Tina Blažič - osebna trenerka

Veš kaj je skupno vsem tem slikam, kjer stojim pokončno, sem nasmejana, vse zgleda super..

To, da so bili v ozadju teh slik eni najtežjih momentov, situacij, žalosti, razočaranj, miljon prejokanih ur, nesamozavesti, itd.

Ampak na sliki tega ne vidite. Tako kot ne vidimo ostalega. Zato se ne primerjat z drugimi, ne mislit, da gre drugim vedno vse tako kot izgleda navzven.

Vsi imamo v ozadju svoje zgodbe, borbe..Nikjer ni popolno.

Mene je v težkih situacijah pokonci držala misel, da dokler diham, stojim, hodim, lahko dosežem vse! In to si rečem še danes.

Poleg tega pa vem, da je vsaka življenjska lekcija bila tam z namenom!

Zato…če si v obdobju, ko imaš občutek, da se ti vse podira - ne obupaj! Glavo pokonci! Vse mine! In ti f**k* ZMOREŠ.

Ko boš čez leto pogledal za nazaj, bo vse samo spomin. 💪

Priložnost, da tokrat prvič začneš drugače in prvič uspeš dolgoročno!

💪 Preoblikovanje postave
🫵 Boljše počutje
👌 Fokus, energija & samozavest!

Ne verjamem v to, da je en program primeren za vse, da je 20-dnevni izziv rešitev. Ampak verjamem v delo, strukturo, ravnovesje in prilagoditev.

Zato delam na način, ki omogoča rezultate brez tega, da si konstantno vezana na termine, da ure in ure porabiš za pripravo obrokov in ti vadba predstavlja več slabega kot dobrega.

Če si zaposlena oseba, 30, 40, 50+ ki:

✅ želi dolgoročno spremembo

✅ ima občutek, da je “poskusila že vse”

✅ nima časa za kompliciranje

✅ si želi več energije in boljšega počutja

… potem se mi javi v sporočilo ali na [email protected]

P.s. Zmoreš!

Dovolj je bilo lenarjenja:) Ampak..Ni potrebe da greš s 1.1. na dve uri dolg trening, pretiravaš cel teden in na to popustiš..

Zato si za začetek shrani objavo - trening za celo telo, s pomočjo utežk.

Pri vajah, ki so za začetnike malce težje, je prikazana tudi lažja opcija.

✅ A1 počep + dvig na prste 15x
✅ A2 izpadni korak + potisk nad glavo 10x/stran; če si začetnik, lahko začnes samo z izpadnim korakom (manj kompleksno)
3 serije

✅ B1 dotik ramen v položaju planka (z ali brez uteži) 10x/stran
✅ B2 stranski dvig v planku 10x/stran
3 serije

✅ C1 veslanje v predklonu 12x
✅ C2 biceps curl 12x
✅ C3 Arnold press; izmenično + soročno 10x
3 serije

❗️Število serij in ponovitev prilagodi svoji pripravljenosti.

Veliko vitaminov in mineralov lahko teoretično dobimo s prehrano – če je ta uravnotežena, raznolika in količinsko zadostna.

Realnost pa je pogosto drugačna🤷‍♀️

Redko kdo s prehrano dejansko zaužije zadostne količine vseh mikrohranil, ki jih telo potrebuje.

Poleg tega so sodobna živila zaradi intenzivne pridelave pogosto hranilno osiromašena.

Zmotno je tudi prepričanje, da:
– žlička limoninega soka pokrije dnevne potrebe po vitaminu C,
– 100 g rib zagotovi dovolj omega-3 maščobnih kislin,
– ali da »zdrava prehrana« avtomatsko pomeni optimalen vnos vseh hranil.

Zato so prehranska dopolnila nujna, če želite okrepiti vaš imunski sistem, vplivati na koncentracijo, spomin, hormonsko ravnovesje, kožo, lasje, boljše spanje, več moči, itd.

❗️Da pa vam bodo dopolnila dejansko koristila, je ključno, da se izognete najpogostejšim napakam pri njihovem jemanju – napačen čas, napačne kombinacije ali neustrezne oblike.

Vesela bom, če objavo deliš in s tem pomagaš tudi ostalim 🙏

Javi v komentar ali sam jemlješ dopolnila, opaziš razliko v počutju in katera so tista, ki so prva na tvoji listi:)

Moja so:
🔑 OMEGA3
🔑 D vitamin
🔑 B vitamin
🔑 Glutamin
🔑 Kreatin
🔑 Magnezij
🔑 Cink

Idealne slike, darila na vseh koncih, nekaj iskrenih in precej neiskrenih želja, predvsem pa pričakovanj, kako naj bi prazniki izgledali.

Želim ti, da veš..

Ni pomembno kaj kupiš bližnjim.

Ni pomembno kako obilna večerja je na mizi.

Ni pomembno ali si v družbi, ali sam..

Nič od tega te ne definira in nič od tega ni razlog, da bi se za trenutek počutil, da ti nekaj manjka, da si nekaj manj..Ne primerjaj se z drugimi, ker je realnost za slikami pogosto precej drugačna..

Naj bo božič predvsem miren, sproščen in iskren. ❤️

P.s. Imej se rad..najprej ti, potem vsi ostali🙏

One picture, thousand memories ❤️

Čakanje je nekaj kar boš zagotovo obžaloval..

Čakanje na popolni trenutek. Na trenutek, ko se vse poklopi..

Na naslednji mesec, ker takrat biš pa zagotovo imela čas.

Na naslednjo idejo, ker bo tista zagotovo veliko boljša kot ta danes..

Na idealne kilograme, da si kupiš novo oblekco..

Na idealen dan, ko ti bo uspelo pojest nekaj kvalitetnega..

Na dan, ko boš imela viška energije za trening..

Nikoli ni idealna situacija & to sami pri sebi dobro vemo. Le priznamo si ne, da je pogosto vse le iskanje izgovorov..

Zato si že danes (namesto da se smiliš nad svojo situacijo) reci “Ma jst sem bad ass! Valda zmorem to in še več!” - in samo začni!

Brez pričakovanj in brez težkih misli.. Ker ko spustiš in samo delaš kar je dobro za tebe, tvoje mentalno in fizično počutje, se stvari kar na enkrat začnejo poklaplat v pravo smer❤️🙏

P.s.

Po dolgem času trening nog..🙏 Glede na to, da koleno še ni 100%, je bila temu primerna tudi težavnost - kontrolirani gibi, lahka teža..

Step by step:) bom pa naslednjič izpadne korake izpustila..Zaenkrat še niso prjatli s kolenom🙈

P.s. v alfi še vedno poteka black Friday akcija ➡️ 20% popust na karte💪

Večina vas dela isto napako - fokus na kilograme. Nižja kot je cifra, bolj ste uspešne. 🤷‍♀️

Ampak enačba ne gre ravno po tem sistemu.

Nižja številka ne pomeni nujno manj maščobe – naše telo pač deluje nekoliko bolj kompleksno.

Za začetek - dejmo si zapomnit da mišice nosijo težo & da če ti telovadiš, krepiš mišice in jih še ustrezno nahraniš, potem je jasno, da ne bodo šli kilogrami vedno bolj v minus;) Kar pa ne pomeni za tvojo maščobo💪

Pri istih kilogramih, lahko izgledaš čisto drugače - veliko bolj fit👌

P.s. Preden se zaletite v besede.. Tu ni govora o specifičnih primerih, kjer bi morala oseba izgubit 50kg+. Nekdo, ki ima toliko kg viška, je logično da ne bo izgledal isto pri 80 ali pri 150kg.

Če smo že tle, je blo treba se eno fotko nardit:)

Na zadnji vidte pa realnost🙈

Še en dan nad pričakovanji❤️ Bali

Gugalnica 😍 video zmaga🙈 - fantje majo vse kote naštudirane

Riževe terase - noro lepo! Če greš zjutraj ni nobene gneče 👌

Hja mal je blo treba zaflexat vmes😂🙈 šofer jw reku da moram🤷‍♀️

Cretya - chill ☺️

Tirta temple🛕 - ima nek svoj čar je pa minus atrakcije gneča.

Ulice Ubuda, market in dobra hrana.😇 kokosov sladoled - najboljsi kar sem ga kdaj probala😍