Fitnesshop

Kettlebell je najbolj iskren kos opreme. Ne vpraša te, kako se počutiš. Samo pokaže ti, koliko si v formi.

Z njim lahko treniraš moč, kondicijo, stabilnost in koordinacijo.

Za ljudi 35+ je to super, ker ne gre samo za mišice. Gre za to, da lažje vstaneš, nosiš stvari, hodiš po stopnicah in se ne počutiš kot zarjavela vrata.

https://www.fitnesshop.si/trgovina/fitnes/naprave-za-moc/vecnamenske-utezi/kettlebell/

🔄 REGENERACIJA: Največja napaka po treningu

Večina samo “odleži”… mišice pa ostanejo zategnjene.

👉 Nasvet:5–10 minut počasnega valjanja po največjih mišičnih skupinah (noge, hrbet)

Pomembno: počasi + kontrolirano (ne hitro “rolanje”)

Rezultat:
✔ boljši pretok krvi
✔ hitrejša regeneracija
✔ manj muskelfibra

💡 Priporočamo: masažni valj – osnova za vsak trening, če želiš napredek brez bolečin.

https://www.fitnesshop.si/izdelek/masazni-valj-modri/

🎯 TOČKASTA BOLEČINA: Zakaj te “boli” na enem mestu?

Če čutiš ostro, lokalno bolečino (hrbet, rame, zadnjica, stopalo), imaš najverjetneje "trigger point".

👉 Nasvet:
Namesto splošnega raztezanja pritisni direktno v točko bolečine, 30–60 sekund pritiska, dokler bolečina ne popusti.

Rezultat:
✔ sprostitev globokih napetosti
✔ manj bolečin
✔ boljša gibljivost

💡 Priporočamo: lacrosse masažna žogica – majhna, ampak izjemno učinkovita za ciljno sproščanje.

Več info na: https://www.fitnesshop.si/izdelek/enojna-masazna-zogica-lacrosse/

🔴 BOLEČINE V MIŠICAH: Zakaj si naslednji dan “trd”?

Ker mišice ostanejo zakrčene.

👉 Nasvet:

Uporabi masažo takoj po treningu (1–2 min na mišico)

Rezultat:

✔ hitrejša regeneracija
✔ manj bolečin
✔ boljši naslednji trening

💡 Priporočamo: masažna pištola – globinska masaža v 5 minutah.

https://www.fitnesshop.si/izdelek/masazna-pistola/

Ne gre dovolj globoko? 🏋️‍♂️

Problem ni moč – ampak mobilnost kolkov.

👉 Nasvet: Podloži pete ali uporabi podporo za ravnotežje.

Rezultat:

✔ boljši počep
✔ večji obseg gibanja
✔ boljša tehnika

💡 Priporočamo: joga kocka – pomaga držati pravilno pozicijo.

https://www.fitnesshop.si/izdelek/joga-kocka-s-trakom/

KONDICIJA: 10 minut, ki naredijo več kot 30 min teka

👉 Nasvet:
Naredi intervalno vadbo ->20 sekund + 40 sekund pavze po 8 serij.

Rezultat:
✔ eksplozivnost
✔ kondicija
✔ kurjenje kalorij

💡 Priporočamo: vadbena vrv , zaradi katere je to eden najbolj učinkovitih cardio treningov.

Več info: https://www.fitnesshop.si/izdelek/vadbena-vrv-9-m/

🏃‍♂️ TEK & KOLENA: Problem ni v kolenu, ampak v stabilnosti

Če koleno “uhaja noter”, je problem v ravnotežju.

👉 Nasvet:

Delaj počep na eni nogi (ali polovični počep) na nestabilni podlagi.

Rezultat:

✔ boljši nadzor kolena
✔ manj bolečin
✔ večja moč iz pravilne linije

💡 Priporočamo: balanser – idealen za varno učenje stabilnosti.

https://www.fitnesshop.si/izdelek/ravnotezna-blazina-balanser-1/

⚖️ RAVNOTEŽJE: Zakaj včasih “zmanjka” stabilnosti pri enonožnih vajah?

Pogosto delamo napako: treniramo samo moč, ne pa stabilizatorjev.

👉 Nasvet:

Vsaj 2× na teden naredi 3 serije po 30–60 sekund stanja na eni nogi.

Dodaj rotacije trupa ali zapri oči → takoj postane težje.

Rezultat:

✔ boljša stabilnost
✔ manj poškodb (kolena, gležnji)
✔ več kontrole pri športu

💡 Priporočamo: balanser – aktivira mišice, ki jih drugače sploh ne uporabljaš.

https://www.fitnesshop.si/izdelek/ravnotezna-blazina-balanser-1/

Ponovno dobili na zalogo set uteži 20 kg, ki vsebuje:

➡️ 4 x uteži po 1,25 kg
➡️ 4 x uteži po 1,5 kg
➡️ 4 x uteži po 2 kg
➡️ 2 x palica za dumbbell
➡️ 2 x ročaji za push-up / kettlebell
➡️ 1 x kettlebell zatič
➡️ 1 x povezovalnik za barbell s peno
➡️ 5 x obroči za barbell

https://www.fitnesshop.si/izdelek/set-utezi-in-rock-20-kg/

🔥 Trenirajte na Platinum spining kolesu Tunturi SB10!

Tunturi Platinum SB10 je spinning kolo, ki ga najdete v najboljših fitnes centrih in hotelih.

Tiho, izjemno stabilno in nastavljivo do popolnosti.

🚴‍♂️ Ročni upor (1–32)
🚴‍♀️ Dvojna SPD pedala
📱 Povezava z aplikacijami (Zwift, Kinomap, Tunturi Routes …)
⚡ 20-kg vztrajnik za gladko vožnjo
💺 Popolna nastavitev sedeža in krmila
🖤 Elegantna profesionalna konstrukcija

Za intenzivne intervale, dolge vožnje ali vsakodnevno kardio rutino.

👉 Odkrij več na: https://www.fitnesshop.si/izdelek/profesionalno-spining-kolo-sb10/