Som lektorka tanca a mojou vášňou je sprevádzať ženy pri vychutnávaní si radosti z tanca.
14/08/2026
Pre niekoho sú ranami rána bez kávy.
Pre mňa sú ranami rána bez pohybu 🥴
Poteší aj 15 minút homemade rutiny, ak nie je viac času.
A potom sú aj výdatnejšie rána 😁
Presne ako stredy s touto skvelou partičkou ❣️
💃🏻
Ciao milovníci pohybu! 💃🏻🚴🏻♂️
Dnes trochu netradične, netanečne 😉
Martin ma nedávno zobral na cyklovýlet. Po xx kilometroch ma netrápili stehná, ale ramená a trapézy 🤷♀️ Úplne stuhnuté. A tak som ich uvoľňovala rovno za jazdy a k tomu som skúšala popracovať na rovnováhe (lebo tá je na bicykli mojou achilovkou).
A tak sa s vami chcem podeliť o pár rýchlych tipov:
1️⃣ Rovnováha: ako trénovať balans na dvoch kolesách (nezabudni striedať ruky)
2️⃣ Uvoľnenie ramien: Rotácia ramien krásne uvoľní ramená.
3️⃣ Uvoľnenie trapézov: Zdvihni ramená k ušiam a nechaj voľne padnúť.
Opakuj koľko sa ti žiada.
P.S. tie ramená a trapézy sú skvelé aj mimo bicykla. Ja ich mám vo svojej každodennej rannej rutine.
Funguje to výborne aj v práci za PC 😁
Dávajte na seba pozor v týchto horúčavách 👋🏻
19/07/2026
Osviežujúci koktejl lásky, pohody a cykloturistiky na malebnej, vlnitej Vysočine ❤️
🚴🏻♂️citimajteraz😅
Brušky stále fičia 😍 Už je to skoro rok, čo sa im venujem 2x týždenne. A ozaj, všetko chce čas. Až teraz začínam cítiť, ako si technika sadá a dostáva sa do tela.
Užívajte krásne leto, kdekoľvek ste 😘
Hravý Easylover / aj takto teraz vyzerajú naše vyladené utorky 👯♀️💓
20/05/2026
Ahojte milovníčky tanca❣️
✔️ Máte chuť intenzívne sa vyladiť tancom?
✔️ Ste začiatočníčky / mierne pokročilé?
✔️ Máte chuť zatančiť si choreo na skladbu Black Velvet (Alannah Myles)?
Ak áno, príďte na môj tanečný workshop
💃🏻 VYLAĎ SA TANCOM 💃🏻
******************
😊 Zmyslom je, aby sa ženy vyladili tancom podľa svojej chuti a potreby. Či už to bude len zábava, dobitie bateriek, alebo aj nazretie do svojho vnútra cez pohyb a uvoľnenie emócií. Akokoľvek, zámer je len a len váš.
👯♀️ Čaká nás all inclusive od poctivej rozcvičky, cez pomalú, ladnú choreo až po čerešničku na záver - strečing a výživnu relaxáciu.
✨ Prejdeme z hlavy do tela. Po takomto elixíre ženy zvyknú odchádzať krásne zrelaxované a rozžiarené.
**********************
Organizačné info 💁🏻♀️
📌Čo nás čaká?
👉 Rozcvička
⚪️ zahrejeme sa
⚪️ zameriame sa na správne držanie tela
⚪️ balančné cvičenia
⚪️ technika
👉 Choreo
⚪️ elegantná, ladná a pomalá
👉 Strečing a hĺbkový relax (meditácia)
📌Pre koho je workshop určený?
Pre začiatočníčky/mierne pokročilé tancoholičky každého veku
📌Čo si priniesť?
👉 Obuv: naboso / opätky (také, čo dobre držia na nohe s uzavretou pätou) sú vítané.
Ak nemáš chuť na opätky, je to úplne ok, prines si tenisky alebo ostaň naboso
👉 Deku na záverečný strečing
👉 Vodu
📌Kde?
Hrebendova 44/b, Bratislava
(bližšia navigácia po prihlásení)
📌Kedy?
24.5. (Nedeľa) | 8:30-11:30 hod.
📌Cena: 30 € (info k platbe po prihlásení)
Prihlášky posielajte 👇🏻 [email protected] / do správy.
Teším sa na vás 💓
Ivana
NECH ŽIJE TANEC 💃🏻❣️
Vedeli ste, že dnes oslavujeme? 😉
05/04/2026
S nimi ma baví svet ❤️🇮🇹
08/03/2026
Keď som rozmýšľala, čo dnes popriať ženám, pozrela som sa do mojich kruhov.
“Nemám čas až na dve aktivity týždenne.” 🥺
“Keby som mala viac času, ach, hneď by som sa vrátila ku klavíru.”
“Tak rada by som sa každé ráno takto rozhýbala, ale nie je čas…”
To sú slová žien z môjho okolia-mojich kurzistiek, kamošiek, aj moje. Vnímam, že medzi nami rezonuje potreba mať viac priestoru pre seba, pre svoje hobby. Lebo gro patrí rodine, práci, domácnosti…iným. No občas (?), pri všetkej láske k našim drahým, jobu, práčkam, chýba balans 😉
A tak vám, milé ženy, prajem čas pre seba, pre to, čo vás baví, čo vám robí dobre. A tiež silu svoje potreby uskutočniť 💓
Krásny Deň Žien 💃🏻
26/02/2026
Vyladené v plnej zostave po mega dlhom čase 🤩👯♀️❣️