Pilates z Dunjo

✨ 2026, prihajam. ✨


Novo leto, novi gibi, nov smeh.

Naj bo leto 2026 polno trenutkov, ko boš rekel/a: “Uf, tole je bilo točno to, kar sem potreboval/a.” 💫

Malo potenja, malo zabave, malo lenarjenja. Vse je dovoljeno, če giblje tvoje telo in srce. 😉

Pripni si nasmeh, raztegni hrbet in pojdimo skupaj v leto 2026. Močnejši, mehkejši in še bolj navihani kot kdajkoli.

Tvoja Dunja💛

💬 Tvoje telo si zapomni vsak trenutek napetosti.


Dolge ure za računalnikom.
Vožnja, ko se hrbet “prilepi” na sedež.
Trening brez ogrevanja.

In potem tisti znani občutek … križ “zmrzne”.

Večina ljudi pomisli: “To je pač del staranja.”
Ampak ni res.


Po 25 letih prakse in 16 letih dela z ljudmi ti lahko povem tole:

👉 bolečina v križu ni “usoda”, ampak sporočilo tvojega telesa.

Ko ga znaš slišati, se tvoje gibanje lahko spremeni – postane lahkotno, močno in svobodno.


✨ Zato v ponedeljek, 27. oktobra ob 19:00 pripravljam 2-urno online delavnico “Svoboda gibanja – premagaj bolečine v križu.”


Na delavnici boš:

✅ spoznal/a, zakaj se bolečina pojavi in zakaj se rada vrača,
✅ naučil/a 5 preprostih vaj, ki prinesejo olajšanje že med delavnico,
✅ dobil/a sistem malih sprememb, ki ščitijo tvoj križ vsak dan.


🎁 Vsak udeleženec prejme tudi vodič “5 navad za zdrav križ.”

⚠️ Na voljo je samo 20 mest, ker želim, da ima vsak dovolj pozornosti in podpore.


💌 Prijavi se danes – pošlji mi sporočilo v ZS ali na [email protected]

💥 Bolečine v križu po sedenju? Tukaj je hitra rešitev, ki res deluje.


Večina ljudi misli, da bolečina v križu pomeni, da moraš trpeti. ❌

Ampak tvoj križ lahko že danes dobi majhen reset, ki prepreči jutranjo otrdelost ali bolečino po daljšem sedenju.


✨ MINI NASVET za danes:
Stoj pokončno, ramena sprosti, rahlo zasukaj medenico levo–desno 5×.

To preprosto gibanje aktivira mišice spodnjega dela hrbta in sprosti napetost.


❓ Vprašanje zate:

Kdaj te križ najbolj boli? Zjutraj 🌅, po službi 🖥️ ali po športu 🏃‍♀️?
Napiši spodaj emoji ali komentar. Rada bi ti svetovala, kako lahko že danes omiliš napetost.


⏰ NE POZABI ⏰

V ponedeljek, 27. oktobra 2025 ob 19:00 bo potekala 2-urna online delavnica “Svoboda gibanja – premagaj bolečine v križu”.

🎁 Vsak udeleženec prejme tudi PDF vodič “5 navad za zdrav križ” za vsakodnevno podporo.


📩 Rezerviraj svoje mesto zdaj – piši mi v zasebno sporočilo ali na [email protected]

🔥 Omejena mesta (samo 20), da lahko vsak dobi dovolj pozornosti in podpore.

Zakaj 80 % ljudi trpi za bolečinami v križu?


❌ Ali si med tistimi, ki vsako jutro začnejo z rahlo ali ostro bolečino v križu?
❌ Ali pa se po dolgem sedenju v službi počutijo, kot da bi križ “zamrznil”?

Več kot 80 % ljudi se vsaj enkrat v življenju sooči s temi težavami, a večina jih misli, da se mora z njimi preprosto sprijazniti.


Jaz pa ti pravim: "Ni ti treba."


Pred davnimi leti (25 let je od tega) sem se sama spopadala z bolečinami v križu, ki so me omejevale pri delu, športu in vsakodnevnih opravilih. Zdi se ti morda znano – ne moreš sedeti dlje časa, trening postane bolečina, stres zakrči telo…

Takrat sem začela s pilatesom, postopoma dodajala somatiko, kineziologijo, fizioterapijo in psihološki pristop. Po 25 letih lastne prakse in 16 letih dela s strankami vem eno: svoboda gibanja ni luksuz, je rezultat pravih vaj in celostnega pristopa.


⏰ V ponedeljek, 27. oktobra 2025 ob 19:00, zato pripravljam 2-urno online delavnico “Svoboda gibanja – premagaj bolečine v križu”.


Na delavnici boš:

🎯 Spoznal/a, zakaj se bolečina pojavlja in zakaj se rada vrača.
🎯 Naučil/a se 5 preprostih vaj, ki že med delavnico prinesejo takojšnje olajšanje.
🎯 Prejel/a sistem majhnih sprememb, ki ščitijo križ vsak dan.
🎯 Dobila strategije za dolgotrajno svobodo gibanja.


Za koga je primerna:

✅ Za vse, ki jih občasno ali redno boli križ.
✅ Za tiste, ki veliko sedijo pri delu.
✅ Za športnike, ki jih bolečina omejuje.
✅ Za vse, ki iščejo naravne in varne rešitve brez zdravil.

Za koga NI primerna:

❌ Za tiste z akutno poškodbo, ki še niso obiskali zdravnika.
❌ Za tiste, ki iščejo čudežno rešitev brez lastnega vložka.
❌ Za tiste, ki želijo “instant vadbo” brez razumevanja vzroka.



🎁 Posebno darilo:
Vsak udeleženec prejme PDF vodič “5 navad za zdrav križ” za vsakodnevno podporo.


Omejena mesta:
Na voljo je samo 20 mest, da lahko vsak dobi dovolj pozornosti in ker že vsa leta delam na kvaliteti izvedbe.


💶 Early bird cena: 29 € (do 19.10.2025), nato 39 €.

Zakaj je delavnica vredna več kot 39 €?

Čeprav je cena dostopna, v resnici prejmeš znanje in prakso, ki temelji na: 16 letih izkušenj pri delu s strankami, kombinaciji pilatesa, somatike, kineziologije, fizioterapije in psihološkega pristopa, strategijah, ki so pomagale že stotinam ljudi zmanjšati ali odpraviti bolečine v križu. Tako starejšim ljudem, aktivnim ljudem, kot športnikom.

To ni strošek, ampak investicija v tvoje zdravje in kvaliteto življenja.


💌 Prijava:
Napiši mi sporočilo v ZS ali na ta e-mail ali na [email protected] in rezerviraj svoje mesto.


🔥 Tvoje gibanje je lahko lahkotno, močno in svobodno. Pridruži se in naredi prvi korak k življenju brez bolečin v križu.

KAJ, ČE BI TI POVEDALA, DA BOLEČINE V KRIŽU NI TREBA SPREJETI KOT DEL TVOJEGA ŽIVLJENJA? 🤭


Vsak dan srečujem ljudi, ki pravijo:

🎯 “Boli me križ.”
🎯 “Ne morem sedeti dlje časa.”
🎯 “Moj najljubši šport je postalo trpljenje.”
🎯 “Stres mi zakrči telo in povzroča bolečine.”

In vsakič, ko jih poslušam, pomislim: to ni samo bolečina, to je omejitev, ki vpliva na vsak vidik njihovega življenja.


Tudi sama sem pred leti poznala ta občutek. Bolečine v križu so me omejevale, vplivale na delo, šport in vsakodnevne stvari. Takrat sem začela z pilatesom, postopoma dodajala somatiko, kineziologijo, fizioterapijo in psihološki pristop.

Po 16 letih dela s strankami vem eno: svoboda gibanja ni luksuz, je rezultat pravih vaj in pristopa. 🔥


V oktobru pripravljam delavnico 👇

💥 Svoboda gibanja: premagaj bolečine v križu 💥

Praksa, strategije in vaje, ki resnično pomagajo. Ni "navadna" vadba, ampak priložnost, da ponovno začutiš lahkotnost, moč in svobodo svojega telesa.


💌 Če čutiš, da tvoj križ potrebuje premik v pravo smer, mi piši v zasebno sporočilo, pa ti povem več. V naslednjih dneh pa sledijo tudi objave o samem dogodku.

Veselim se, da skupaj naredimo prvi korak k tvojemu svobodnejšemu gibanju brez bolečin. 🥰

Dunja

🔥 “Do 40. leta telo jemljemo za samoumevno. Po 40. pa si ga želimo nazaj”...🔥


Ko sem sama začela s pilatesom pri 18 letih, nisem niti pomislila, koliko mi bo pomenil čez leta.

Do danes je postal del mene.

Rešil me je bolečin v hrbtenici in križu, postal je vir energije in moja življenjska pot.


🌿 Zdaj, ko vodim vadbe že več kot 15 let, opažam nekaj, kar se pri mojih strankah pogosto ponavlja.

Po 40. letu se telo začne oglašati glasneje. 🗣Tu so stres, tempo, skrbi, otroci … in nenadoma pride bolečina v križu, ramenih ali vratu.


⚡️ Se ti zdi znano? Tvoje telo ti morda že šepeta, da potrebuje več pozornosti.

Največ, kar lahko naredimo zase, je, da mu damo prostor za gibanje, za dih, za sprostitev.

Počitek, nežna vadba ali sprehod v naravi. To je način, da resnično poskrbiš za kvaliteto svojega življenja - brez bolečin, gibljiv/a, poln/a energije in nasmejan/a. 💜


🌿 Prejšnji teden smo že začeli z vadbo pilatesa. Vadba poteka v letošnji sezoni preko ZOOM-a.

V udobju svojega doma.
S prihrankom časa za vožnjo do telovadnice.
Brez skrbi, da ne bi opazila, če vajo delaš narobe.


💡💡💡 Ko vadimo preko ZOOM-a, je zame ena najpomembnejših stvari pravilna izvedba vaj.

Večino časa sem osredotočena prav na to, da vsakega vadečega opazujem, motiviram in ga po potrebi nežno spodbudim naprej. In če dodam še svoj nasmešek, moj zaščitni znak, migamo teden za tednom, brez da kdo pomisli, da bi manjkal. 😉

🎯 Online vadba je lahko kvalitetna. 🎯

🔥 Če dobro spoznaš svoje vadeče, veš, kaj jim povzroča težave, komuniciraš z njimi iskreno in jih znaš poslušati. Pika.


📅 Ob torkih in četrtkih ob 19:00 se povežemo, zadihamo in naredimo korak k telesu, ki ti bo hvaležno.


💜 Pridi. Nasmej se z mano. Začuti svoje telo in odkrij, kako prijetno je gibati se brez bolečin.

Rezerviraj si svoje mesto zdaj s sporočilom v ZS. Jaz že komaj čakam, da te vidim na vadbi. 💜

Objem,
Dunja 🙂

A tebe tudi kaj hrbet boli? 😁🙃😉

Imej čudovit vikend,
Dunja

🩺 ... moja prva pilates ura ni bila zaradi želje po boljšem telesu, ampak zaradi bolečin v križu... 🩺


Takrat pred 26 leti sem samo iskala način, da bi lahko sedela za pisalno mizo brez bolečine. Da bi si lahko oddahnila, ko sem stala na prireditvi. Da bi se spet počutila doma v svojem telesu.

Pilates mi je dal več, kot sem si upala sanjati: lažji dih, več moči in občutek, da spet jaz vodim svoje telo in ne obratno. To je bila moja rešitev. In čez čas je postal moja prva ljubezen v gibanju. 💜


V torek smo se že srečali na prvi brezplačni vadbi. In ko sem gledala obraze - tiste, ki so z mano že leta in tiste, ki so bili prvič - sem začutila, kako posebno je to, ko skupaj dihamo, se premikamo in za uro odložimo vsak svoje skrbi.


Zato me veseli, da lahko ta teden vrata odprem še enkrat:

👉 danes, četrtek, ob 19:00 (ZOOM) – zadnja BREZPLAČNA pilates vadba ta teden.


In ker vem, da ima vsak od nas svojo zgodbo, podarjam še nekaj osebnega:

✨ 20-minutni individualni posvet (brezplačno)

To je najin čas, samo zate. Da se pogovoriva, kaj tvoje telo res potrebuje, in najdeva vaje, ki ti bodo pomagale. Termin si izbereš sama.


🎯🎯🎯 Če začutiš, da je zdaj pravi trenutek, mi napiši v ZS ali spodaj v komentar, pa ti pošljem link za vadbo danes, ali se dogovoriva za brezplačni 1:1 posvet.


Pridi, pridruži se mi. 😍

In morda bo prav današnji četrtek začetek tvoje nove zgodbe.

Tvoja,
Dunja 🙂