ŠD Muscular

60min mobility programa izključno za moško špago 👌

Pridruži se Ani iz udobja svojega doma in se v nedeljo, 28. 2. 2024 ob 19:30, temeljito razgibaj.

Ps: po treningu dobiš na mail povzetek celotnega programa in po potrebi prilagoditve vaj glede na tvoje želje in potrebe. Čaka te tudi posnetek treninga z vsemi navodili. Tako da lahko tečaj izkoristiš tudi za začetek svoje mobility poti 😉

Za prijavo piši ali na [email protected]

60min mobility programa izključno za žensko špago 👌

Pridruži se iz udobja svojega doma in se v sredo, 24. 4. 2024 ob 19h, temeljito razgibaj.

Ps: po treningu dobiš na mail posnetek celotnega programa in po potrebi prilagoditve vaj glede na tvoje želje in potrebe. Tako da lahko tečaj izkoristiš tudi za začetek svoje mobility poti 😉

Za prijavo piši ali na [email protected]

Ta vikend nas ponovno čaka en specialen trening! Posvetili se bomo vajam za jedro in hrbet ter se naučili varno in brez bolečin delati na gibljivosti hrbtenice.

Te zanima? Javi se nam v zasebno sporočilo ali pa na [email protected]

60min mobility programa izključno za moško špago 👌

Pridruži se Ani iz udobja svojega doma in se v nedeljo, 28. 2. 2024 ob 19:30, temeljito razgibaj.

Ps: po treningu dobiš na mail povzetek celotnega programa in po potrebi prilagoditve vaj glede na tvoje želje in potrebe. Tako da lahko tečaj izkoristiš tudi za začetek svoje mobility poti 😉

Za prijavo piši ali na [email protected]

Gibljivost, ravnotežje, mišična moč - vse to je pomembna osnova vsaki športni aktivnosti.
Mobility vadba je kot nalašč tako za začetnike kot vrhunske športnike in daje res odlične rezultate.
Enkrat mesečno gremo izven "udobja" in v sredo, 31.1.2024 se bomo posvetili ženski špagi🤸‍♀️🤸🤸‍♂️. Ni važno na kateri stopnji si, pomembno si je zadati cilj, se preizkusiti in vztrajati.
Pridi še ti, ne bo ti žal.

Smučanje je odlična rekreacija tudi za starejše nad 65 let, se je pa potrebno nanjo dobro pripraviti, da se izognemo nepotrebnim poškodbam.
Če niste ljubitelj skupinskih vadb, vadbo lahko izvajate tudi v domačem okolju, sami ali pa pod strokovnim vodstvom.

Pri tem vam lahko pomagamo v našem društvu.
Pišite nam na [email protected]

REDNA TELESNA AKTIVNOST ZA STAREJŠE 🌸

🌼ZA OSEBE Z DEMENCO🌼
Ena od storitev, ki jo strokovnjaki priporočajo za osebe z demenco, je prilagojena telesna aktivnost. Pogosto je zanje obisk skupinskih vadb in spoznavanje novih prostorov stresno, kar lahko negativno vpliva na počutje in zdravstveno stanje. Ena od možnosti je izvajanje vadbe na domu, ki jo ponujamo tudi v ŠD MUSCULAR.

Če vas zanima kako se izvaja in zakaj menimo, da smo prava izbira, nas kontaktirajte na:
[email protected]
ali preko telefona 041 375 447.

Za gibanje ni nikoli prepozno!

ŠPORTNA VADBA ZA STAREJŠE
Z gibanjem se ohranjajo človekove zmogljivosti na številnih področjih, kot so vzdržljivost, moč, koordinacija, gibljivost in še bi lahko naštevali. Vse te karakteristike, določajo funkcionalno starost človeka, katere vrhunec v povprečju dosežemo okoli 30. leta starosti. Hitrost upadanja je različna in zelo pogojena z načinom posameznikovega življenja; torej več gibanja pomeni počasnejše upadanje in obratno.

Pri starostnikih se najbolj pozna izguba mišične mase 💪 in slabša gibljivost. Zaradi tega pogosto pride do težav z ravnotežjem, posledica katerega so nenadzorovani padci in številne poškodbe. Vadba za moč pri starostnikih je namreč lahko koristna pri številnih kroničnih bolnikih (KOPB, osteoporoza, Parkinsonova bolezen, hipertenzija, diabetes tipa 2, depresija, osteoartritis,
stanja po možganski kapi,…).

👉👉Nekaj nasvetov za izboljšanje obsega vadbe za starejše od 60 let:

1️⃣ Skrajšajte čas, ki ga preživite v sedečem položaju;
2️⃣ Prizadevajte si, da bi se vsak dan gibali;
3️⃣ Poskušajte vsak teden izvajati 150 minut zmerne aktivnosti po 10- ali več minut
vadbe na dan (10-minutna vadba večkrat na dan);

Za dodatne informacije pišite na
[email protected] ali pa v zasebno sporočilo.

Plavanje je kondicijsko naporen in tehnično zahteven šport. Si lahko tudi tu pomagamo z mobility vadbo? 🏊‍♀️ JA!

Precejšen del težav, ki jih rekreativni in profesionalni plavalci premagujejo pri piljenju svoje tehnike, izvira iz gibljivosti, ki jo ta šport zahteva. Predvsem sta obremenjena ramenski in kolčni sklep. Prav ta dva sta bolj dovzetna za obrabo in poškodbe, če plavamo z napačno tehniko. 🤕

Poglej si primerjave med plavalcem v akciji in našo Ano med mobility vadbo. 🧐 Če pa te zanima še kakšna vaja več, piši na [email protected] ali pa kar v zasebno sporočilo.

PS. Vsi uvodni treningi so vedno brezplačni, zato ne odlašaj s prijavo 😉

Se vidimo 🤸‍♂️

TELESNA VADBA ZA OSEBE Z DEMENCO - NOVO V GORENJI VASI
V starosti nad 65 let ima demenco že vsak 5 človek, v starosti nad 80 let pa že vsak tretji. V Sloveniji je obolelih več kot 43.000, pričakuje pa se, da se bo število oseb z demenco do leta 2050 podvojilo.
Telesna aktivnost je prepoznana kot pomembna preventiva, ki prispeva k kasnejšemu napredovanju bolezni in upadu kognitivnih funkcij ali pa osebi z demenco omogoča boljšo kvaliteto življenja.

Da bi z osebo z demenco vzpostavili stik, ji ponudili pravo in varno obliko vadbe in zagotovili ustrezne prostorske pogoje za vadbo, so potrebni prilagojeni pristopi in dodatna znanja izvajalca vadbe.

V ŠD MUSCULAR smo oblikovali program individualne vadbe ali vadbe v paru za osebe z demenco v domačem okolju.
🤷‍♀️ Zakaj je telesna vadba tako pomembna, kako jo izvajamo in katere aktivnosti so primerne si lahko preberete v tej objavi.
👉 Za več informacij pa smo na voljo
📞📧 [email protected]
[email protected] ali
v zasebnem sporočilu.

Zakaj pa mobility za badminton, a ni to lažje od tenisa..?🤷‍♀️ NE!

Badminton kot šport zahteva ogromno hitrosti in eksplozivnih gibov pod nerodnimi koti. Čeprav je igrišče manjše od teniškega, je dinamika igre izjemno razgibana, kar igralca primora v gibe visokih amplitud in hitre spremembe smeri ter hitrosti. 🏸

To je eden izmed športov, za katerega je mobility vadba med najbolj koristnimi dopolnilnimi aktivnostmi. Vaje lahko uporabimo kot super ogrevanje in/ali asistence za krepitev sklepov in najpogosteje poškodovanih mišic. 🤸

Te zanima kakša taka vaja?
Pridruži se nam na BREZPLAČNIH septemberskih treningih v Športni center Dolgi most ob:
PONEDELJKIH; 17:30 - 18:30
SREDAH; 17:30 - 18:30

ali pa kar online ob:
SREDAH; 19:00 - 18:00
NEDELJAH; 19:30 - 20:30

Za vse informacije piši na [email protected] ali pa kar v zasebno sporočilo.
Se vidimo!
Na slikah Ana Koprivnikar