TROST team - osebno trenerstvo

Raziskave kažejo, da vadba za moč med nosečnostjo ni nekaj, česar bi se morale bati. Ravno nasprotno — če je pravilno prilagojena, je lahko zelo koristna tako za mamo kot za otroka.
Pomaga lahko zmanjšati utrujenost, bolečine v hrbtu in izboljšati počutje. Nosečnici pa pomaga tudi ohranjati moč, stabilnost in zaupanje v svoje telo.
Pozitivni učinki se lahko pokažejo tudi pri otroku — na primer z boljšim pretokom krvi skozi maternico in manjšim tveganjem za previsoko porodno težo.
Zato je ob strokovnem vodenju vadba za moč lahko varen način, da nosečnost ostane aktivna in zdrava.

Današnji dan je bil obarvan s tekom 🩵
Za vse tiste, ki tega ne morejo.
In prav danes sem še posebej hvaležna, da jaz zmorem.

Tudi v 6. mesecu nosečnosti.🐣🤰

Včasih sem si delala načrt okrog tempa, prehrane in na katerem km vzeti gel.
Danes pa predvsem na katerem kilometru bom lahko šla lulat🤣

Ker je letošnja proga najprej zavila po Ljubljani in se pri 12. kilometru vrnila skoraj do štartnega prostora, se je tam danes zaključil tudi moj tek. In to je bilo najbolj strateških 12km do sedaj 😆
Ne, ker bi me ujel avto.
Ampak, ker me je na 12. kilometru čakal moj avto 🤣

Ampak energija, ljudje ob progi in občutek, da tečem z malim sopotnikom pod srcem …
to je bil danes moj največji cilj in najlepša zmaga ❤️

Prvo trimesečje, obdobje, ko trening že nekaj časa ni več progresija, ampak regulacija.

Nekatere trenirajo brez težav,
druge komaj zberejo energijo za sprehod.
In obe sta popolnoma v redu.

Telo vsake ženske gre skozi svoj proces.
S svojo dinamiko. S svojim tempom.

Nosečnost mi kot kineziologinji daje vpogled v to, kako kompleksno se telo prilagaja.

Kljub vsem fiziološkim spremembam, telo še vedno ohranja funkcionalnost - omogoča gibanje, kognitivno delo in vsakodnevne obveznosti.

Zato ne merim več napredka.
Merim stik s telesom.
In ravno to je v tem obdobju največja zmaga. 🤰

Moč, ki jo gradimo v mladosti, določa, kako svobodno se bomo gibali v zrelih letih.

Ker mišična moč s staranjem upada hitreje kot druge gibalne sposobnosti, je njeno zgodnje in sistematično razvijanje ključno. Vadba moči izboljšuje hitrost odziva, stabilnost in varnost gibanja ter podpira samostojno delovanje v vsakdanjih okoljih skozi vsa življenjska obdobja.

Vadba je namenjena:
✔️posameznikom, ki se vračajo po poškodbah in imajo gibalne omejitve
✔ rekreativcem
✔ začetnikom in tistim, ki se po pavzi vračate h gibanju
✔ vsem, ki želite varno, strokovno in prilagojeno vadbo
✔ tistim, ki cenite kakovostno vodenje in dobro energijo

📍 Kdaj?
Vsak ponedeljek in sredo ob 18:30

📍 Kje?
Gimnazija Franceta Prešerna, Kranj

Gibanje, ki te podpira.
Vadba, ki se prilagodi tebi.

📩Prijaviš se lahko na: [email protected]