Martin Hořák fitness

Potrebujem tráviť čas v samote.. Čo robíš, keď si sám? Zahlcuješ sa? Bojíš sa vlastných myšlienok?

Aj tento rok máme možnosť posunúť svoj život niekde úplne inde. Uveríš, že môžeš zmeniť a zlepšiť čokoľvek? Že dokážeš dať životu úplne inú dimenziu? Príď! Rád tieto zmeny sledujem na vlastné oči 😊😎🙏🏼

Veľa ľudí mi zvykne povedať: “Potrebujem zhodiť z brucha.” Keď doma každý deň cvičíš brucho a tuk nie a nie zliezť z neho dole, mám pre teba zlú správu - neexistuje nič také, ako “chudnutie z nejakej partie”. Rovnako, ako si telo na základe našej genetiky vyberá, kde a koľko tuku bude pri priberaní ukladať, rovnako si vyberá aj pri chudnutí a my s tým nič nespravíme 😬 Môžme len chudnúť, priberať alebo si hmotu udržiavať.

Dnes som si prvý krát nasadil Garminy na ruku počas silového tréningu, aby som si zo zaujímavosti prezrel nejaké dáta a štatistiky a po (až) 2-hodinovom kvalitnom silovom tréningu mi hodinky vyrátali iba 373 spálených kalórii…

Kam tým smerujem? Keď sa ti zdá, že máš denne primálo fyzickej aktivity a len vďaka tomu ti kilá neustále pribúdajú, môžeš sa mýliť a okrem nedostatku pohybu je zrejme problémom aj značný nadbytok prijatých kalórii. Ak teda chceš schudnúť, s najväčšou pravdepodobnosťou to bez úpravy jedálnička nepôjde❗️

Ak chceš teda schudnúť, najprv sa vždy snaž upraviť stravu (znížiť množstvo prijatých kalórii), až potom, ako doplnok vytváraj kalorický deficit pohybom. 🤗

P.S.: Pohyb je veľmi dôležitý pre každého človeka, odhliadnuc od toho, či priberá, chudne alebo si hnotnosť udržiava❗️

Ak máš nejaké ďalšie otázky, týkajúce sa stravy alebo pohybu, píš mi ☺️

P.S.2: Ak sa chceš motivovať pohybovými aktivitami priateľov alebo mňa, zaregistruj sa v aplikácii STRAVA, sleduj nás a môžeš si tam zaznamenávať aj svoj vlastný progres 💪🏼😊

Príď tie extra kalórie využiť na niečo hodnotné.. 😉💪🏼

No poďme.. príď makať so mnou, pod dohľadom, technicky a rozumne.. je jedno, aký si starý a s akými komplikáciami bojuješ.. kde je vôľa, tam je cesta.. pridaj sa k desiatkam mojich zverencov, ktorí sa tešia z neustále sa zlepšujúceho fyzického (a mentálneho) zdravia.. je to na Tvojom rozhodnutí 😌😤😊💪🏼

No poďme.. príď makať so mnou, pod dohľadom, technicky a rozumne.. je jedno, aký si starý a s akými komplikáciami bojuješ.. kde je vôľa, tam je cesta.. pridaj sa k desiatkam mojich zverencov, ktorí sa tešia z neustále sa zlepšujúceho fyzického (a mentálneho) zdravia.. je to na Tvojom rozhodnutí 😌😤😊💪🏼

•Prvý polmaratón a najdlhšia odbehnutá vzdialenosť v živote 🤩

•Vzhľadom na problém so zapálenými šľachami v obidvoch nohách a teda slabšiu prípravu, som s výsledkom úplne spokojný.. čas 1:54 ešte určite zlepším, no teraz je v pláne opäť nabrať nejakú svalovú hmotu

•Bav sa prácou na niečom, čo si ešte neskúšal/a, spoznávaj sa a ži 😊

•a makaj! viď posledná foto.. 🥴