Richard Teru - Osobný fitness tréner

Odobne doporučujem statický a dynamický strečing podľa požiadavky a potreby.

Krátke benefity strečingu:
• ✅ Zvyšuje flexibilitu – svaly a kĺby sú pohyblivejšie
• ✅ Znižuje riziko zranení – pripravuje telo na fyzickú aktivitu
• ✅ Uvoľňuje svalové napätie – najmä po dlhom sedení
• ✅ Zlepšuje krvný obeh – lepšie okysličenie svalov
• ✅ Zmírňuje bolesť chrbta a krku
• ✅ Zlepšuje držanie tela
• ✅ Podporuje regeneráciu po tréningu
• ✅ Znižuje stres – uvoľňuje telo aj myseľ
• ✅ Zlepšuje športový výkon

Day in the gym ➡️🦾

🦾

Tréningový deň a očista v podobe fitness mi vždy pomôže uvažovať jasnejšie. Skúste to aj tí, ktorí len uvažujete. Vstaňte a choďte 🫵🏽, pretože pohyb a vzduch sú vašími kamarátmi.

🧠 Pre mozog:
• Zlepšenie nálady
• Zníženie stresu
• Lepšia koncentrácia a pamäť
• Prevencia depresie a úzkosti
• Podpora kreativity

🫁 Pre telo:
• Lepšie okysličenie
• Zlepšenie krvného obehu
• Silnejšia imunita
• Kvalitnejší spánok
• Podpora metabolizmu

🌿 Bonus v prírode:
• Nižší kortizol
• Viac energie
• Lepšia rovnováha tela i mysle

Galéria Zdzisław Beksiński 📽️

🕯️ Zdzisław Beksiński (1929–2005) – maliar nočných môr, prorok temnoty, osamelý svedok rozpadajúceho sa sveta.

Žil ako samotár, tvoril ako vizionár. Jeho obrazy plné rozpadajúcich sa tiel, pustošenej krajiny a symbolického utrpenia pôsobia ako záznamy snov, ktoré by si nikto netrúfol mať. Nikdy sa neusiloval o slávu, vystavoval málo, rozhovory odmietal. Tvrdil, že jeho obrazy “nič neznamenajú”, že sú len tým, čím sú – výkrikom z vnútra.

🎨 Tvoril posadnuto, každý deň, celé hodiny, izolovaný vo svojom varšavskom byte. Nepil, nefajčil, nemal rád ľudí – ale miloval hudbu (hlavne klasickú) a moderné technológie.

💔 Jeho osobný život bol však plný bolesti. V roku 1998 mu zomrela milovaná manželka Zofia. O rok neskôr, na Štedrý deň 1999, si jeho syn Tomasz Beksiński, známy hudobný novinár a milovník temnej kultúry, vzal život. Beksiński ho našiel mŕtveho.

Po smrti syna prestal vystavovať. Tvoril ďalej, no bol čoraz viac uzavretý vo svojom vlastnom svete. Viedol si denníky, kde zapisoval každodenné drobnosti, ale o svojom vnútornom prežívaní takmer nikdy nehovoril.

🔪 V roku 2005 ho vlastný známy – tínedžer, ktorému finančne pomáhal – zavraždil v jeho byte. Mal 76 rokov.

⸻

🖤 Beksiński neukazoval peklo – ukazoval zrkadlo.
A v tom zrkadle je ticho, pád a niekde hlboko aj krása.

Strečing:
Statický/dynamický podľa potreby a požiadaviek.

Statický : Aplikujeme po tréningovej jednotke, aby sme telo dostali z tréningového napätia do kľudového takzvaného normal režímu.

Dynamický: Warm up pred tréningovou jednotkou.

Moja rada znie rozohriatie warm up a vystrečovanie na konci tréningu je veľmi dôležitou časťou tréningu a preto dbajte, nie len na jadro tréningu, ale aj na tieto spomínané atribúty.

Osobné tréningy/Online coach: 📩

💪🏽 or 🦾 ?

V časoch, keď sa ti už nechce si spomeň koľko času, obety, peňazí si vložil do seba. ☝🏽
Pokračujte v tom disciplinovane, berte to ako súčasť vášho fungovania a pôjde to.
Týmto sa líšia spokojnejší ľudia od nespokojných. Jednoducho vstať a začať robiť niečo pre seba je v dnešnej dobe obzvlášť prioritou. 🫵🏽

Osobné tréningy/poradenstvo tu: