Respira - Center za zdravljenje smrčanja

🔷 Najljubši spalni položaj 🔷
Zviti položaj zarodka - fetus položaj - je najbolj pogost spalni položaj. Preprečuje smrčanje in je posebej primeren za nosečnice. Za spanje v tem položaju je primeren debelejši vzglavnik, ki podpre glavo, saj so v tem položaju zelo pogoste bolečine v vratu in hrbtenici. To je posledica nenaravne drže telesa, saj je hrbtenica usločena, kolena so pokrčena, brada pa običajno prislonjena k prsnemu košu. Ukrivljen položaj omejuje gibanje trebušne prepone med dihanjem, zato skušajte med spanjem biti bolj iztegnjeni, da vaše dihanje ne bo oteženo. Pravijo da so tisti, ki radi spijo v položaju fetusa občutljivi in sramežljivi, kot prijatelji pa so močne in trdne osebe na katere se lahko zaneseš.

Na zdravje vpliva tudi spalni položaj Kako pa je spanje v določenem položaju povezano s posameznikovim zdravjem?

Niste zmožni ohranjati ustaljenega urnika spanja?
Verjetno veste, da bi bilo idealno, da se vsak večer v posteljo odpravite ob približno isti uri in da se tudi zbujate ob podobnih urah. Manjša odstopanja seveda niso problematična. Če pa se večja odstopanja ponavljajo dlje časa, se lahko poruši vaš biološki ritem. Vaše telo nima več pravega občutka, kdaj je čas za spanje in kdaj za budnost. Pomembno je, da prepoznate težavo, nato pa tudi s pomočjo zdravnika pripravite načrt, kako se lotiti njenega razreševanja. Verjetno boste sicer potrebovali kar nekaj discipline, vendar se vam bo na koncu obrestovalo. Urejen ritem spanja, ima namreč ogromen vpliv na kvaliteto vašega dnevnega življenja.

Motnje spanja – najpomembnejši opozorilni znaki | Utrinek.si Raziskave kažejo, da lahko motnje spanja vplivajo celo na razvoj depresije, srčnih bolezni, na prekomerno telesno težo, diabetes in na nekatere vrste raka.

Naj se zdravljenje smrčanja ne začne zaradi pritoževanja vašega partnerja, ampak zaradi vašega zdravja.

Spanje v vročih nočeh bo prijetnejše z novo poletno posteljno garnituro iz naravnih materialov.

www.vitapur.si

Utrujeni čez dan?
Skoraj polovica odraslih je nenehno utrujenih in izčrpanih. Mnogi ne poiščejo zdravniške pomoči in preprosto domnevajo, da je utrujenost del odraslega življenja. Pomembno je, da pravočasno odkrijete vzroke vaše dnevne utrujenosti in jih s pomočjo zdravnika odpravite, še preden bi lahko ta vodila v resno bolezen.

🔹Pomen spanja za lepoto🔹
Dober spanec vpliva na naš zunanji videz, saj se med spanjem naša koža in telo spočijeta in regenerirata. Po prespani noči smo videti sveži in sproščeni, dober spanec blaži znake staranja in ohranja mladosten videz.

Najbolj vidni znaki slabega spanja se izražajo ravno na našem obrazu. Če naše spanje vsako noč moti smrčanje, podočnjakov, gubic, blede kože in upadlih oči ne bomo prikrili s kremami za pomlajevanje in kozmetičnimi pripomočki, ampak bomo mladosten videz ohranili z zdravljenjem smrčanja in dobrim spanjem.

Se tudi vi med delom večkrat počutite tako?

Na zdravljenje smrčanja ne rabite čakati več mesecev.
Vsi, ki nas pokličete v naslednjih dneh, boste na prvi pregled v Ljubljani ali Mariboru naročeni že v naslednjem tednu.

Poskrbite za svoje zdravje in rezervirajte termin na [email protected] ali po telefonu 051 308 308.

Vam nemirno spanje krajša noči?
Z rednim izvajanjem joge pred spanjem sicer ne gre odpraviti smrčanja, boste pa umirili misli, sprostili nakopičen stres v telesu in se bolje naspali.
Vaje lahko izvajate v udobni pižami kar v svoji postelji.

Bedtime Yoga Routine: 7 Poses for Sleep and Relaxation Yoga is a great way to calm the mind and body. Creating a bedtime yoga routine will help you relax and prepare you for sleep. Here is our favorite bedtime yo...

Smrčanje lahko vodi v resno bolezen. Naročite se na zdravljenje smrčanja, če opažate nočne znake spalne apneje:
- glasno in moteče smrčanje
- nemiren spanec in pogosto prebujanje
- občutek hlastanja za zrakom, davljenja in dušenja v spanju
- pogosto nočno uriniranje