MOČnik Gym

Trenerji pogosto živimo v svojih veselih mehurčkih, kjer se nas te miti izognejo. Potem smo pa vsakih nekaj let razočarani, ko vidimo, kako veliko vlogo imajo še vedno v prepričanjih ljudi.
Kateri pa tebe najbolj zaboli? 👇

Furanje po robu in konstantno pretiravanje je dolgoročno nesmiselno. Treningi morajo biti dovolj zahtevni, da izzovejo napredek, ne pa tako naporni in izčrpavajoči, da negativno vplivajo na ostale aspekte življenja. Če se iz teeninga redno privlečeš po kolenih in imaš konstantne musklfibre, verjetno pretiravaš čez mejo smiselnega.

Mišica lahko raste in lahko se manjša. Ne zna se daljšati in krajšati, ampak ima svoja fiksna narastišča. 🤯 Take trditve so izključno in samo zavajanje.

Če si ženska in delaš trening, je to trening za ženske. Kljub razlikam v biologiji med spoloma študije konsistentno kažejo, da so sposobnosti za adaptacijo na trening med spoloma praktično enake. Zato so tudi smiselni principi treniranja za vse enaki oziroma razlike ne izhajajo iz spola. ✌️

Športi moči in fitnes imajo zelo nizko pogostost poškodb. Telo se zna zelo dobro adaptirati na bremena, pod katera ga postavljamo, kar ga dela odpornejšega na vsakodnevne izzive in nevarnosti. 🩼

S treniranjem se mišica povečuje, ne glede na to, na katerem delu telesa je in kakšne vrste vaje delaš. No, razen če so popolnoma ne efektivne 🤷‍♀️
Da bi z vajami ustvaril/a tanjše noge ali ožji pas je nesmisel.

Hvala za pozornost. Razbijmo skupaj te ostanke nesmiselnih mitov! 🩷

Nismo pravi za vse.

Zadnje, kar si želimo je, da se pri nas kdo ne bi počutil skoraj kot doma. In če naš način ni tudi tvoj način (ali imaš alergijo na dlako), se bomo težko ujeli.

Če pa se v teh opisih ne vidiš, pa verjetno govorimo isti jezik 😍

Upad mišične mase je, kot smo slišali že od vrabčkov na drevesih🫣, ena glavnih ovir zdravemu in suverenemu staranju.
Ohranjanje in pridobivanje mišic bi torej moral biti en od glavnih ciljev vsaj dela vsakega trenažnega procesa. Če si rekreativna tekačica ali ljubiteljski vrtnar, malo več mišic bo bistveno pozitivno vplivalo na to, kako dolgo se s svojimi hobiji še lahko ukvarjaš, kako kvalitetno bo tvoje življenje in tudi, kako dolgo bo. 🏃‍♀️
Niso pa vsi treningi, ki trdijo, da so namenjeni hipertrofiji v tem tudi uspešni. Zgoraj pobrskaj po glavnih aspektih dobrega, dolgoročno zastavljenega treninga za mišično rast. 📶

Naša najljubša in najbolj popularna oblika treningov.😎Poberi, kar ti je všeč pri osebnih treningih, združi z bonitetami skupinske vadbe in kar se rodi, je hibridni trening. 🐣
Cenovno dostopen, personaliziran in strokovno voden, ampak izvajan v družbi manjše skupine. Kaj sploh še manjka? 💪
Aja, seveda. Prijazni kužki, skodelica kave in dobra debata med pavzo. In na srečo dobiš vsega tega za izvoz. ☕️

Kdo sva?☝️

Maruša in Miha Močnik. No, MOČnik. 💪🏻

Trenerja, ampak ne tista strašljiva.

🚫Ne tista, ki kričita, ko ne moreš več.
🚫Ne tista, ki v neskončnost ponavljata: še 10 sekund!
🚫Ne tista, ki te vprašata po količini pojedenih čevapov.
🚫Ne tista, ki ti ponujata minus 10 kil do dopusta.
🚫Ne tista, ki brez majice vzvišeno stojita pred ogledalom.
🚫In sploh ne tista, ki bi se zate odločala, kaj hočeš.

✅ Bolj tista, ki te zjutraj vprašata, če so otroci danes dobro spali in odgovoru prilagodita trening.

✅ Tista, ki upoštevata, da nismo vsi za vse in da je trening za moč nekaterim užitek, drugim pa obveznost.

✅ Tista, ki te b***a malo brcnila, ko to potrebuješ in pobremzala, ko divjaš.

✅ Predvsem pa tista, ki se b***a vedno trudila najti optimalen pristop zate, tudi če ni po učbeniku. Ker bi rada, da se imaš med treningom vsaj tu in tam malo fino. 🤗

👉Najin cilj je približati vadbo za moč tudi tistim, ki jim je najbolj tuja, ker jo ravno ti obicajno najbolj potrebujejo.

Pol sva pa še malo zakonca, malo starša, malo filmofila, malo picoljuba, malo močna, malo lena, pa ful prijazna. Res. 🫣

Se že poznamo?

Pridi na kavico, mamica! ☕

Naslednji ponedeljek ob 11h se v najinem MOČnik Gymu družimo mamice (in dojenčki). Pogovarjale se bomo o vseeeem kar se tiče vračanja k aktivnosti po porodu, predvsem bi vam rada ponudila prostor za vsa vprašanja, dileme, strahove in skrite želje. Lahko prideš kar s seznamom! 🧑‍🏫

Ker začenjamo s programom za mamice z dojenčki je to tudi priložnost, da se razgledaš, da se spoznava in da še kaj vprašaš, preden se morda pridružiš.

Vse informacije o programu najdeš na najini spletni strani pod zavihkom Ponudba - > Treningi za mamice z dojenčki.

Povej kolegici mamici, ki potrebuje znak z neba, da se sme aktivirati in da bo žur! 🧑‍🍼

Prijave v dm ali [email protected] 🙌

Naj bo dan s čim manj razpackane špinače, metanja po tleh, smrklja na opranem puliju in dretja pred spanjem. 🥹

Pa tudi, če bi bilo vse to... Mater, kaj vse znaš zmanevrirat. Sej je včasih težko, res težko.
Ampak kar nekak guraš, al ne? In še legenda si ob vsem.

Uživaj v sončku! 🩷

P. S.: Spremljaj naju za ekstra kul novico ravno zate! Zelooo kmalu. Res kmalu. Tak, jutri kmalu.

Evo, ker naju vsi sprašujejo, a veš. 😇
Na enem mestu vsi načini, kako se lahko prideš k nama podružit ali pomigat.

Vsem programom je skupno to, da se najprej pogovorimo o TVOJIH željah, idejah, strahovi in zadržkih in vse skupaj nastavimo dolgoročno. 📔

Najin tihi cilj je, da najdemo nekaj, kar lahko vzdržuješ skozi vsa življenjska obdobja (tudi, če bo spet kaka pandemija, nedajbože). ✌️

Pišeš nama lahko na:
💌[email protected]

ali najprej vse prebrskaš na:
🖱️www.mocnik-gym.si

No, ali pa kar tukaj, v privat ✅

Se slišimo!