Box1864 je telovadnica za funkcionalno vadbo. Treningi potekajo individualno ali v majhnih skupinah
Treningi potekajo individualno ali v majhnih skupinah pod vodstvom certificiranega osebnega trenerja.
03/11/2020
Ker nas je korona spet malo prizemljila, je spodaj nekaj treningov za začetek. Za tiste, ki ne morejo na vadbo ali za tiste, ki bi še malo pomigali doma. Večina vaj je brez dodatne opreme in jih lahko izvajate komot doma ali zunaj.
Hej! Sori, ker težim v soboto 😬 Ampak leti na vse moje skupine. Dejte čez vikend nardit nekaj za svojo rit 😂 in potrenirajte počepe na eni nogi, kot na posnetku. Da bo naslednji teden šlo lažje. Rit nazaj, počasi dol in s kontrolo gor. Pazi, da koleno ne pleše. Če ne zmoreš, si lahko malo pomagaš z rokami. 3-5x na vsako nogo, 20 serij za en lušten trening 😂
Potem pa tisti, ki lahko, naredite še za core eno vajo. In sicer se oprete na roke, zaklenete komolce, ramena navzdol in odlimate rit od podlage, pri tem pa pokrčite noge in zadržite max, kolikor lahko. Ponovite 3-5x in to je to 🙂
Zadnjič sem dobil vprašanje, kako okrepiti core/jedro oziroma če poznam kake dobre vaje. Vprašanje je vedno na mestu. O tem, kaj core dejansko sploh je (poleg six packa 😉) enkrat drugič. Sam prisegam na izometrične, “static hold”, vaje: različne izvedbe planka, L-sit na gimnastičnih krogih, na bradlji ali na pull-up baru, farmer’s walk oziroma loaded carry. V filmčku je ena izmed mojih “priljubljenih” kombinacij: 10-20” L-sit, 20x flutter legs in 20x knees2elbows. Čas in število si vsak prilagodi na lastne zmožnosti. Tri ponovitve z minuto pavze so kar dober finisher 😉
Drage moje telovadke in telovadci 😃
Ker bomo v Boxu kmalu pričeli s treningi prosim vse tiste bolj zagrete, ki ste iz gyma odnesli ketle, uteži, štange, ročke, tuš pipe, bojler, medicinke in talne obloge, da počasi vrnejo izposojeno in začnemo spet migat 😂
Predvidoma začnemo s 1.6., mogoče pa tudi kak dan prej 💪
Dodatne info pošljem preko maila oz msg.
17/05/2020
Burpee 60min izziv končan. Bilo je prijetno, kot že dolgo ne 😂
Kako se tega lotim sam? Lepo počasi :) Uro si razdelim na minute. Cilj je, vsako minuto narediti vsaj 10 burpeejev. Na ta način mi ostane cca 20"-25" pavze do naslednje minute. Serije pa navidezno razdelim na deset minutne intervale - na ta način v desetih minutah naredim vsaj 100 burpeejev. Vsako drugo serijo sem naredil 11 burpeejev na minuto, samo tolk, da se med serijami ne polenim preveč :) Zadnja serija pa na polno.
V zadnji seriji sem malo goljufal in nekaj burpeejev naredil brez sklece 😬
Skupaj je naneslo 663 burpeejev. Če bi štel bolj natančno, bi stisnil še dva, da bi bla okrogla številka 😂
16/05/2020
A je kdo za en test kondicije? Tiste v glavi in v nogah 😂
1x sem se že spravil to počet, danes pa "kradem" idejo. Ker je ravno en deževni vikend pred nami, je tale urca burpeejev kot naročena hehe. "Pravila" so simpl. Štoparico na 60min in gasa. Pa na koncu zapišeš končno število :) Aja, burpee brez sklece ni burpee!!!
Sej vem, verjetno bom edini...😂
07/05/2020
Očitno se bodo počasi začele odpirati tudi telovadnice. Počasi. In če ne drugega, sem v času korone lahko vsaj opravil vse tisto, kar v normalnih razmerah ni bilo mogoče oz ni bilo časa. No, gym je zdaj pokitan, pobeljen, pospravljen, čist in celo pod radiatorji sem posesal. Le nekam prazno izgleda. Ma ko pride nazaj vsa izposojena oprema, bo spet stari dobri box 😁
21/04/2020
Oj. Vem, da ste vsi pridni in hočte trenirat. Projekt "Balkon 2020" je že na polno v teku 😀
Zato sta tu dva treninga, za dva dneva, bolj zabavne narave :)
Prvega poskusiš narediti čim hitreje.
Pri drugem je med vsakim sklopom 2min pavze, ki pa naj bo aktivna - skači čez kolebnico, teci na mestu, delaj burpije 😂
02/04/2020
hja, tudi v teh časih zna zmanjkat časa za objavo treninga 😬
Pa naj b***a danes dva, eden je včerajšnji. Lahko enega dopoldne in drugega popoldne 😁
30/03/2020
Od premika ure ste si verjetno že opomogli, ven itak ne smete, tko da si komot ene pol urce vzamete za en izi ponedeljkov trening 😁
Vsega skupaj 1000 ponovitev, pa ste fraj 😂
| Monday | 09:00 - 20:00 |
| Tuesday | 09:00 - 20:00 |
| Wednesday | 09:00 - 20:00 |
| Thursday | 09:00 - 18:00 |
| Friday | 09:00 - 20:00 |
| Saturday | 09:00 - 20:00 |
| Sunday | 09:00 - 20:00 |