Smart Gym

FIT SADNO SKUTIN KOLAČEK😋
Za vse ljubitelje enostavnih in zdravih sladic.

Sestavine:
-150g pirine moke
-80g eritriola
-Žlička pecilnega praška
-Ščep soli
-3 jajca
-350g skute
-2 žlički limonine lupine
-50g masla
-250g sadja (priporočam maline)
-Vanilijev ekstrakt

Postopek:
V skledi zmešamo moko, sol in pecilni prašek. Ločimo rumenjake in beljake. Rumenjakom dodamo eritriol in dobro zmešamo. Zmesi dodamo stopljeno maslo, skuto, kapljico vanilijevega ekstrakta in limonino lupino. Suhe sestavine postopoma primešamo mokrim. Na koncu stepemo beljake in jih postopoma vmešamo v maso. Vse skupaj vlijemo v pekač za kolače in dodamo sadje po izbiri. Pečico segrejemo na 175 stopinj in pečemo dobrih 40 minutk.
Dobr tek 😋💪🏽

V Smart Gymu omogočamo tudi najem naših prostorov. Naš Gym sestavljajo večji prostor za individualne treninge in treninge v manjših skupinah ter manjši prostor za individualne in EMS treninge. Vsi prostori so opremljeni z vadbenimi pripomočki in napravami.
V primeru zanimanja nas kontaktirajte😃💪🏽

👉KAJ JE SMART FIZIO?

SMART FIZIO je zavod za celostno terapevtsko obravnavo, kjer ljudem pomagamo pri kakršnem koli telesnemu problemu, poškodbi ali bolečini, lahko pa tudi s pravilnimi preventivnimi ukrepi poskrbimo, da do teh problemov niti ne pride.​💪

👉Kaj ponujamo?

-Celostna terapevtska obravnava
-Vse vrste terapij (Manualna, protibolečinska itd...)
-EMS rehabilitacija
-Elektroterapija, magnetoterapija, laser, ultrazvok
-Individualna in skupinska telovadba za starejše
-Masaže

👉EMS kot pomoč pri rehabilitaciji:

Imamo tudi najnovejšo EMS tehnologijo za rehabilitacijo po poškodbah, s pomočjo katere se lahko hitro in učinkovito vrnete v formo. S pomočjo te tehnologije lahko začnete s treningi bistveno hitreje, kakor brez nje. Tudi takoj po operacijah, poškodbah in drugih telesnih problemih. Vse to seveda ob budnem očesu in nadzoru naše fizioterapevtke.

👉SMART FIZIO
Kjer vaše težave spreminjamo v rešitve. 💪

Fizioterapevtka: .makevic 🙂

Zdrava in uravnotežena prehrana je ključnega pomena, saj ohranja in krepi naše zdravje.
Treningi in prehrana so med med seboj povezani. Od prehrane je precej odvisna mišična rast, hitrost regeneracije, doseganje rezulatov in tudi samo počutje.
V Smart gymu vam ponujamo prehransko svetovanje z jedilnikom in podporo prehranskih svetovalcev. S pogovorom in analizo načina prehranjevanja vam pripravimo personaliziran jedilnik, ki je namenjen izključno vam, vašim željam in je usmerjen k doseganju rezultatov. Pri analizi si pomagamo s tehtnico Tanito, ki nam omogoča spremljanje telesne sestave. Z njo lahko natančno izmerimo:
⁃maso in delež telesne maščobe
⁃maso in delež mičic
⁃maso in delež vode v telesu
⁃maso kosti
⁃indeks telesne teže
⁃stopnjo visceralne maščobe
⁃stopnjo bazalnega metabolizma…
Z rednim tehtanjem stranke sledijo svojemu napredku. Vabljeni v Smart Gym.💪🏽

⚡EMS - ELEKTRO MIŠIČNA STIMULACIJA⚡

👉EMS treningi so 20 min treningi, ki se jih izvaja s pomočjo elektro mišične stimulacije. Po koncu treninga imate na voljo tudi 5 min sproščanja ali masaže. Vse to ob nadzoru in usmerjanju osebnega trenerja.

👉Treningi so primerni za vse starostne skupine, saj se intenzivnos, čas trajanja in način treniranja prilagaja vsakemu posamezniku.

👉Mladi imajo radi hitre in visoko intenzivne treninge, ki jih z EMS tehnologijo z lahkoto dosežemo.
Ljudje srednje starostne skupine imajo zaradi vseh obveznosti ponavadi najmanj časa zase, zato je EMS trening učinkovita rešitev, da v najkrajšem možnem času naredite maximum za svoje telo.
Treningi so primerni tudi za starejše, saj vemo, da mišična masa z leti hitro upada, poleg tega pa se tudi zmanjšuje gibljivost telesa. S pomočjo EMS tehnologije so lahko treningi bolj statični in varni, a še vedno zelo učinkoviti.
Poleg vsega tega so ti treningi primerni tudi za rehabilitacijo po poškodbah, saj omogočajo, da se vrnemo v trenažni proces v najkrajšem možnem času.

👉Trening se sestavi v odvisnosti od vaših ciljev, ki jih določite skupaj s trenerjem.
Lahko gre za povečanje mišične mase, izgubo maščobe, pa za tudi povečanje eksplozivnosti, moči in splošne psiho-fizične kondicije. EMS treningi so primerni tudi za vrhunske športnike.

👉Oglasite se v .gym.ljubljana ali kontaktirajte za vse dodatne informacije ali rezervacijo termina.✔️

Se vidimo na treningu💪😁

Individualen trening ali trening 1:1 je ena izmed priljubljenih storitev. Trener pomaga doseči osebne cilje, nauči pravilnega gibanja in svetuje pri prehrani.
Osebam, ki se odločijo za obisk individualnih treningov nudimo posvet, na katerem opravimo osnovne meritve, se posvetujemo glede želj in pričakovanj stranke, ter na podlagi tega določimo cilje, ki jih skupaj dosegamo. Trener pripravi personaliziran plan, kateremu na treningih sledimo in omogočamo maksimalen napredek.
Prednost takega treninga je to, da je trener 100% ostedoročen na vaše delo, gibanje in dosežek ciljev.
Vabljeni v Smart Gym💪🏽💯

🥊BOKS🥊
Pri nas se poleg klasičnih individualnih treningov in treningov v manjših skupinah lahko naučite tudi veščin boksa.
Boks je plemenita veščina, katere znanje vam lahko pomaga na vseh področjih življenja. Poleg krepitve discipline, fokusa in samozavesti, vam boks omogoča tudi zelo razgibane treninge, za katere vam bo vaše telo hvaležno. Gre za izvrstno cardio vadbo, katera vključuje tudi delo vseh večjih mišičnih skupin. Treningi boksa se lahko izvajajo individualno, v paru ali manjši skupini. Treningi so primerni za vse starostne skupine. Vabljeni v Smart Gym, da postanete smart boksarji.

V naši ponudbi lahko najdete tudi skupinske vabde. Prednost takih vadb je prijetno druženje in skupinska motivacija. Na vadbah kombiniramo vaje z lastno težo in tudi vaje s pripomočki ali utežmi. Cilj vadb je izboljšanje splošne fizične zmogljovosti. Vsak posameznik si lahko vadbo brez težav prilagaja svojim sposobnostim. Trener vajo pokaže in je ves čas na voljo vadečim za korekcije gibov. Pri nas je število ljudi na skupinskij vadbah omejeno, saj lahko le na tak način zagotavljamo najkvalitetnejše delo v skupini.
Se vidimo v Smart Gymu💪🏽

EKIPA SMART GYM:
Manja Makević

Diplomirana fizioterapevtka.

Moja strast je pomagati ljudem, ki imajo kakršne koli telesne težave, ter jim tako omogočiti zdravo in svobodno gibanje. Ukvarjam se tudi s fizioterapijo otrok s posebnimi potrebami. Sem mnenja, da vsaka težava predstavlja samo iziv na poti do zdravega življenja.

EKIPA SMART GYM:

Eva Czerny

Sem licencirana inštruktorica in trenerka.
S športom se ukvarjam že od malih nog. V mladih letih sem se aktivno ukvarjala s plesom, po pridobljeni licenci fitnes trenerja pa sem se začela ukvarjati z individualnimi in skupinskimi vadbami. Moj cilj je naučiti ljudi pravilnega gibanja in kvalitetnega življenja. Se vidimo v SmartGym-u.🤗

EKIPA SMART GYM:

LUKA VIRANT:
Licenciran coach, osebni trener, trener boksa in EMS trener.

Moja strast je pomagati ljudem, da začnejo živeti svoje najkvalitetnejše življenje, brez da bi se odpovedali svojemu življenjskemu slogu. Mi ne verjameš? Spoznaj me in skupaj bova postavila cilje, ter jih tudi dosegla.

Smart Gym sestavljajo večji prostor za individualne treninge in treninge v manjših skupinah, manjši prostor za individualne in EMS treninge in prostor opremljen za fizioterapijo oz. vse vrste terapevtskih obravnav. V sklopu Gym-a so tudi sanitarije, tuši in garderoba z omaricami na ključ.