Telesna vzgoja - Jan Hrvatin

Bolečine v hrbtu so med 3 najpogostejšimi bolečinami danes.

V posnetku ti pokažem preprosti tehniki, s katerimi sem pomagal že velikemu številu ljudi.

Če te zanima več, komentiraj spodaj “Hrbet” in pošljem ti dodatno gradivo.

Včasih je potrebno samo malo motivacije, da narediš kratek trening z nekaj minutami, ki jih imaš po rokah.

Motivacijo ti dajem z zgornjim posnetkom, čas pa lahko vzameš zdaj!

……
Napiši v komentarje “Akcija” in pošljem ti 7-dnevni brezplačni dostop do moje spletne šole, kjer dobiš posnetke podobnih treningov in še marsikaj več.

Zoprno je, ko se zjutraj zbudiš in te boli vrat.

Morda drugo ležišče, morda čuden položaj.

Zgoraj ti pokažem preprosto postopek, ki ti lahko pomaga. Meni je že velikokrat.

Vse izvajaj počasi in nadzorovano.

Čuvaj se.

Tvoje zdravje in dobro počutje slonita na nekaj preprostih temeljih - eno od teh je prvinska gibljivost.

Obstaja trojica osnovnih gibov, ki bi jih moral biti sposoben vsakdo, eno od teh je globoki počep.

Želiš rehabilitirati globoki počep?

Komentiraj spodaj “počep” in pošljem ti vsa potrebna navodila.

Noge te nosijo po svetu, gležnji so pa temelj noge.

Danes ti pokažem par vaj, kako lahko zanje bolje poskrbiš.

Čuvaj se.

Recept za "zaležane kolke", kot je prosil spremljevalec FB strani.

Metoda dela:
* vsaka vaja po 1 minuto
* popoln nadzor nad gibanjem
* brez sklepnih bolečin ob izvedbi
* lahko en ali več krogov
* 30-60 sekund odmora med vajami
* prilagodiš izvedbo vsake vaje glede na sposobnost
* 1x-3x tedensko

Pred dnevi sem videl gospoda, ki je to vajo izvajal tako, da je bolelo še mene.

Dal sem mu potrebne napotke, da b***a njegovi rami ostali celi.

Zdaj jih dajem še tebi.

Oprema je tvoje telo.
Čas pa takrat, ko se otroci samostojno igrajo ali pa kosilo kuha.

Noge te nosijo po svetu, naj bodo močne.

Te bolijo rame? Vrat? Visenje je zate!

Komentiraj spodaj “Visenje” in dobiš posnetek, v katerem te naučim vseh potrebnih osnov, s katerimi si lahko pomagaš.