CKP Rehab

😫Trápia ťa kŕče v zadných stehnách?

👉 už 2 min strečing spraví úľavu
. ale aj tak, prevencia je lepšia
a to:
✔ dopĺňaj minerály a vitamíny ( o to viac v teplých dňoch)
✔ nájdi si denne aspoň 20min na cvičenie
✔ pi aspoň 2 litre čistej vody + miešaj občas s minerálnymi vodami

Nevieš aký typ cvičenia je pre teba vhodný?
zisti to so mnou na diagnostike:
www.rezervujsi.sk/rehabinak

😖Opäť ťa dostali? Ten pocit nie je príjemný , že?
Najčastejšie sa kŕče prejavujú v lýtkach a chodidlách.

🧐Kŕče , ktoré sa vyskytnú len výnimočne po športe tak je to prejavom dlhšej záťaže- ak postupne vymiznú. 👉Ak sú pravidelné a bolestivé je potrebné upraviť pomery minerálov pomocou stravy a organických výživových doplnkov.

💠Vznikajú pri:
pri jednostrannom zaťažovaní svalstva
zotrvávanie v jednej polohe pri státi , v sede , pri činnosti a podobne
väčšinou sú následkom nedostatku minerálov v tele alebo porúch obehového systému
pri nedostatku pohybu

💠Najčastejšími príčinami nedostatku horčíka:
stavy silného potenia
chronický alkoholizmus
tehotenstvo
dlhodobé hladovanie
jednostranné diéty
silná fyzická námaha či stres
užívanie močopudných prostriedkov (diuretík) alebo
preháňadiel
chronická hnačka či zvracanie
ochorenie štítnej žľazy alebo cukrovka
prípadne aj nedostatočný prívod tekutín

Čo pomáha pri kŕčoch?
👉 natiahnutie svalu , kde je kŕč
👉 chôdza
👉 trenie svalu a stlačenie bodov v strede lýtka
👉 teplý kúpeľ

❗Ak bolesť neustupuje , ale naopak sa zväčšuje kŕč :
⚡ môže byť žilová trombóza alebo natrhnutie svalu
- ak to pretrváva aj pár dní- treba navštíviť lekára

Ak je kŕč štandardný , treba upraviť pomery:
vápnik: horčík mandle + kešu
sodík: draslík banán+ morská soľ

👌vyplatí sa zaradiť horčík v organickej forme
http://bitly.ws/fCtY

Až sa najbližšie budeš sprchovať či kúpať sprav si mokrý test.

😉👆Ako na to?
Ideálne je mať vedľa sprchového kúta alebo vane nachystaný papier na dve chodidlá, aby nechalo tvoje chodidlo stopu.

Aby stopa nezmizla- obkresli ju a môžeš pozorovať toto:

Normálna klenba
👉 Pokiaľ bruško palca + päta + vonkajší okraj chodidla zanechajú stopu a vnútorná časť nie je vidieť

Vysoká klenba
👉Pokiaľ stopa päty a vonkajšia strana chodila nie je spojená

Plochá noha
👉Pokiaľ chodidlo zanechá celú stopu
👉 býva často pri chôdzi chodidlo vtláčané do vnútra (do klenby)

To ako sa správa chodidlo- zavisí od celého tela, životného štýlu,, akú obu nosíme či cvičíme alebo nie, či robíme šport alebo máme manuálnu prácu. Ploché nohy nemusia robiť problém, ak je držanie tela vyššie v poriadku. Niekedy môže bolesť hlavy alebo kolien závisieť od nesprávnej polohy chodidla.