Lisička giba

🎒 Vsem prvošolčkom želimo pogumen in uspešen skok v šolske klopi! ✏️📚

Vsem ostalim šoloobveznim otrokom pa veliko gibanja, dobre volje in seveda – čim več dobrih ocen! 🤸⭐🏃

Jutranji skok v bazen: Uspešno izvedena vodna aerobika!

Danes zjutraj smo sevniški bazen prebudili z odlično energijo! V okviru projekta Lisička giba smo izvedli brezplačno delavnico vodne aerobike, ki je poskrbela za popoln start v nov teden.

Začeli smo z uvodnim ogrevanjem, da smo prebudili mišice in sklepe, nato pa nadaljevali z malo bolj intenzivnim kardio treningom v vodi.

Zakaj je jutranja vadba v vodi tako priporočljiva?

Če ste zamudili današnje srečanje, naj vas motiviramo, zakaj je gibanje v vodi ob začetku dneva prava izbira za telo:

Naravna energijska stimulacija telesa : Jutranja vadba pospeši krvni obtok in metabolizem, kar vas napolni z naravno energijo za ves dan, hkrati pa izboljša zbranost.

Prebujanje brez bolečin: Po spanju so mišice in sklepi pogosto togi. Ker voda nese večino telesne teže, se lahko varno in učinkovito razgibamo brez trdih pritiskov na hrbtenico in sklepe.

Učinkovito kurjenje kalorij: Voda nudi večji upor kot zrak. Kardio trening v bazenu tako zahteva aktivacijo celega telesa, kar krepi srčno-žilni sistem in krepi mišice hitreje kot marsikatera suha vadba.

Boljša limfna drenaža: Pritisk vode med gibanjem deluje kot nežna masaža, ki pomaga zmanjševati jutranjo oteklost nog in spodbuja izločanje toksinov.

Hvala vsem jutranjim pticam, ki ste z nami aktivno in pogumno skočile v vodo! 🦊

Spremljajte nas še naprej, saj Lisička čez poletje ne bo počivala.

Projekt Lisička giba se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj. Partnerji projekta: KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in PD Lisca Sevnica.

Osvežitev in rekreacija v enem: Brezplačna vodna aerobika!

Poletne temperature so tu, naša Lisička pa se tokrat seli na osvežitev v bazen! V okviru projekta Lisička giba vas vabimo na varno, zabavno in povsem brezplačno delavnico vodne aerobike, ki je primerna za prav vse generacije.

Če iščete vadbo, ki bo prebudila vaše telo, a hkrati poskrbela za sprostitev, je to popolna priložnost za vas!

📅 KDAJ: Ponedeljek, 13. 7. 2026 ob 9. uri
📍 KJE: Bazen Sevnica, Prvomajska ulica 15, Sevnica

Zakaj je vodna aerobika tako odlična izbira?
Razbremenitev telesa: Voda nese našo težo, zato boste učinkovito razbremenili sklepe in hrbtenico.

Celostni učinek: Izboljšuje moč, gibljivost in koordinacijo.

Varnost na prvem mestu: Gre za varno vadbo z minimalnim tveganjem za poškodbe.

Sprostitev: Uspešno zmanjšuje napetost in stres v telesu.

Zabava v skupini: Čaka nas prijetno in ritmično gibanje ob glasbi ter odlični družbi!

Pripravite kopalke, brisačo in dobro voljo – se vidimo na sevniškem bazenu!

O projekta Lisička giba:
Projekt spodbuja zdrav življenjski slog in povezuje lokalno skupnost. Partnerji projekta so KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in Planinsko društvo Lisca Sevnica.

Informacija o sofinanciranju:
Dogodek se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

Uspešno izvedena delavnica o prehrani za več energije in boljše počutje!

V soboto dopoldne smo v okviru projekta Lisička giba v Studiu Vitaja čas namenili izjemno pomembni temi – naši prehrani in njenemu vplivu na vsakodnevno počutje.

V prijetnem in sproščenem vzdušju smo se posvetili praktičnim nasvetom, ki jih lahko vsak posameznik takoj prenese v svoj vsakdan. Skozi pogovor in primere smo:

Spoznali, kako izbira hrane neposredno vpliva na nihanja energije čez dan.

Pretresli preproste trike za sestavo uravnoteženega obroka brez zapletenega kuhanja.

Razbijali mite in poiskali ideje za hitre ter zdrave obroke, prilagojene sodobnemu življenjskemu ritmu.

Udeleženci so domov odnesli preproste, a učinkovite usmeritve, kako z majhnimi spremembami v prehrani doseči opazno več življenjske moči in poskrbeti za zdravo telo. Hvala vsem za sodelovanje, vprašanja in prijetno dopoldne!

Tudi sicer, kadarkoli se lahko oglasite v za nasvet ali trening.

Spremljajte nas še naprej, saj Lisička že pripravlja nove gibalne in poučne vsebine za vse generacije!

Projekt Lisička giba se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj. Partnerji projekta: KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in PD Lisca Sevnica.

Nova pridobitev za pohodnike: Obnovljena pot na Ajdovski gradec!

V preteklih dneh je bilo na terenu zelo delavno! V okviru projekta Lisička giba je Planinsko društvo Lisca Sevnica uspešno zaključilo obnovo pohodne poti na Ajdovski gradec iz vzhodne smeri.

Hridi in strmejši deli poti so zdaj varnejši in lepše urejeni, kar bo vsem ljubiteljem narave in zgodovine omogočilo še prijetnejši vzpon na to priljubljeno arheološko točko. Velika hvala pridnim markacistom za njihov trud in opravljeno delo na terenu!

Popoln čas za vikend izlet in preizkus prenovljene poti – se vidimo v naravi?

Projekt Lisička giba se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj. Partnerji projekta: KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in PD Lisca Sevnica.

🧘‍♂️ Uspešno pod streho: Brezplačna delavnica za hrbet brez bolečin!

Za nami je še ena izjemno poučna in aktivna sobota! 23. maja smo v prijetnem ambientu Studia Vitaja v okviru projekta Lisička giba izvedli brezplačno delavnico, posvečeno zdravju naše hrbtenice.

Skupaj smo pod strokovnim vodstvom raziskovali praktične pristope za vsakdan in se naučili, kako si lahko sami pomagamo do boljšega počutja. Udeleženci so domov odnesli veliko koristnega znanja:

Spoznali smo glavne vzroke za bolečine v hrbtenici in prepoznali najpogostejše vsakodnevne napake, ki jih delamo nezavedno.

Preizkusili smo elemente pravilne telesne drže, ki jo lahko takoj prenesemo v pisarno ali domače okolje.

Naučili in izvedli smo praktične vaje, s katerimi lahko že z nekaj minutami dnevne vadbe doma ohranimo hrbet močan in gibljiv.

Hvala vsem udeleženkam in udeležencem za odličen odziv, vprašanja in super energijo! Skupaj dokazujemo, da Sevnica resnično rada nameni čas svojemu zdravju.

📢 Kaj sledi?
Ker zdrav življenjski slog poleg gibanja vključuje tudi uravnoteženo prehrano, vas že zdaj vabimo na naš naslednji dogodek! V soboto, 13. junija, se ponovno dobimo v Studiu Vitaja na delavnici "Prehrana za več energije, boljše počutje in zdravo telo". Rezervirajte si čas! 🍏✨

Projekt Lisička giba se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

🍏 Prehrana za več energije, boljše počutje in zdravo telo! 🍏

Se popoldne pogosto soočate s padcem energije? Želite vnesti majhne, a učinkovite spremembe v svoj jedilnik za boljše počutje vsak dan?

V okviru projekta Lisička giba vas vabimo na naslednjo v nizu odličnih in povsem brezplačnih delavnic, kjer bomo pod drobnogled vzeli naše prehranjevalne navade.

📅 KDAJ: Sobota, 13. junij 2026 ob 10. uri
📍 KJE: Studio Vitaja, Trg svobode 2, Sevnica

🎯 Kaj vse bomo izvedeli na delavnici?
Kako izbrana prehrana neposredno vpliva na našo vsakodnevno energijo in razpoloženje.

Preprosti triki, kako sestaviti uravnotežen in hranljiv obrok brez zapletenih receptov.

Male, preproste spremembe za opazno več življenjske moči.

Praktični nasveti in ideje za hitro pripravljene ter uravnotežene obroke, ki jih lahko takoj preizkusite doma.

Preproste izbire. Majhne spremembe. Boljše počutje vsak dan. ✨

O projektu Lisička giba:
Projekt se osredotoča na spodbujanje zdravega življenjskega sloga v Posavju. Partnerji projekta so KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in Planinsko društvo Lisca Sevnica.

Informacija o sofinanciranju:
Dogodek se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

🚴‍♂️ Kolo Fest 2026 je pod streho! Aktivna sobota v znamenju gibanja v naravi

Za nami je čudovita, s soncem obsijana sobota! 23. maja smo v okviru projekta Lisička giba uspešno izpeljali tradicionalni kolesarski dogodek KoloFest 2026, ki je na kolesa privabil lepo število ljubiteljev gibanja in narave.

Zbrali smo se na Blanci pri okrepčevalnici Trimček, od koder smo ob 9. uri z optimizmom zagrizli v pedala. Slikovita, približno 26 kilometrov dolga trasa nas je vodila skozi Selce, Gorenji Leskovec in Poklek, kolesarski praznik na dveh kolesih pa smo zmagoslavno in v odlični družbi zaključili na mogočnem Gradu Sevnica.

Hvala vsem kolesarkam in kolesarjem za izjemno energijo, športni duh in varno vožnjo.

Projekt Lisička giba se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.

🚴‍♂️ TO SOBOTO gremo na kolesa! KOLO FEST 2026!

Še nimate načrtov za vikend? Pripravite svoja kolesa, saj se to soboto, 23. maja, ob 9:00 dobimo na Blanci (pri okrepčevalnici Trimček)!

V okviru projekta Lisička giba vas peljemo na čudovito, 26 km dolgo traso, primerno za vse rekreativce:
📍 Blanca – Selce – Gorenji Leskovec – Poklek – zmagovalni cilj na Gradu Sevnica!

Zakaj ne smeš zamuditi?
Nimaš kolesa? Brez izgovorov – na voljo je izposoja e-koles!

Vreme? Če nam ponagaja, prestavimo na 30. maj.

PRIJAVE SO OBVEZNE (zaradi logistike):
Klikni na: www.kstm.si ali Pokliči nas: 031 703 982

Poslovite se od bolečin v hrbtenici!

Vas pogosto zateguje v hrbtu? Se soočate z bolečinami po dolgem sedenju ali napornem dnevu? V okviru projekta Lisička giba vas vabimo na strokovno in povsem brezplačno delavnico, kjer se bomo posvetili zdravju vaše hrbtenice.

📅 KDAJ: Sobota, 23. 5. 2026 ob 10. uri
📍 KJE: Studio Vitaja

Kaj se bomo naučili?
Delavnica je zasnovana praktično, da boste pridobljena znanja lahko takoj uporabili v vsakdanjem življenju:
Vzroki bolečin: Spoznali bomo, zakaj do bolečin v hrbtenici sploh pride.
Najpogostejše napake: Ugotovili bomo, katere vsakodnevne razvade škodujejo našemu hrbtu.
Pravilna drža: Naučili se bomo osnov pravilne telesne drže.
Praktične vaje: Prejeli boste nabor vaj, ki jih lahko izvajate doma.

📞 Več informacij: 040 236 416

O projektu Lisička giba:
Projekt povezuje lokalno skupnost in spodbuja h gibanju. Partnerji projekta so KŠTM Sevnica, Studio Vitaja in Planinsko društvo Lisca Sevnica.

Informacija o sofinanciranju:
Dogodek se izvaja pod okriljem Strategije lokalnega razvoja na območju LAS Posavje 2021–2027. Naložbo sofinancirata Republika Slovenija in Evropska unija iz Evropskega sklada za regionalni razvoj.