Razgibajmo se

BREZPLAČNA PRAKTIČNA DELAVNICA ZDRAVA HRBTENICA ZA OTROKE IN STARŠE 💜

Otroci danes ogromno časa preživijo sede v šoli, pri učenju, pred računalnikom ali telefonom. V obdobju rasti pa so gibanje, dobra telesna drža, stabilnost in gibljivost še posebej pomembni.

Zato v Razgibajmo se pripravljamo brezplačno praktično delavnico Zdrava hrbtenica, namenjeno otrokom in njihovim staršem. 👧🧒

Na delavnici bomo skozi praktične primere in vaje pokazali:

• kako lahko dolgotrajno sedenje vpliva na otrokovo telo
• na kaj biti pozoren pri telesni drži
• vaje za moč in stabilnost trupa
• vaje za gibljivost in koordinacijo
• preproste vaje, ki jih lahko otroci izvajajo tudi doma
• kako lahko starši otroka spodbudite k bolj zdravim gibalnim navadam

Ne bomo samo govorili. Vadili bomo skupaj. 💪😊

📅 Petek, 18. 9. 2026
⏰ 17:30
📍 Razgibajmo se, Maribor
🎟️ Udeležba je BREZPLAČNA

❗ Obvezna je predhodna prijava, saj je število mest omejeno.

📩 [email protected]
📞 041 835 990

Delavnico vodi Larisa Fišer, dipl. fizioterapevtka.

DANES ZAČENJAMO! 💪💜

Začenja se nova sezona Razgibajmo se.

Vračamo se v dvorane, kjer se poznamo.
V skupine, kjer nismo samo številke.
V svoj stalni termin in svoje stalno mesto.
V tisto eno uro, ko za trenutek odložimo vse ostalo in naredimo nekaj zase. 💜

In iskreno … še sami skoraj ne moremo verjeti, da stopamo že v 11. vadbeno sezono. 😎💪

Kmalu pa praznujemo tudi že 10 let Razgibajmo se. 🎉

In veste kaj?
Pred začetkom nove sezone imam še vedno rahle metuljčke v trebuhu. 😅

Je vse pripravljeno?
Tako na oko je. 😂
Čeprav na seznamu opravil še vedno manjka kakšna kljukica. 😬

Še sploh znam voditi vadbo? 😂
Me boste razumele, kaj želim od vas?
Se vam bo sploh dalo priti?
In predvsem … koliko zavijanja z očmi bo že prvi teden? 😎😂

Danes začenjamo💪

Čakajo nas znani obrazi, ki se vračate leto za letom, pa tudi novi, ki boste letos prvič postali del naših skupin.

Čaka nas veliko gibanja, smeha, kakšen »zakaj ravno ta vaja?!«, malo jamranja … in upam, da čim več tistih stavkov na koncu:

»Hvala. To sem res rabil.« 😎

Hvala vsem, ki ste del naše zgodbe. 💜
Nekateri že skoraj od začetka, drugi se nam pridružujete letos.

Prav zaradi vas je Razgibajmo se danes to, kar je.

Obljubimo, da bo prvi teden še nežen. 😉
No … vsaj poskusili bomo. 😂

Se vidimo danes? 💪💜

P. S.: Trenutno sem brez očal, zato malo slabše vidim.
Tako da lahko brez skrbi zavijate z očmi, tega verjetno ne bom opazila. 😂
Bom pa še vedno videla, če boste pri kakšni vaji prehitro odnehali. 😎

»Zravnaj se.«
»Ne sedi tako sključeno.«
»Daj telefon malo stran.«

Znano? 😊

Otroci danes veliko sedijo, veliko časa preživijo pred zasloni, njihovo telo pa je ravno v obdobju intenzivne rasti in razvoja.

Zato smo v Razgibajmo se pripravili program Otroška zdrava hrbtenica, kjer otrokom skozi strokovno vodeno in njim prilagojeno vadbo pomagamo razvijati:

✨ boljšo telesno držo
✨ moč mišic trupa in hrbta
✨ gibljivost in stabilnost
✨ ravnotežje in koordinacijo
✨ zdrave gibalne navade za prihodnost

Vadbo vodi diplomirana fizioterapevtka, zato je poudarek na pravilnem, varnem in kakovostnem gibanju.

Ni dovolj, da otroku samo rečemo, naj se zravna. Pomembno je, da se nauči svoje telo pravilno uporabljati, okrepiti in začutiti. 💪

📅 Torek ob 16.00
📍 Razgibajmo se, Maribor

Zbiramo prijave. Število mest v skupini je omejeno.

Za prijavo in dodatne informacije nam pišite v zasebno sporočilo. 💌

Poskrbimo za zdrave gibalne temelje že v otroštvu.

Peš okoli Slovenije 🇸🇮

Kramarovci–Gornja Radgona je za nami 💪

27km. 💪

Vedno ne gre vse po planu, ampak se nekako vse zgodi z razlogom. Danes smo spoznali res zelo prijazno družino, pri kateri smo odlično jedli in pili ter se imeli res lepo. ❤️

Nato se je naša pot nadaljevala ob meji. 💪

Seveda smo po poti našle tudi pivovarno Bevog 😎

In še malo reklame 💪 Letos je obvezen obisk! Hiša strahov Gerlinci 👻😄

Še en del poti Peš okoli Slovenije je za nami. 🇸🇮💪

JOGA🧘‍♀️

Želite umiriti tempo, razgibati telo in si vzeti čas zase?

👉Joga je vadba, ki povezuje gibanje, dihanje in sproščanje. Z nežnimi in nadzorovanimi položaji izboljšujemo gibljivost, ravnotežje, stabilnost in telesno držo, hkrati pa zmanjšujemo napetost v telesu.

👉Vadba pomaga pri boljšem počutju, večji sproščenosti, boljši gibljivosti in večjem zavedanju lastnega telesa. Primerna je tudi za vse, ki si želite mirnejše vadbe in prijetnega zaključka dneva.

👉Manj napetosti. Več gibljivosti. Več časa zase.

👉 PRIJAVA SAMO PREKO:
portal.razgibajmo.se

ZMIGAJ SE DO VADBE💪

PRIJAVE OD 1. 9.!

Tudi letos smo del projekta Zmigaj se do vadbe, ki poteka pod okriljem Olimpijskega komiteja Slovenije. 🇸🇮

V našem centru b***a potekala dva brezplačna programa, oba pod strokovnim vodstvom diplomirane fizioterapevtke.

💪Vadbe bodo potekale ob torkih in četrtkih dopoldan.
💪Začetek vadb: 1. 10. 2026
💪Vadba je BREZPLAČNA.
💪V posamezni skupini je na voljo samo 10 mest.

Prijave se odprejo 1. septembra in potekajo neposredno preko portala Zmigaj se do vadbe:

👉 https://app.zmigajsedovadbe.olympic.si/

Ob prijavi poiščite programa Razgibajmo se Maribor in izberite vadbo, ki vam najbolj ustreza.

Ker je število mest omejeno, priporočamo prijavo takoj ob odprtju prijav. 😊

Se vidimo oktobra! 💙

Zakaj pri nas stalni termini?

Ker smo skozi leta ugotovili eno zelo preprosto stvar.

»Bom že enkrat ta teden prišla« zelo hitro postane
»bom pa naslednji teden«. 😁

In ne zato, ker si lena.
Ne zato, ker nimaš želje.
Ampak zato, ker življenje vedno najde nekaj drugega.

Delo. Otroci. Obveznosti. Utrujenost. Kosilo. Trgovina. Kavč. 😂

In ravno zato imamo stalne termine.

Ko veš, da je vsak ponedeljek ob 18.00 tvoja vadba, se o tem ne odločaš več vsak teden znova.

Takrat preprosto greš.

Vadba postane del tvojega tedna.

»Ja, ampak jaz imam termin vsak ponedeljek, ta ponedeljek pa moram res nujno na sestanek. Kaj pa zdaj?«

Nič hudega. 😁

Od svojega termina se odjaviš in se prijaviš na drug prost termin v istem tednu.

Stalni termin namreč ne pomeni, da si na svojo uro priklenjena za vedno.
Pomeni samo, da ima vadba v tvojem tednu svoje stalno mesto.

In še nekaj.

Spremembe žal ne pridejo iz motivacije.
Pridejo iz navad.

Motivacija je super, ko je.
Ampak pridejo tudi dnevi, ko je ni niti malo.

Takrat te naprej pelje rutina.

Stalni termin pomeni tudi, da imaš svoje mesto v skupini.
Poznaš obraze.
Veš, kdo bo tam.
Skupina počasi postane tvoja.

In ravno iz tega pride tisto najpomembnejše.

Doslednost.

Rezultatov ne naredi en popoln trening.
Naredijo jih tedni in meseci, ko vedno znova prideš.

Zato stalni termini niso zato, da bi vas omejevali.

So zato, da si v svojem tednu dejansko rezerviraš čas zase.

Izbereš svoj termin.
Če kdaj ne gre, ga zamenjaš.
In potem samo prideš. 💜

V centru Razgibajmo se bomo tudi letos v sodelovanju z Olimpijskim komitejem Slovenije izvajali brezplačne vadbe v okviru programa Zmigaj se do vadbe. 💪

Na voljo b***a dva programa:

🧘‍♀️ VITALNA HRBTENICA
📅 ponedeljek in sreda ob 9.30

Program je namenjen vsem, ki želite izboljšati gibljivost, okrepiti mišice trupa in hrbta ter poskrbeti za boljše počutje in manj težav s hrbtenico. Vadba je vodena postopno in prilagojena sposobnostim posameznika.

💪 KORAK DO KONDICIJE
📅 ponedeljek in sreda ob 10.30

Program je namenjen vsem, ki želite izboljšati svojo telesno pripravljenost, moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost ter se ponovno ali prvič redno vključiti v gibanje.

✨ Oba programa sta za udeležence popolnoma brezplačna.

Z vadbami pričnemo 1. 10. 2026.

Ker je število mest omejeno in želimo, da udeleženci od programa odnesejo čim več, je pomembno, da se tisti, ki se vključite, vadb redno udeležujete.

Če poznate koga iz Pobrežja ali okolice, ki bi mu takšna vadba koristila, bomo veseli tudi, če informacijo delite naprej. 😊

https://app.zmigajsedovadbe.olympic.si/vadbe

Se vidimo v Razgibajmo se! 💜💪

Jaz pa bi samo pogledat prišla, kako to poteka….

To je stavek, ki ga slišimo precej pogosto. 😁

In razumem.
Nova vadba. Novi ljudje. Ne veš, kaj pričakovati. Mogoče te skrbi, če boš zmogla. Mogoče že dolgo nisi telovadila. Mogoče samo želiš najprej preveriti, če je to sploh zate.

Ampak pri nas se vadbe ne pride samo gledat.

Zakaj?

Ker z gledanjem ne boš dobila pravega občutka.

Ne boš vedela, kako se boš počutila med vadbo.
Ne boš vedela, ali ti ustreza način dela.
Ne boš vedela, ali ti paše energija skupine.
In predvsem ne boš vedela, koliko dejansko zmoreš.

Velikokrat je ravno tisti strah pred prvo vadbo veliko večji kot sama vadba.

»Kaj če ne bom zmogla?«
»Kaj če bodo vsi boljši od mene?«
»Kaj če bom izpadla čudno?«
»Kaj če že vsi vse znajo?«

Ne bodo. 😁

Vsak je enkrat prišel prvič.

Zato pri nas velja zelo preprosto:

Če te zanima vadba, pridi in jo preizkusi.

En obisk je 10 €.

Če se potem odločiš, da boš z nami nadaljevala, se ti teh 10 € šteje kot vpisnina.

Torej ne rabiš stati pri vratih in gledati drugih.

Pridi noter.
Poskusi.
Naredi toliko, kot zmoreš.
In potem se odloči.

Ker včasih moraš nekaj preprosto doživeti, da veš, ali je zate. 💜

😬 31. 8.

Jutri je prvi šolski dan.
In ne vem za vas, ampak meni se zdi, da je 1. september, kot novi začetek. 😅

Nov urnik.
Nove obveznosti.

In tisti trenutek, ko se zaveš:

Poletja je konec. In 3/4 leta je praktično že mimo. 😬

Življenje res hitro hiti mimo.

Najprej je služba.
Kariera.
Otroci.
Starši.
Obveznosti.
»Samo še to uredim.«
»Samo še ta teden.«

In nekje vmes zelo hitro pozabimo na SEBE.

Zato naj bo letošnji september malo drugačen.

Ne reci si samo:

»Jutri začnem.«

Danes vzemi telefon.
Odpri svoj urnik.
In vanj dejansko vpiši čas zase.

30 minut hoje.
Vadba.
Pilates.
Joga.
Fitnes.
Kolo.
Karkoli, kar te spravi v gibanje.

Ker če gibanja ni v urniku, ga zelo hitro povozi vse ostalo.

💗 Če želiš vaditi z nami, se prijavi v portal, izberi svoj termin in ga rezerviraj.

Ne »enkrat septembra«.
Ne »ko bo malo manj gužve«.

Zapiši v urnik. In naredi prostor zase.