Iyengar yoga ॐ SunCha

Telo potrebuje dovolj vode.
Vode.
Ne tekočine v obliki energijskih napitkov, sokov, kave ali alkohola.

Le elektroliti so smiselen dodatek - če to tvoje telo potrebuje.

Preden izbereš dodatek elektrolitov zase:
- preveri vsebnost mineralov v enem odmerku
- preizkusi okus (saj veš, o okusih se ne razpravlja)
- spremljaj svoje parametre v krvi, da vidiš česa imaš preveč/premalo

Veliko je znanega o nekih splošnih priporočilih, ki so dobri za naše zdravje.
Zadnja leta se tudi vedno več govori o dodatkih, ki so potrebni za boljše optimalne rezultate.

A pogosto se zgodi, da priporočila niso enaka za ljudi, ki so pretirano pod kroničnim stresom, že izgoreli ali imajo težave s hormoni.

Tu ti podajam splošna priporočila - ki slonijo na znanosti.
Vse to pa s tabo delim tudi zaradi lastne izkušnje.
Elektrolite dodajam sedaj redno 10 mesecev in še vedno se z aplikacijo opominjam, da spijem dovolj (čeprav se mi je vedno zdelo, da popijem res veliko - šele sedaj vidim, da temu res ni tako).

Kaj ti predlam?
🥛 pij dovolj vode (preračunaj si koliko)
🥥 glede na prehrano in svoje stanje izberi ustrezne elektrolite in
🧬 jih redno dodajaj (pri prehranskih dodatkih je, tako kot pri hrani in vodi, pomembno biti dosleden in vztrajen), ter
📑 spremljaj svoje parametre z občasnim preverjanjem krvne slike.

Me prav zanima - ali se ti zdi, da popiješ toliko kot je za tvoje telo priporočljivo?

👉 Če vemo kaj, še ne pomeni, da vemo tudi kako.

Se spomniš Cooperjevega teka?
Rekli so nam: "To je test. Jutri tečemo."
Nikogar ni zanimala naša kondicija.
Nihče nas ni učil pravilnih tehnik – predvsem dihanja.

To je bil razlog, zakaj sem tek sovražila.
In verjamem, da nisem (bila) edina.

A pred 20 leti me je partner naučil pravilnega dihanja.
In nenadoma sem tek vzljubila.
(Da, leta 2023 sem celo tekla Ljubljanski maraton 🙈).

✨ Enako je s spanjem, gibanjem, prehrano, dodatki, stresom...
Pogosto vemo, kaj bi bilo treba.
A zmanjka nam znanja in veščin, kako to vpeljati v vsakdan.
Predvsem pa se pogosto ne zavedamo, da splošne usmeritve ne veljajo za vse.

Zato tu razvijamo veščine – skozi znanje in uporabna orodja.
Da lahko teorijo, ki je najboljša za nas, spravimo v prakso.

Ne zagovarjam tega, da je posameznik v trenutno organizirani družbi povsem sam odgovoren za vse.
Ravno to je minus trenda individualizma - da se odgovornost za čisto vse prenaša na posameznika.
Pozabljamo pa, da kultura dolgih delovnikov, vedno večja intenzifikacija dela in zahteve/želje po vedno večji produktivnosti, na vseh nivojih, zahtevajo svoje.

Marsikaj pa vseeno je odvisno od nas.

In o tem bomo tu govorili več.
Kako poskrbeti zase in za svoje dobro počutje.
Skozi:
• mindset
• gibanje
• prehrano in dodatke
• sproščanje
• hobije in čas zase
• socialno življenje
• organizacijo svojega dela

Ali veš, da je holesterol glavni gradnik steroidnih hormonov in vitamina D - oboje pa je izjemnega pomena pri izgorelosti in hormonskih nihanjih.
Če imamo v telesu prenizek odstotek maščob telo težko vzdržuje hormonsko ravnovesje.

Omega 3 maščobne kisline so v tem kontekstu še posebno pomembne tudi za zdravo delovanje možganov in živčevja, saj vplivajo na prenos signalov, spomin in razpoloženje (anksioznost, depresija).

Optimalno je seveda uživati hrano, ki nam vse to nudi ali dodajati dodatke.
Težko in nerealno je v celostni in individualni medicini predpisovati posplošena priporočila. Zato je tako izjemnega pomena, da se naučimo opazovati sebe (subjektivno in tudi objektivno skozi meritve, ki so na voljo) saj le tako protokole za zdravje lahko v celoti prilagajamo sami sebi.

PAMETNE NAPRAVE IN SPANJE

Ne, to ni objava o tem ali imeti uro za merjenje spanca ali ne.
Somnologi pogosto pravijo, da ne. Zakaj, vam povem ob drugi priložnosti.
Jaz pa pravim takole: dl
~ dokler je ura zate pozitivna spodbuda, je super pametna naprava;
~ ko pa postane obsedenost, strah in obremenitev- pa je čas, da zaspiš brez nje.

• • • • • • •

Meni osebno je spremljanje (različnih stvari) velika spodbuda.

Ampak:
▪︎ jaz sem zmogla skozi vso obdobje izgorelosti na pomanjkanje globokega spanca (deep sleep) gledati kot da znak, da še nisem okrevala
▪︎ mene to, da sem nekaj mesecev potrebovala več kot 12 ur spanca, ni obremenjevalo - ampak sem sprejela kot del izgorelosti
▪︎ mene to, da imam slabo dihanje med spanjem ne obremeni - ampak mi pove, da mi težka hrana preveč pozno ne odgovarja
(saj smernice so jasne, ampak pogosto si mislimo, da se nas pa to nekako ne tiče)
▪︎ jaz vem, koliko kave zmore moje telo.
Seveda so si organizmi različni in s tem tudi razpolovna doba kave. Ampak tudi jaz sem včasih mislila, da kava name nima vpliva... dokler nisem opazovala sebe bolj podrobno. Bom ob priložnosti povedala kaj več. In ne - nisem nobena izjema. Kava prepozno (kar kažejo tudi znanstvene študije) vpliva na kakovost spanca (čeprav se nam zdi, da zaspimo enako kot brez kave).

Na kratko o spanju, ki je bistvena človekova dejavnost.
Nekaj, kar imamo za tako zelo samoumevno.
A se premalo zavedamo kako zelo pomembno je za naše dobro telesno in duševno zdravje.

Ampak kako zares odpreti oči?

Včasih nam oči odprejo izkušnje.
Drugič znanje.
Včasih pa je dovolj, da jih dobesedno odpremo.

Ne verjameš?

Ko sem morala na MR sem se zares bala.
Vsi okoli mene so rekli, da "saj preživiš". Ampak ni pa najbolj prijetna stvar biti v tako majhnem tunelu.
Ker sem bila na pregledu v vrhuncu izgorelosti, sem imela zares težavo z uravnavanjem svojih stresnih odzivov. In zares- iskreno - me je bilo strah. Ne maram majhnih zaprtih prostorov, čeprav nisem prav zares klavstrofobična.
In prav zares sem se pripravila tako, da sem zaprla oči. Da ne bom niti videla in niti vedela kam grem. In kaj se je zgodilo? Postalo me je zares strah. In kaj mi je preostalo? Prav nič drugega kot to, da odprem oči in pogledam kam grem in kaj se dogaja. In prav zares mi je pomagalo.

Zakaj pogosto pride do tega, da v današnjem tempu življenja ne zmoremo več?

Preveč je kroničnega stresa.
Tempo je prehud.
Zahteve - tudi tiste, ki jih imamo do samih sebe, so prevelike.
Telo nas, tako ali drugače (fizično ali mentalno) ustavi.

Pogosto zato, ker se ne znamo slišati.
Ne znamo si prisluhniti.
Tega nas preprosto ni nihče naučil...

A nikoli ni prepozno.

ZDAJ je vedno pravi trenutek.
Tudi za nov začetek.
Novo znanje.
Nove temelje.

Tole je današnje zelo pomembno sporočilo.
O razlogih, ki pospešujejo staranje in hormonske motnje ter nas pripeljejo do izgorelosti, bomo še govorili.
In vsekakor ni problem niti celotna rešitev zgolj na posamezniku.

Smo pa zagotovo posamezniki tisti, ki lahko največ naredimo.

Kako?
Z znanjem - da zmoremo in znamo.
Z veščinami - da vemo kako.
S pogumom - da zaupamo, da nam bo uspelo.
Z zavedanjem - da nismo sami.

Zato sem tu.

Kaj je meditacija si bomo še pogledali.
Je to zares jutranji napitek v miru in tišini?

Ja. Iz vidika prisotnosti v tem trenutku je jutranji ritual povezovanja s samim sabo izjemno pomemben.
To res ni meditacija v klasičnem smislu.
Včasih gre za tišino in za poglobljen stik s samim seboj.
Drugič gre za čuječo prisotnost.
A oboje nosi pozitivne koristi.

S skromnostjo lahko rečem, da je vikend zastavljen odlično.
S ponižnostjo vem, da brez vas ta vikend ne bo popoln.

Kaj nas čaka?
~ 3 nočitve v hotelu *** + turistična taksa
~ 3x polni penzion z vegi in mesno izbiro
~ 3x Iyengar joga delavnica
~ Joga nidra
~ Kopel z zvočnimi posodami, hanpenom in orglami
~ Delavnica z eteričnimi olji in izdelava individualnega parfuma
~ Večer ob ognju z delavnico manifestacije
~ Silent walk & meditacija, pohod in po želji ledena kopel
~ Individualni angelski reading
~ 15-min sprostilna masaža obraza
~ Dodatni popusti in ugodnosti za: savno, bazen, unikatni nakit, djotish in drugo...
~ Celotna organizacija in podpora na vsakem koraku

• • • • • • •
Vrednost》več kot 620€
Redna cena》510€
Cena zate》450€

Za zgodnja vplačila do 5.5.2025 velja ugodnost izmenjave energij - le piši mi.

• • • • • • •

Edino, kar si moraš urediti, je prevoz – za vse ostalo je poskrbljeno.
[Spanje je v dvo- posteljnih sobah].