Nuša Gnezda

🫶

Paket presenečenja po 40. 🎁

□ Trebušna maščoba, ki ne izgine
□ Izguba mišične mase
□ Boleči sklepi ali križ
□ Slab spanec in manj energije

Če si se prepoznala, nisi edina. Po 40. letu se telo začne spreminjati, vendar to ne pomeni, da moraš sprejeti bolečine, izgubo moči ali občutek, da tvoje telo “ne sodeluje več”.

S pravilno vadbo in prilagojenim programom lahko ohraniš mišično maso, izboljšaš moč, zmanjšaš bolečine in se v svojem telesu ponovno počutiš dobro.

https://www.fitmami.si/fit40+

Klikni zgoraj in preveri program FIT40+.

Po porodu boš na internetu našla tisoč različnih nasvetov.

Vaje in podpora: https://www.fitmami.si/poporodni-program

Ena pravi, da že delaj trebušnjake, druga, da šest tednov ne smeš narediti ničesar.

Resnica je nekje vmes.

Tvoje okrevanje mora biti prilagojeno tvojemu telesu, ne algoritmu.

Začni s pravilnim dihanjem, nežno aktivacijo trupa in vajami, ki so primerne za zgodnje poporodno obdobje.

Seznam 10 ih raziskav najdeš v prvem komentarju

Po porodu ne potrebuješ samo vaj za “six pack”.

Tvoje telo potrebuje veliko več kot to.
Program: https://www.fitmami.si/poporodni-program

Potrebuje vaje za vse trebušne mišice, pravilno 360° dihanje, ponovno povezavo z globokimi mišicami trupa in nežno mobilnost.

Ker po urah dojenja, nošenja in uspavanja najbolj trpijo vrat, ramena in hrbet.

Prava poporodna vadba ni samo pot do ravnega trebuha.

Je pot do telesa, ki se spet počuti močno, stabilno in brez bolečin.

Kaj je prišlo zraven dojenčka? 🎁

□ Uhajanje urina
□ Bolečine v križu in medenici
□ Diastaza (razmik trebušnih mišic)
□ Občutek teže ali pritiska v medenici

Če si obkljukala vsaj eno, nisi sama in ni se treba sprijazniti, da je to “pač normalno po porodu”.

S pravilno, postopno vadbo lahko ponovno okrepiš svoje telo, izboljšaš delovanje medeničnega dna in se vrneš k gibanju brez strahu.

Klikni spodaj
Https://www.fitmami.si/poporodni-program

Brezplačne vaje tukaj:
⬇️⬇️⬇️

https://www.fitmami.si/poporodu-vaje

Za diastazo večina žensk izve šele po porodu.

Dobra novica?

Ni ti treba čakati na dovoljenje za trening.

Prve nežne vaje, dihanje in aktivacijo trupa lahko začneš izvajati že kmalu po porodu ter tako podpreš svoje okrevanje od prvega dne naprej.
Program

Če si čisto na začetku nosečnosti, mogoče razmišljaš…

“Ali sploh še smem telovaditi?”

Ali pa…

“Naj raje počakam do drugega trimesečja?”

Resnica je, da je za večino zdravih nosečnosti gibanje ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš zase in za svojega dojenčka.

Ampak…

Ni vseeno, kako vadiš.

Na začetku nosečnosti se tvoje telo začne spreminjati, tudi če trebuščka še skoraj ni.

Spreminjajo se hormoni, vezi postajajo bolj ohlapne, telo se prilagaja.

Zato to ni čas, da začneš naključno izvajati treninge z interneta.

To je čas, da zgradiš dobre temelje.

Naučiš se pravilnega dihanja, aktivacije globokih mišic, stabilnosti in vaj, ki bodo tvojemu telesu pomagale skozi celotno nosečnost.

Ker cilj ni samo ostati aktivna.

Cilj je, da se med nosečnostjo počutiš bolje, zmanjšaš bolečine in svoje telo pripraviš tudi na porod ter okrevanje po njem.
Program: https://www.fitmami.si/nosecniski-program

Preveri vseh 10 raziskav v komentarju
⬇️⬇️