Pomáham ženám byť FIT&ZDRAVÉ navždy ❤️
Tak už vieš ako na to? Výpady vzad rozhodne nech patria do tvojho tréningového plánu🦵🏼
Viac tipov na cvičenie a zdravé recepty nájdeš na
A deje sa mi to všade…dnes v DM, nakoniec som odišla a spomenula som si na to až v Lidli 😅
…keď chytím telefón do ruky, že idem “to”spraviť a vzápätí neviem čo “to”malo byť.
Kto je tiež v tomto so mnou?
Viac tipov na rýchle zdravé jedlá nájdeš na 💪🏽
Ak sa ti recept páči, nezabudni ho zdieľať ďalej a napísať mi do komentu, či ho vyskúšaš 😍
Recept:
Ingrediencie (všetko kúpiš v )
300g tvaroh jemný hrudkovitý 1.7%
1Pl (kopcovitá) puding pravá vanilka
2 ks vajíčka
1-2 PL medu
1 menší zrelý banán
Malá hrsť mrazeného ovocia berry mix
Všetko okrem ovocia spolu rozmixujeme, vylejeme na plech a posypeme ovocím. PEČIEME na 180st 15 minút.
Môžeme pridať 1 PL obľúbeného orechového masla. 🌰
Táto porcia by vám mala stačiť na 2 krát, ja som mala problém to odložiť a nezjesť celé🫣
Spolu približne 580 kcal na celý plech.
Ak z toho spravíš 2 porcie:
✅ 290 kcal
✅ 33–34 g bielkovín
✅ cca 25 g sacharidov
✅ cca 8 g tukov (Ak pridáš orechové maslo rátaj viac)
Kto sa pridáva a chce priniesť viac disciplíny do svojho jedálnička, dajte mi vedieť do komentu 💪🏽👇🏼
Pošli toto kamoške alebo kolegyni, ktorá stále niečo zobe alebo nosí do kancelárie snacky, ktoré tam vôbec netreba 😄🍫
Disciplína neznamená jesť na 100%x
Znamená robiť viac vedomých rozhodnutí, ktoré ti pomôžu cítiť sa lepšie, mať viac energie a nebyť celý deň len pri chutiach a zobkaní 🙌🏼
✨ Menej bezmyšlienkového jedenia
✨ Viac normálnych, sýtych jedál
✨ Lepší pocit zo seba aj z jedla
Kto sa v tom našiel? 😅👇🏼
Ďakujem že sme to mohli zažiť ❤️💪🏽
Druhý ročník našej spoločnej prípravy na s je za nami🥹
20 žien ktoré sa na tento pretek pripravovalo mesiac a posunuli sa v ich bežeckej ceste! Boli ste v Continental Zóne na pretekoch? Ak plánujete prísť na ďalší pretek určite ju neváhajte navštíviť! Tak čo? Vidíme sa aj budúci rok?