Movement Solution

ZGODBE, KI JIH PIŠE MOVEMENT SOLUTION...

Dosežek in sprememba, ki smo jo dosegli skupaj z Žanom je ena izmed takšnih zaradi katere veš da se vse splača.

Žan je 18 letnik, ki se že vrsto let ukvarja s karatejem a je kljub redni telesni aktivnosti imel težave zaradi pretirano kifotične drže. V Movement Solution je prišel z željo po izboljšavi...
Procesa smo se skupaj lotili s točno začrtanim planom dela, ki je vključeval vaje za mobilizacijo prsnega dela hrbtenice in korekcijske vaje za izboljšanje drže in osnovnih gibalnih vzorcev.
Danes smo z končnim pregledom v bolnišnici vsi skupaj več kot zadovoljni, saj smo dosegli znatno izboljšanje Žanovega stanja.

To nam je v opomin, da se s pravilnim vadbenim pristopom, jekleno voljo in trdim delom vse da. 💪

TELESNA DEJAVNOST V ČASU ŠIRJENJA VIRUSA

Ustrezna telesna dejavnost zmanjšuje tveganje za virusno okužbo in zmanjšuje tesnobo, ki jo lahko povzroči izolacija zaradi preprečitve širjenja virusa (NIJZ, 2020).

Kljub temu, da je večina fitnesov zaprtih lahko še vedno poskrbimo za ustrezno telesno aktivnost.

Prikazan trening izvajamo v obliki krožne vadbe. Poleg krepitve vseh mišičnih skupin bomo s tovrstnim treningom poskrbeli tudi za izboljšanje kardiorespiratornih sposobnosti. Vaje izjavamo v sledečem zaporedju:

1. Izpadni korak nazaj
2. Hribolazec
3. Veslanje
4. Počep
5. Sklece
6. Skiping na mestu
7. W
8. Dvigi bokov
9. Bočna opora na podlakti in stopalih (leva stran)
10. Bočna opora na podlakti in stopalih (desna stran)

Vsako vajo izvajamo 40 sekund in nato počivamo 20 sekund. Ko opravimo vse vaje počivamo 2-3 minute. Izvedemo 3 kroge vseh vaj.

Trening si lahko otežimo, oziroma olajšamo s krajšanjem ali daljšanjem časa izvajanja vaje. Ravno tako lahko skrajšamo ali podaljšamo čas počitka med vajami.