Na skupnih urah joge bomo spoznavali kako umiriti naš živčni sistem, poglobiti dih, nekateri izme
17/04/2023
https://youtu.be/Ftt53oGfwOA
Nehite delat pa se pejte raj sprostit na ponedeljkov večer😛💕
Izgorelost, Burn out in joga Izgorelost, Burn out in joga. Za vse tiste, ki želite nasprotje tega kar ste delali (predvidevam) veliko časa...in to je nedelo. NAVODILA:-naberi pripomočke-...
10/10/2022
NAGRADNA IGRA🥳
Danes je Svetovni dan duševnega zdravja in enega od vas bom pocrkljala z 1 mesečnim brezplačnim obiskom joge.
Če se nam želiš pridružiti in poskrbeti za svoje mentalno zdravje ter izkusiti kako se sproščamo:
1.) Deli objavo v story-jih in
2.) Stisni follow na . Let the games begin😝💕
18/05/2022
Kdo je bil v MRI-ju in je ob tem dogodku doživel neprijetne občutke? Niste sami…Cooke, Peel, Shaw and Senior (2007) so ugotovili, da je 43% udeležencev poročalo, da so se v skenerju počutili neprijetno, medtem, ko jih je 33% imelo stranke učinke, kot so glavoboli. Čeprav je MRI neinvazivna tehnika je lahko za nekatere izmed nas neprijetna. Če ste v čakalni vrsti za MRI in vas ta skrbi je dobro, da se na njo pripravite. Del priprave namenite, da se spoznate s skenerjem-kako izgleda, kaj dela, kako glasen je, kako izgleda soba v kateri je skener…drugi del priprave pa naj bo v obliki sprostitvenih tehnik, ki se jih učimo pri meni na tečajih.
Tole na sliki sem jaz, ko dajem udeleženko v skener. Da bi bilo udeleženki bolj udobno-fizično in emocionalno sem uporabila tehnike restorativne joge-seveda le do določene mere. Že to, da je nekdo s teboj pred preiskavo prijazen, topel, empatičen nam daje večji občutek varnosti kar vodi v lajšanje anksioznih stanj.
Se vidimo danes ob 20h🧝🏼♀️
10 maj je svetovni dan Gibanja🏄🏻♀️kdo od vas se giba in kdo od vas se ne giba (nobenega sramu, če se ne-sem bila tam-zeloooo dolgo!)
Jaz sem se zaradi (2) kroničnih bolezni zelo omejeno lahko gibala…ampak sem pa lahko delala jogo, takšno, ki jo sedaj tudi poučujem-umirjeno ter nežno predvsem pa spoštljivo do telesa-to je zame steber joge, ki jo poučujem in izvajam!
Kdaj delam tudi kakšne “vragolije” kot so stoja na glavi-ampak iskreno, v stojo na glavi sem se postavila takoj prvič, ko sem jo poizkusila, ker sem, kot otrok trenerala orodno gimnastiko ter ples in ne ker bi me joga pripeljala do tja😝
Jaz prakticiram jogo, ker me umiri, prizemlji, moje telo pa se počuti bolj sproščeno po sami praksi. To ne pomeni, da delam samo jogo-je pa zame to eden od na načinov, da spoznavam svoje telo-njegove želje in potrebe.
Če se najdeš v opisu, da potrebuješ več časa, pozornosti, nežnosti za svoje telo mi piši in se prijavi k meni na jogo-prvi korak je najtežji (usaj zame vedno je😂).
Jutranja praksa☀️
Ni potrebno, da je dolga-ravno toliko, da začutite svoj vdih+izdih in telo ter se zavestno odločite, da boste posvetili čas izključno sebi.
Pa še ena ZELO pomembna stvar pri (krajši) praksi. Vse spodbujam, da ta čas, ki je kratek in namenjen vam, vašemu telesu in mislim je tudi čas, ko se poizkušate osredotočiti nase-ne na stvari, ki jih imate za narediti, probleme, otroke, partnerja, službo itd. Vse to bo še vedno tam, čez 10 min, ko boste prakso zaključili-vaša naloga pa je, da jih zavestno poizkušate odmisliti ter o sebi razmišljati nevtralno (ne zdi se mi ok, da bi nekomu napisala, da naj o sebi razmišlja pozitivno saj morda v tem trenutku tega ne zmore, nevtralnost pa je že en tak lep poizkus približka😊)
Poizkusite. V komentarjih ali PM pa mi zapišite ali bi si želeli, da vam sestavim eno krajšo jutranjo sekvenco, ki jo boste lahko delali doma🤗
Dobro jutro iz Lajaresa od mene in Nane! Jaz zjutraj delam obvezno jogo ona pa njene obvezne stvari😂💕
03/04/2022
Za tiste, ki potrebujete sprostitev pred ponedeljkom poizkusite nekaj novega…usedite se na posteljo, naslonite se na naslonjalo in poslušajte video💕🧚🏼♀️🧘🏻♀️
Sprostitev pred spanjem Če v sebi čutiš, da potrebuješ vodeno sprostitev ali umiritev bi ti ta video lahko prišel prav. Potrebuješ: • za sedeti: 1-5 dek/brisač na katere se boš used...
22/03/2022
https://www.youtube.com/watch?v=UgSgmDep9mw&t=5s
Sprostitev spodnjega dela hrbta Če imaš utrujen ali boleč hrbet se mi pridruži pri izvajanju te pasivne poze. Naberi veliko število domačih pripomočkov iz katerih boš izdelal “joga bolster”...
Sprostitev spodnjega dela hrbta z domačimi pripomočki🧘🏻♀️če imate doma termofor še toliko bolje👌🏼Pozo toplo priporočam vsem tistim, ki imate težave s spodnjim delom hrbta. Če vam v pozi ne bo udobno mi pišite v komentarje ali v privat sporočila.
Pozo odsvetujem nosečnicam, za vas v kratkem pride ena super restorativna poza🐣uživajte💕
Za izvajanje današnje prakse ne potrebujete predhodnega znanja o jogi, ne potrebujete joga blazine, športnih oblačil, svečk in aromaterapije, biti raztegljivi, močni in vzdržljivi. Vse kar potrebujete so tla, brisačko/deko in miselnost, da znotraj vas obstaja potencial sprostitve s preprostimi položaji.
P.S.Jaz sem čisto sama editirala tale video (očitno)🤪Če naberem 10 komentarjev vam pokažem kako izgledam, ko editiram sliko😂 (premislite, če boste dejansko komentirali video, ker potem bom objavila sliko😂).
P.S. 2 Izvajanje položaja ni primerno za nosečke v 3 trimestru nosečnosti-vaš dojenček je že velik ter potrebuje malce drugačno verzijo položaja🐣