Zuzana Staňová - Osobná trénerka pre ženy

Čo ak sú tie najlepšie raňajky pre tvoje telo zároveň tie najjednoduchšie? 🌿

Budwig raňajky ako bohatý zdroj omega 3, bielkovín a vlákniny. 🍀

Jedlo nemusí byť komplikované. A ani perfektné. Za to chutné áno ☺️

|| Hranice často nemenia ľudí okolo nás. Len nám ukážu ich správanie jasnejšie. 🔍

Keď začneš nastavovať hranice, môžeš mať pocit, že sa zrazu všetko zmenilo. 😳

Súrodenec, ktorý bol zvyknutý, že mu vždy pomôžeš, sa začne hnevať, obviňovať, súdiť😠.

Kamarát, ktorý sa ozýval najmä vtedy, keď niečo potreboval, sa začne vzďaľovať. 🚶‍♂️

Kolega, ktorému si pravidelne dokončoval/a prácu, začne byť podráždený, keď povieš: „Toto už za teba neurobím.” 🙅‍♀️

A niekto z rodiny sa možno urazí len preto, že si prvýkrát povedala: „Nie, tentoraz mi to nevyhovuje.” 😤

A vtedy prichádza pochybnosť: 🤔

Nezmenila som sa príliš? Nie som sebecká? Nemala by som radšej ustúpiť?

Lenže hranica nie je trest. ❌

Nie je to spôsob, ako druhého potrestať alebo prinútiť, aby sa správal podľa našich predstáv.

Hranica je informácia o tom, čo je pre nás v poriadku a čo už nie. ℹ️

A práve preto môže byť taká odhaľujúca. 💡

Keď prestaneš byť neustále dostupná, môžeš zistiť, že niekomu nechýbaš ty. Chýba mu to, čo si pre neho robila. 😢

Keď prestaneš vždy ustupovať, môžeš zistiť, že niekomu neprekáža tvoje „nie”. Prekáža mu, že už nemá automaticky tvoje „áno”. 🚫

A keď začneš chrániť svoj čas, energiu a pokoj, nie každý to privíta. 🛡️

To však ešte neznamená, že robíš niečo zlé. ✅

Reakcia druhého človeka na tvoju hranicu môže byť nepríjemná. Ale zároveň ti môže ukázať niečo, čo si predtým nevidela. 👀

To, kto dokáže rešpektovať teba aj vtedy, keď sa mu neprispôsobuješ. 🤝

A možno práve v tom je skutočná sila hraníc. 💪

Nie v tom, že zmenia ľudí okolo nás.

Ale v tom, že nám umožnia jasnejšie vidieť, aké vzťahy máme, keď v nich už nemusíme strácať sami seba. 🌱

A ty? Kde vo svojom živote cítiš, že sa druhý človek „zmenil” len preto, že si konečne nastavil/a hranicu? ✨💬

“Cvičím pravidelne. Prečo nevidím výsledky?” 🤔💭

Skupinovka môže byť skvelá. ✅ Ale veľká skupina znamená kompromisy. Trénerka nemôže venovať rovnakú pozornosť technike 🎯, záťaži 🏋️‍♀️ a progresu 📈 každej žene.

V klasickej skupinovke často dostávajú všetky ženy rovnaký tréning bez ohľadu na ich úroveň, techniku, ciele či aktuálnu kondíciu. Jedna potrebuje pridať váhu ⬆️, druhá ubrať ⬇️, tretia potrebuje opraviť techniku 🔧.

Small group je kompromis:

stále máš energiu a motiváciu skupiny 🔥💪, ale trénerka má priestor sledovať jednotlivé ženy 👀 a prispôsobiť tréning ✨.

Chceš zistiť, či by ti small group sedel? 🤍 Napíš mi do DM SMALL 💬 a poviem ti viac. 🙌

📩 REZERVUJ si svoje miesto 📩

Nepotrebuješ začať odznova. Potrebuješ len pokračovať. ♥️

🫣 Jeden vynechaný tréning nie je koniec. Je to len jeden deň.

🍀 Skutočná zmena nepríde z toho, že chceš byť dokonalá — príde z toho, že sa vieš vrátiť k tomu, čo si si sľúbila, aj po nevydarenom dni.

💫 Ulož si toto pre chvíle, keď si povieš “začnem od pondelka” 💭

🏹 Namier, nadýchni sa a vypusť. Niekedy je to recept nielen na streľbu ale aj na život. ☀️♥️