Martina Yoga

Príprava na leto nie je o “summer body”.
Je o tom, aby sa človek cítil dobre vo vlastnom tele, mal viac energie, pokojnejšiu nervovú sústavu a režim, ktorý ho podporuje — nie vyčerpáva.

Tento rok sme preto pripravili dve nadväzujúce stretnutia:

Príprava na leto 2026
sezónna regulácia nervového systému, energie a režimu
📍 online container + záznam k dispozícii
🗓 pondelok 18.5.
🕖 19:15 – 21:15

Budeme hovoriť o:
— sezónnom režime podľa ájurvédy aj modernej fyziológie
— trávení, energii a prehrievaní organizmu
— regulácii nervového systému
— spánku, stimulantoch, pohybe a každodenných návykoch
— o tom, ako si leto užiť bez pocitu vyčerpania

A o pár týždňov neskôr sa stretneme aj prakticky:
Letné recepty v praxi
praktický workshop varenia v Bratislave
🗓 pondelok 8.6.
🕕 18:00 – 20:00

Budeme spolu variť jednoduché sezónne jedlá vhodné na leto — tak, aby podporovali trávenie, hydratáciu aj stabilnú energiu.
Bez extrémov, bez dogmy, bez “detox challenge”.
Len normálne jedlo, ktoré dáva zmysel telu aj životu.

Miesta sú limitované.
Info a prihlasovanie cez DM, web alebo link in bio

https://shala.sk/servis-20 (scrolluj dole)

MASTERCLASS: HIP WORK

Vedená 2-hodinová lekcia zameraná na prácu s bedrami —
Nejde o "otváranie“, ale najmä o pochopenie.

Budeme rozoberať pozície ako:
lotosový sed, noha za hlavou, predklony, záklony, lunges či špagát —
ale cez princípy, ktoré si vieš preniesť do vlastnej praxe

čo budeme robiť:
– práca s vnútornými oporami
– posilňovacia sekvencia pre stabilitu
– uvoľňovacia sekvencia pre mobilitu
– techniky, ktoré prepájajú oboje
- špeciálny fokus na psoas

POZOR! Pokročilá pozícia nie je o rozsahu pohybu!
Ako ja na tejto foto spred 10rokov 😅

Cieľom nie je „dostať sa do pozície“,
ale pochopiť, ako sa bedro správa a nájsť pre seba vhodný variant - bezpečne a udržateľne.

Malá skupina, individuálny prístup, priestor pýtať sa

🕘 piatok ráno 1.mája 7:00-9:00
⏱ 2 hodiny
30eur

Rezervácia cez link v bio alebo RESERVIO
Viac o mne na www.martina.yoga alebo www.shala.sk

„Bolesti chrbta a stuhnutosť nemusia byť tvoja každodenná realita. 🌿

Kurz Vnútorné opory I. ti ukáže, ako sa ináč vzťahovať k svojmu telu: ako sa prirodzene napriamiť, uvoľniť chrbticu a cítiť viac ľahkosti v tele.

📅 Skúšobné hodiny: 30.9. & 14.10 - vyber si jeden termín a potom sa rozhodneš, či ideš dotoho
⏰ začíname 4.11-9.12, utorky 18:30 – 19:45
📍 Mliekárenská 8, Ružinov – BA
🎥 videozáznam z každej lekcie a ďalšie materiály na domáce štúdium

✨ Počet miest je limitovaný!
➡️ Prihlás sa teraz cez link v BIO
A mrkni na www.martina.yoga pre viac info

Tento týždeň sa uvidíme na podložkách takto

Pár ukážok, ako a čo niekedy robíme🙃
Pridaj sa k tejto skvelej partií ľudí. 🥰

www.shala.sk

Idú sviatky, preto som si pre Vas pripravila niečo špeciálne. Ako vždy malá skupina, veľa pozornosti
Teším sa na vás
Veľkonočný piatok 7:00-8:30
25e

Link in bio

Prehľad aktivít na najbližší týždeň 7-14. Apríl
Tešíme sa na stretnutia 🙃

https://yoga-shala.reservio.com

Srdečne pozývam na špeci vedenú lekciu, na ktorej Vám spravím sprievodcu pozíciami druhej série.
Vysvetlím, skúsime, pomôžem, upravíme podľa potreby. Klasika.
POZOR DÁTUM JE NEDEĽA 13.4

Všetci sú vítaní
Link in bio alebo https://yoga-shala.reservio.com/events/b873a43f-5cac-4ccf-8ba4-47cbef8df4fa/

Menu na tento týždeň
Come as you are 🤘

Rezervuj si miesto
Link in bio
https://yoga-shala.reservio.com/