Žena v pohybe

Tvoja chrbtica miluje pohyb.

Nie iba jeden smer, ale slobodu pohybovať sa dopredu, dozadu, do strán, otáčať sa a zároveň sa krásne predĺžiť.

Presne tak tvorím aj svoje hodiny jogy. Vnímam telo ako celok a počas praxe mu dávam priestor, aby sa postupne rozhýbalo, posilnilo, uvoľnilo a znova si pripomenulo svoju prirodzenú pohyblivosť. 🤍

Ak chceš dopriať svojmu telu takýto pravidelný pohyb spolu so mnou, pozývam ťa do mojej online skupiny.

https://www.facebook.com/share/g/1GUeyQZDA3/?mibextid=wwXIfr

🧘‍♀️ Cvičíme spolu online, z pohodlia domova.

Oslabené panvové dno, pocit tlaku alebo únik moču nemusia byť tvojou novou normou.

Správne cvičenie môže pomôcť podporiť funkciu panvového dna a priniesť väčší komfort.

Chceš video s cvikmi? Napíš do komentára PANVA 👇

Dlhé sedenie, počítač a stres často cítime najmä v ramenách, trapézoch a hornej časti chrbta.

Toto jednoduché cvičenie môže pomôcť jemne uvoľniť napätie, otvoriť hrudník a podporiť pocit vystretia. Nepotrebuješ veľa času ani pomôcky — pokojne si ho daj aj počas pracovného dňa.

Skús pár opakovaní a vnímaj, ako sa cíti tvoje telo.

Moderný život bedrá veľmi nezaťažuje prirodzene dobrým spôsobom: veľa sedenia drží bedrá dlho v ohnutí, skracuje ohýbače bedra a často „uspáva“ sedacie svaly. Preto sú mobilizačné a aktivačné cviky užitočné aj pre ľudí, čo nešportujú.

Kým čakáš, kým ti ranná káva vychladne, dopraj si pár sekúnd pohybu ☕🧘‍♀️

Jemné pohyby hlavou do všetkých smerov pomáhajú uvoľniť napätie v krku, ramenách aj hornej časti chrbta.

Niekedy stačí naozaj pár sekúnd denne.

Nezabúdajte zaradiť toto cvičenie do svojej rutiny – pomáha posilniť chrbát, podporiť činnosť tráviaceho traktu, uvoľniť napätie v bokoch a bedrových kĺboch a efektívne ponaťahovať zadné stehná.