Klara Dev - Studio Silence & Harmony

Obožujem jutra. Tišino, samoto, mir in prebujanje dneva. 🌞

💦 Moja jutra izgledajo približno tako. Vstanem okrog 6.30 in spijem dva kozarca tople vode s C-vitaminom.

🐾 Potem se s kužkom odpraviva na kratek sprehod, da on vse opravi. Ja, je na 1. mestu.

🕮 Med zajtrkom, ko so že vsi ostalli odšli od doma, berem knjigo. Te dni sem čisto v Castanedi in študiram "Aktivno stran neskončnosti". Ker sem študentka njegove ameriške šole in njegove doktrine, kar požiram njegove besede.

💃 Potem pa čisto odvisno od urnika. Če imam pilates skupinico, se s svojimi strankami zelo dobro fizično pripravim.

🔋 Potem naredim še kakšno magično kretnjo ali energijsko tehniko in se tako dobro energijsko resetiram in napolnim.

In sem prirpavljena na svoj delovni dan, ki zajema tudi čas za računalnikom...

Kakšna so pa tvoja jutra? Jih imaš tudi rada?

🍂 7 idej za krepitev energije pljuč in imunskega sistema 🍂

Jeseni se narava umirja, temperature padajo, zrak pa postaja hladnejši in bolj suh.

Po tradicionalni kitajski medicini je jesen čas za krepitev in zaščito pljuč, da lahko dobro opravljajo svojo pomembno nalogo in s kisikom oskrbujejo naše telo.

Pljuča so zaščitnik vseh organov, saj naj bi usmerjala življenjsko energijo (Qi), uravnavala telesne tekočine ter skrbela za našo naravno odpornost.

Preko obrambne energije (Wei Qi) ustvarjajo močan, a nežen ščit tik pod površjem kože, ki nas varuje pred zunanjimi vplivi, kot sta veter in mraz.

V telesu so povezana z debelim črevesjem in kožo, ki deluje kot naš zunanji ščit.

Na obrazu pa se njihova energija po tradicionalnem zemljevidu obraza povezuje z lički, kjer se odražata zdrav lesk in napeta koža.

Kako lahko jeseni podpreš svoja pljuča? Tukaj je 7 preprostih korakov:

💮 1. Obdaj se z belo barvo

Nosi svetla in bela oblačila ter izberi takšne predmete. V svoje obroke pa dodaj več sveže bele zelenjave in jesenskih plodov (repa, redkev, cvetača, česen, čebula, por, proso, zelje).

💮 2. Pljučem pomaga blago pekoč okus

V prehrano zato zmerno vključi ingver, por, česen, hren, čebulo in malce popra. Ti okusi lahko pomagajo razgibati energijo, podpreti dihalne poti in pomagati pri odstranjevanju nakopičene sluzi v telesu.

💮 3. Uživaj živila, ki vlažijo, ker je v jesenskih mesecih prisotne veliko suhosti

Ker suh zrak hitro izsuši sluznico in kožo, jo vlažimo od znotraj. Privošči si sočne hruške, jabolka, grozdje, slive, kompote ter tople, sočne jedi in juhe. Tudi buče in bučke so lahko prijeten del jesenske prehrane.

💮 4. Pij toplo vodo ali zeliščne čaje po požirkih

Izogibaj se mrzlim in ledenim pijačam, za vlaženje in pomiritev sluznice so jeseni odlični čaji iz kamilice ali sleza. Slez vsebuje naravne sluzi, ki na sluznici ustvarijo zaščitni sloj in jo pomagajo pomiriti.

💮 5. Zaščiti svoj vrat in zgornji del hrbta

Ker so na predelu vratu in zgornjega dela hrbta pomembne vstopne točke za zunanje vplive, si pred odhodom na prosto vedno nadeni topel šal ali ruto. To bo zadržalo veter in mraz stran od tvojih dihal ter te ohranilo v prijetni toplini.

💮 6. Narava in čist zrak krepita energijo pljuč

Privošči si redne sprehode v gozdu. Svež zrak, gibanje in čas v naravi ti lahko pomagajo, da se umiriš, globlje zadihaš in se povežeš s seboj.

💮 7. Podpri svoja pljuča in lička, ki so po zemljevidu obraza povezana s pljuči, z dihalnimi vajami in jogo obraza

Prav zato sem za letošnjo jesen pripravila nekaj čudovitega.

V spletnem programu Naravni lifting ličk sem jogo obraza povezala z vajami za podporo pljučem.

Zakaj?

Ker se po zemljevidu obraza področje ličk povezuje s pljuči, zato lahko za lepoto obraza poskrbimo tudi od znotraj.

V programu Naravni lifting ličk z jogo obraza te čakajo vaje joge obraza za čvrsta, dvignjena in lepo oblikovana lička, dodala pa sem tudi dihalne vaje za podporo pljučem, sproščanje živčnega sistema in več notranje umirjenosti.

Če želiš tej jeseni nekaj minut vsak dan nameniti sebi in podpori dihalnemu sistemu, te program čaka spodaj v komentarju.

Čudovit spomin na moje pilateske, ki sem jih imela pred leti v enem joga studiu, ki sem ga takrat najemala. In, ker ni bilo prostora za hrambo velikih žog, so jih udeleženke vsak teden nosile sabo. 🤩

To so bili čudoviti začetki moje samostojne poti, ki je zdaj še boljša in danes odpiram že 3. sezono programov in delavnic v mojem studiu Silence & Harmony.

Svoje skupine pa vodim že 24 let. Raje ne računamo, koliko sem stara. 😍

Vsem studiem in vadbenim dvoranam želim čudovit začetek nove sezone. 🥳

🌸 BREZPLAČNA DELAVNICA za energijsko pretočnost in podporo delovanju organov ter hormonov v mojem studiu Silence & Harmony v Ljubljani🌸

📅 14. - 18. september

🌸 3 različni termini, med katerimi lahko izbiraš

Na začetku si vzamemo nekaj kratkih trenutkov za pogovor. Poveš mi, kako se trenutno počutiš, kaj se dogaja v tvojem življenju in na čem želiš delati.

Na podlagi tega izberem energijske vaje, ki so v tistem trenutku najbolj primerne zate in za skupino.

Z energijskimi vajami boš:

✨ podprla delovanje in energijo posameznih organov,

✨ nežno uravnovesila področje hormonov in žlez,

✨ sproščala zastale napetosti in ustvarjala več pretočnosti,

✨ se ponovno povezala s svojim telesom in njegovimi sporočili.

Na koncu te čakata še sproščanje in vodena meditacija, da umiriš živčni sistem, se ustaviš in dovoliš telesu, da se sprosti in prizemlji.

Delavnica poteka v živo, zato lahko vaje prilagodim temu, kar trenutno potrebuješ.

Jaz sem tam s tabo. ❤️

Če si želiš več energije, več notranje pretočnosti ali trenutek zase, te lepo vabim, da prideš.

🌸 Udeležba je brezplačna, prijava pa je zaradi majhnega števila mest obvezna: [email protected]

Vesela bom, če se srečava in spoznava. ❤️

🌸 BREZPLAČNA PILATES VADBA V MOJEM STUDIU 🌸

Z veseljem te vabim na brezplačno pilates vadbo v mojem studiu Silence & Harmony v Ljubljani.

📅 14.–18. september
🌸 5 različnih terminov pilates vadbe, med katerimi lahko izbiraš

Pilates je čudovit način, da se ponovno povežeš s svojim telesom, ga okrepiš in mu nameniš nekaj pozornosti.

Ena od zelo pomembnih prednosti pilatesa je tudi ta, da z vajami krepiš medenično dno, ki je pomemben temelj močnega in stabilnega telesa.

Medenično dno je kot nežna notranja opora tvojemu telesu. Podpira medenične organe in skupaj z globokimi mišicami trebuha pomaga držati center stabilen in podprt.

Učimo se povezovati dih, globoke mišice trupa in medenično dno ter jih zavestno vključevati v gibanje.

S Pilatesom boš:

✨ okrepila mišice medeničnega dna, trebuha, hrbta in celotnega telesa,

✨ izboljšala držo in stabilnost telesa,

✨ razgibala hrbtenico in sklepe,

✨ sprostila napetosti v telesu,

✨ izboljšala gibljivost, ravnotežje in koordinacijo.

Vadba poteka v zelo majhni skupini (do 8 udeleženk), zato lahko spremljam tvoje gibe, te po potrebi nežno popravim in ti pokažem, kako vaje pravilno izvajati.

🌸 Udeležba na uvodni uri je brezplačna, prijava pa je zaradi majhnega števila mest obvezna: [email protected].

Vesela bom, če se srečava in spoznava. ❤️

🌸 BREZPLAČNA URICA JOGE OBRAZA V MOJEM STUDIU 🌸

Z veseljem te vabim na brezplačno urico joge obraza v mojem studiu Silence & Harmony v Ljubljani.

📅 14. september 2026
🕓 16.45 -17.45

To urico ti podarjam v okviru tedna odprtih vrat kot majhno darilo zate in priložnost, da mojo jogo obraza doživiš v živo, skupaj z mano in drugimi ženskami. ❤️

Moja joga obraza je malo drugačna.

Začnemo z nežnim raztezanjem, prebujanjem in sproščanjem fizičnega telesa.

Kajti vse, kar se dogaja v telesu, se pokaže tudi na obrazu - še posebej slaba drža, napet vrat in zakrčena ramena.

Nato se posvetimo obrazu in z nežnimi, a učinkovitimi vajami:

✨ prebudimo, razgibamo in učvrstimo obraz
✨ sprostimo napetost ust, čeljusti in celotnega obraza
✨ spodbudimo prekrvavitev in limfni pretok
✨ zmehčamo obrazno mimiko

Na koncu pa te čaka še vodena meditacija in sproščanje, ki tvojemu obrazu ter telesu prineseta občutek spočitosti in sproščenosti.

Prav povezava telesa, obraza, diha in sprostitve je tisto, kar naredi mojo uro joge obraza globljo ter celostno.

In ker poteka v živo, nisi sama pred ekranom in se ne boš več spraševala, ali vajo izvajaš pravilno.

Tam bom s tabo. ❤️

Opazovala bom tvoje gibe, te po potrebi nežno popravila in ti pokazala, kako vaje prilagoditi tvojemu obrazu.

Če ti bo ta način všeč, se mi lahko pridružiš tudi v redni skupini joge obraza, ki poteka 1x tedensko.

🌸 Udeležba na uvodni uri je brezplačna, prijava pa je zaradi majhnega števila mest obvezna: [email protected].

Vesela bom, če se srečava in spoznava. ❤️

🤔 Je jogo obraza bolje izvajati zjutraj ali zvečer? Odgovor te bo mogoče presenetil.

🌻 Zjutraj, ko se zbudiš, je obraz lahko zaležan, zmečkan in zabuhlel. Gubice in linije so lahko bolj izrazite, obrazne mišice pa potrebujejo malo nežnega prebujanja.

Zato je jutranja joga obraza namenjena predvsem temu, da obraz prebudiš, razgibaš in mu z vajami zbrišeš linije ter zaležanine, ki so nastale med spanjem.

Z nežnimi gibi potem spodbudiš prekrvavitev in limfni pretok, sprostiš obrazne mišice, še posebej čeljust in se počasi prebudiš tudi sama.

🌻 Zvečer pa obraz potrebuje nekaj čisto drugega.

Čez dan se na njem naberejo čustva, stres, napetosti, hitenje in vsi dogodki, odnosi ter ljudje tega dne.

Tudi nezavedna mimika (mrščenje), ki jo ponavljaš ves dan, pušča svoje sledi.

Zato je večerna joga obraza kot majhen ritual, s katerim z obraza "spereš" dan. Lahko dodaš tudi bolj zavestno dihanje in bo še močnejša.

Sprostiš napetost, zmehčaš obraz in mu dovoliš, da odloži tisto, kar je nosil čez dan.

In prav lepo je, da za to ne potrebuješ dodatnega časa.

Jogo obraza lahko povežeš kar z nanosom svoje kreme - zjutraj ali zvečer.

Morda pa danes zvečer svojo kremo naneseš nekoliko počasneje in pustiš, da tudi tvoj obraz za trenutek odloži dan. 🌸

Kako gledam na sprejemanje odgovornosti. Odgovornost poveča energijo.💪

Veliko se govori o sprejemanju odgovornosti zase in za svoja dejanja.

Vsak dan se zalezujem in opazujem in vidim, kakšne trike vse ima ego.

Na primer, nekdo naredi "napako", recimo, da se ne drži svojega dela dogovora. Se opraviči, kar je prvi del stavka in to je to. Opravičilo za svoje dejanje. Če bi se človek tukaj ustavil, je vse zaključeno.

Potem pa velikokrat sledi ampak, vendar ali čeprav in razlaga / opravičevanje / podajanje mnenja, zakaj je do tega prišlo. Kaj vse se je zgodilo, da se dogvor ni izpeljal.

"Najboljša" pa so tista opravičila, ki skušajo zmanjšati čustva, potem zmanjšajo pomembnost tege dejanja in potem pokažejo še na osebo, kateri se ta človek opravičuje,, kako velika je bila pa ob tem reakcija / čustva. Absolutno prevelika za tako "majhno" dejanje.

In potem sledi preusmeritev iz dejanja na analizo čustvene reakcije, ki je posledica tega dejanja, ki naj bi bila vsaj približno 50% manjša, ker to dejanje sploh ni tak problem. A ravno to dejanje je vzrok, da je do teh čustev / reakcij sploh prišlo.

Moja čustva so moja čustva. Vedno so pravilna, ker so moja, tudi če se drugi osebi zdijo prevelika. Kaj je sploh merilo za prevelika ali ravno pravšnja čustva?

Polna odgovornost zase in za svoja dejanja pomeni, da se opravičim, sprejmem posledice tega dejanja (vzrok) in s tem zaključim. Ne odpiram novih analiz, ne ocebjuejm čustev (posledica) osebe, ki je bila prizadeta s tem dejanjem.

In, ko prevzamem 100% odgovornost, se opravičim tudi, če se meni to dejanje zdi nepomembno, s tem sebe napolnim z močjo. Takoj, ko se začnem ukvarjati z drugo osebo, gre moja moč k njej.

Tako deluje energija.

A ni škoda? 🥰