Patrik Barčák - osobný tréner

Patrik Barčák - osobný tréner Ako získať dokonalé zdravie, systém v cvičení a v stravovaní, aj keď chýba znalosť a pevn?

20/08/2026

5 centimetrov. Viac ako 8 hodín práce navyše. 😅
Podlahu v novej pobočke v Zákamennom sme už mali kompletne hotovú. Stačil však jeden detail, s ktorým som nebol spokojný, a o dva dni sme ju celú rozoberali a skladali nanovo.

Mohli sme to nechať tak. Väčšina ľudí by si ten rozdiel pravdepodobne nikdy ani nevšimla.
Ja by som však o ňom vedel zakaždým, keď vojdem do prevádzky. 😅
A keď chceme od našich trénerov, aby si zakladali na detailoch a kvalite svojej práce, rovnaký prístup musíme mať aj my pri budovaní prostredia, v ktorom pracujú.
Kvalita totiž často spočíva práve vo veciach, ktoré si na prvý pohľad nikto nevšimne.

Klient je na tréningu 60 minút. Práca trénera však začína oveľa skôr.Posledné týždne som venoval veľa času úprave našich...
17/08/2026

Klient je na tréningu 60 minút. Práca trénera však začína oveľa skôr.

Posledné týždne som venoval veľa času úprave našich tréningových šablón, podľa ktorých tréneri v ActiveLab plánujú tréningový proces.

Ich cieľom nie je povedať trénerovi, čo presne má s každým klientom cvičiť. Práve naopak.

Šablóna nám dáva systém a smer - jednotlivé obdobia na seba nadväzujú, majú svoj cieľ a tréner vie dlhodobo plánovať progres klienta.

To najdôležitejšie však zostáva na samotnom trénerovi - prispôsobiť tento systém konkrétnemu človeku, jeho cieľom, možnostiam a aktuálnemu stavu.

Výber cvičení pre klienta nie je náhodný. Je to kombinácia pohybových schopností klienta, odbornosti trénera a individuálneho prístupu. 💪💪

12/08/2026

Keď som začínal ako tréner, myslel som si, že úspech znamená odtrénovať čo najviac hodín.

A úprimne, bola to dôležitá etapa. Vďaka nej som získal skúsenosti, urobil množstvo chýb a pochopil, čo klienti naozaj potrebujú.

Dnes však viem, že ak chceme klientom poskytovať dlhodobo kvalitnú službu, nestačí byť dobrým trénerom.

Treba budovať kvalitný tím, nastavovať procesy a vytvárať prostredie, v ktorom môže každý tréner odvádzať svoju najlepšiu prácu.

Práve tomu dnes venujem väčšinu svojho času.

Možno to nie je tak viditeľné ako samotný tréning, ale som presvedčený, že práve toto rozhoduje o tom, akú skúsenosť si klient z tréningu odnesie.

👉Verím, že kvalitná služba nikdy nevzniká náhodou. Je výsledkom stoviek malých rozhodnutí, ktoré klient často ani nevidí.

3 mesiace tréninguVystúpenie z komfortnej zónySkúsenosť, ktorú chceme zažiť znova 💪💪Prvý HYROX pretek vo Varšave sme si ...
26/04/2026

3 mesiace tréningu
Vystúpenie z komfortnej zóny
Skúsenosť, ktorú chceme zažiť znova 💪💪
Prvý HYROX pretek vo Varšave sme si riadne užili👌👌 pokračujeme ďalej.

29/12/2025

Rok dozadu to bolo náročné, ale stálo to za to 💪💪 ďakujem všetkým ktorí pri tom boli a sú s nami doteraz 🤝🤝

Pravidelne cvičím, ale nechudnem. Aké môžu byť príčiny?S týmto problémom sa denno denne stretáva väčšina trénerov a pos...
16/02/2023

Pravidelne cvičím, ale nechudnem. Aké môžu byť príčiny?

S týmto problémom sa denno denne stretáva väčšina trénerov a poslednú dobu to riešim s mojimi klientmi veľmi intenzívne aj ja. Preto som sa rozhodol, že sa k tejto téme vyjadrím.

Prečo ,,len,, pravidelné cvicenie nestačí?

Problémov môže byť niekoľko:
1. Kalorický príjem je vyšší ako výdaj: aj napriek tomu, že cvičíš pravidelne, prijímaš viacej potravy ako dokážeš spáliť.
2. Kalorický príjem je nižší ako bazálny metabolizmus: nie len veľké množstvo prijatých kalórii ale aj nedostatočné množstvo kalorického príjmu môže uškodiť- najmä ak nemáš dostatočný príjem bielkovín.
3. Tréning nie je dosť intenzívny (nízka tréningová záťaž): silový tréning nemá dostatočný stimul na tvorbu svalovej hmoty, ktorá následne nespotrebuje nadbytočnú energiu.
4. Nedostatočný pohyb mimo fitness centra: klient iba cvičí a inak ostáva veľmi pasívny. Sedenie v práci je dnes už štandard a kompenzovať ho treba pravidelnou fyzickou aktivitou, ktorá by mala byť na dennej báze. Nemusí ísť primárne len o cvicenie vo fitness centre.

Viac o tejto problematike sa môžete dočítať na našom webe www.activelab.sk v časti blog pod názvom ,,Pravidelne cvičím, ale nechudnem. Aké môžu byť príčiny?

Address

Námestovo

Opening Hours

Monday 06:00 - 21:30
Tuesday 06:00 - 21:30
Wednesday 06:00 - 21:30
Thursday 06:00 - 21:30
Friday 06:00 - 21:30
Saturday 14:00 - 20:00
Sunday 14:00 - 20:00

Telephone

+421910448689

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Patrik Barčák - osobný tréner posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Patrik Barčák - osobný tréner:

Shortcuts

Share

Category