Jakub Strigáč personal trainer

🧨Voľné tréningové termíny na apríl!
Máš chuť začať cvičiť naplno a s rozumom?

Ponúkam ti:
• 🏋individuálne tréningy / tréningy vo dvojici
• 🏝súkromnú mini telocvičňu
• ⚖️pravidelnú analýzu na InBody
• 🥗nutričné poradenstvo a kompletnú starostlivosť

🎯Miesta sa rýchlo míňajú – napíš mi správu a pozrieme sa, na voľné termíny :)💪

📢 VEDOMOSTNÁ BOMBA: Váha nestačí! ⚖️❌

Často sa zameriavame len na číslo na váhe, ale... čo ak ti poviem, že môže klamať? 😱

✅ Dvaja ľudia môžu mať rovnakú hmotnosť, ale úplne odlišné zloženie tela! Jeden môže mať viac svalovej hmoty a menej tuku, zatiaľ čo druhý naopak. Preto je dôležité vedieť, z čoho sa tvoje telo skladá.

🔬 InBody analýza ti presne ukáže: ✔️ Koľko svalov máš v tele 🏋️
✔️ Percento telesného tuku ⚡
✔️ Úroveň viscerálneho (vnútrobrušného) tuku ⚠️
✔️ Hydratáciu organizmu 💧
✔️ A omnoho viac!

📍 Chceš vedieť pravdu o svojom tele? Príď na meranie!
📅 Rezervuj si termín cez správu alebo https://jakubstrigac.sk/analyza-inbody-230/

💬 Napíš do komentára, či si niekedy zažil/a situáciu, keď ťa váha prekvapila! ⬇️

Často sa opakujúce otázka od nových klientov začiatkom roka sa ma prišla opýtať aj RTVS. Spravil som krátky výcuc rozhovoru, ktorý stále nájdete v archíve RTVS 24.(Piatok)
1. Vidíte na začiatku roka nárast záujmu o cvičenie a zdravý životný štýl?
Áno, január býva spojený s nárastom návštevnosti vo fitness centrách vďaka novoročným predsavzatiam. Tento trend sa opakuje každý rok, ale dôležité je vytvoriť si realistický a dlhodobo udržateľný plán.

2. Chodia k vám ľudia s novoročnými predsavzatiami?
Áno, často chcú schudnúť, zlepšiť kondíciu alebo celkovo zmeniť životný štýl. Mojou úlohou je pomôcť im premeniť predsavzatia na konkrétny a udržateľný plán.

3. Dokážu ľudia s predsavzatiami vydržať?
Záleží na nastavení cieľov a pláne. Prvých 6–8 týždňov je kľúčových – ak uvidia výsledky, majú vyššiu šancu pokračovať. Postupné kroky a podpora sú nevyhnutné.

4. Ako si predsavzatie naplánovať, aby vydržalo?
Stanovte si konkrétny a realistický cieľ, napr. „schudnúť 5 kg za tri mesiace“. Plán by mal obsahovať pohyb, vyváženú stravu a dostatok odpočinku. Pracujte na návykoch a hľadajte odbornú podporu.

5. Najčastejšie chyby pri plánovaní?

Nerealistické očakávania

Nedostatok plánovania

Rýchle diéty

Podcenenie regenerácie

Chýbajúca podpora

Úspech spočíva v udržateľnom prístupe rešpektujúcom vaše potreby a možnosti.

Vidíme sa v

🎉 Nový rok, nový začiatok! 🎉
Chcete svojim blízkym darovať niečo, čo im pomôže nasmerovať k novému, silnejšiemu a zdravšiemu JA? Alebo sami túžite začať rok 2025 aktívne a zdravo?

💌 Darčeková poukážka „Novoročné nakopnutie“ je ideálnym štartom pre každého, kto chce:
✅ zmeniť svoj životný štýl,
✅ upraviť svoju hmotnosť,
✅ zlepšiť svoju kondíciu.

👟 Či už ide o odhodlanie začať cvičiť, zlepšiť stravu alebo nájsť rovnováhu, táto poukážka ponúka je práve to čo ste hľadali.

🎁 Darujte svojim blízkym, ktorý viete, že potrebujú vedenie a motiváciu na nový rok! Rezervujte si svoj voľný termín už dnes a vstúpte do nového roka s pevným odhodlaním!

📩 Pre viac informácií mi napíšte do správy alebo kliknite na odkaz v profile. 🌟

🎁 Ak budete medzi prvými dostanete odomňa knihu Kulinársky trojlístok alebo Zdravo jen aj šetriť viem :)

Viac info o programoch, ktoré môžete darovať
🥗 Zdravé chudnutie,
💪 Zdravé telo.

Viac info nájdete na mojom webe: jakubstrigac.sk

Ďaľšia nádherná spolupráca veľkej bojovníčky Dominiky. Naozaj to nemala ľahké počas celého roka jej premeny, no zvládla to. Na každom tréningu zo seba dávala skutočné maximum ako poriadny ,,fitnes makač''. Som na teba pyšný a môžeš byť aj sama na seba. Zostaň verná športu a verím, že raz budem u teba sedieť vo vlastnej cukrárni :) držím ti palce

Vďaka a som dostal skvelú príležitosť, dohliadať na aby dodržiavali tréningový plán počas celého roku ich premeny. Prvý krát keď ma videl pamätám si jeho pohľad ...:)(myslím, že nemal vo mne dôveru) No už od začiatku sme si ale sadli ako ľudia, teda spolupráca bolo o to jednoduhšia a krajšia. Po celý rok makali bez zaváhania a vymeškania. Krásne ukážka keď má niekto jasný cieľ a ide za svojim cieľom bez výhovoriek. Myslím, že sú a dlho budú skvelým príkladom pre niekoho kto zápasí so svojou váhou. Neustále na sebe makajú, nepoľavujú a našli novú vášeň...šport. Ďakujem ešte raz , aj ja som sa niečomu novému naučil a budem vás použivať ako motivačný príklad :) ps: vidíme sa v

Víťazi 50-dňovej výzvy!

S radosťou oznamujem víťazov mojej každoročnej 50.dňovej výzvy, ktorá mala za cieľ maximálne znížiť podkožný tuk a nabrať svalovú hmotu!

Dano a Zuzka ukázali neskutočnú silu vôle a odhodlanie a prekonali samých seba!

Ich transformácia je inšpiráciou pre všetkých a slúži ako dôkaz, že s odhodlaním a vytrvalosťou je možné dosiahnuť čokoľvek.

Ďakujeme všetkým za účasť v tejto výzve!

Gratulujem víťazom a prajeme im veľa ďalších úspechov na ich fitness ceste!

Bajkom k tajchom...krásny niekoľko dňový ''bajk trip,, Nádherné zážitky, veľa zábavy a skvelá partia. Je nádherné čo všetko dokážete spoznať na biku na našom krásnom Slovensku :)

Ďakujem za rozhovor pre
Zázračné prípravky na chudnutie nefungujú?

Sľubujú rýchle a ľahké chudnutie bez námahy, ale sú neefektívne a nebezpečné?

Môžu obsahovať škodlivé zložky, viesť k jojo efektu a odkloniť vás od zdravých návykov?

Stretli/skúšali ste ''zázračne prípravky'' ? ROZHOVOR SI MÔŽETE VYPOČUŤ PONDELOK 22.4, 10:15 na Rádiu Regina:)

Spolupráca fyzioterapeuta a kondičného trénera je vysoko prospešná a v mnohých prípadoch až nevyhnutná pre dosiahnutie optimálnych výsledkov u klientov. Každý z nich má totiž unikátne znalosti a zručnosti, ktoré sa vzájomne dopĺňajú, ale nemali by sa zároveň suplovať!

Čo si myslíte o spolupráci fyzio a trénera?

"Všetko, čo sa dá merať, sa dá aj zlepšiť."

"Ak to nemôžeš merať, nemôžeš to manažovať."

"Meranie je prvý krok k zlepšeniu."

Pravidelné meranie na Inbody ti pomôže manažovať svoj tréningový aj dietny režim.

Eviduj, manažuj, zlepšuj!

Čakáme ťa v , objednať sa môžeš cez správu alebo môj web: jakubstrigac.sk