenile tudi temi enakosti spolov, zdravju žensk in narave. Hoja bo trajala cca 90 minut, pogovor in kava pa nekje 20-30 minutk. ☕️🚶♀️
Dobimo se v dolini Vrata na parkirišču ob 13.00 (petek, 5. junij). Delavnico vodita Martina in Neva, Polona pa bo "podpora" oziroma bo po tem vodila pogovor. 🤗
📩 Prijave prosim na tale mail:
[email protected]
09/06/2026
29/05/2026