LADA FyzioღFitness

🌿🍂 **PREDPÔRODNÁ PRÍPRAVA AJ NA JESEŇ – NOVÉ TERMÍNY OD SEPTEMBRA 2026** 🤍

Milé budúce mamičky,

tehotenstvo je obdobie plné očakávania, otázok aj nových zážitkov. Pripravte sa na pôrod s pokojom, dôverou a odbornými informáciami, ktoré vám pomôžu cítiť sa istejšie počas tehotenstva, pri pôrode aj po narodení vášho bábätka. 🤍

Od septembra pre vás otvárame nové kurzy predpôrodnej prípravy v **LADA fyziofitness**.

# # # 🤍 Kurz pre ženy od približne 30. týždňa tehotenstva

📅 **Streda 2. 9. 2026**
🕓 **16:15**

# # # 🤍 Kurz pre ženy od približne 20. týždňa tehotenstva

📅 **Streda 2. 9. 2026**
🕠 **17:30**

✨ **Nemusíte čakať presne na 20. alebo 30. týždeň.**
Ak ste o niečo skôr a termín vám vyhovuje, pokojne sa môžete prihlásiť už teraz. Včasná príprava je vždy výhodou a mnohé mamičky oceňujú, že majú dostatok času všetko si premyslieť a pripraviť sa bez stresu.

# # # Čo vás počas kurzu čaká?

🤍 odborné informácie o tehotenstve, pôrode, šestonedelí a starostlivosti o novorodenca

🤍 praktické dýchacie techniky, relaxácia a zvládanie kontrakcií

🤍 úľavové polohy a príprava na prirodzený pôrod

🤍 jemné tehotenské uvoľňovacie cvičenie a prevencia bolestí chrbta či panvového dna

🤍 dojčenie, bonding a prvé dni s bábätkom

🤍 psychická príprava, zvládanie emócií a strachu z pôrodu

🤍 dostatok priestoru na vaše otázky a individuálne témy

📍 **Miesto konania**
LADA fyziofitness
Štefánikova 84, Nitra

💰 **Cena kurzu**
**85 € / 6 lekcií**

👉 **Prihlásiť sa môžete už dnes cez rezervačný systém:**
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

⚠️ **Rezervácia je záväzná až po úhrade kurzovného.** Počet miest je obmedzený.

📩 **Viac informácií:**
📧 [[email protected]](mailto:[email protected])
📞 0948 505 707

Instagram:

porod

🍁 Tešíme sa na všetky budúce mamičky, ktoré chcú vstúpiť do materstva pokojnejšie, pripravenejšie a s dôverou vo svoje telo. Tešíme sa na vás v LADA fyziofitness! 🤍

☀️ LETNÁ JOGA S BETKOU POKRAČUJE! 🌿

Leto ešte nekončí a ani naše spoločné Core Flow Yoga lekcie. 🧘‍♀️💚

Dopraj si čas pre seba, rozhýb svoje telo a načerpaj novú energiu počas letných večerov. Core Flow Yoga spája prvky jogy s funkčnými cvikmi zameranými na posilnenie stredu tela (core), zlepšenie stability, flexibility a správneho držania tela.

✨ Čo ti lekcia prinesie?
✔️ Silnejší stred tela (core)
✔️ Lepšie držanie tela
✔️ Väčšiu stabilitu a koordináciu
✔️ Viac flexibility a mobility
✔️ Uvoľnenie napätia a stresu
✔️ Vedomý pohyb a príjemný pocit zo seba

🧘‍♀️ Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Každý cvičí podľa svojich možností a s rešpektom k vlastnému telu.

📅 Ďalšie termíny:

🗓 Streda 5. 8. 2026 | 18:45
🗓 Streda 12. 8. 2026 | 18:45

💶 Cena lekcie: 10 €

📍 LADA Fyzio Fitness
Štefánikova 84, Nitra

📲 Rezervácie:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

📧 [email protected]

📸 Instagram: LADA _ Fyzio💚 Fitness

🌿 Core Flow Yoga je viac než len cvičenie – je to čas, ktorý venuješ sebe.

Tešíme sa na vás! 🤍

# # **MOBILITA KĽBOV. 🦴**

# # # Pohyb bez bolesti začína práve tu.

Keď sa povie mobilita, veľa ľudí si predstaví len strečing.

Lenže mobilita je oveľa viac.

Je to schopnosť tvojich kĺbov pohybovať sa **vo svojom prirodzenom rozsahu s kontrolou, stabilitou a bez bolesti.**

A práve to rozhoduje o tom,
✔️ ako sa hýbeš,
✔️ ako športuješ,
✔️ ako sa cítiš počas dňa
a dokonca aj o tom, ako bude tvoje telo fungovať o 10 či 20 rokov.

👉 Dobrá mobilita nie je len pre športovcov.
Je pre každého, kto chce:

✨ menej bolesti chrbta a kĺbov,
✨ lepšie držanie tela,
✨ väčší rozsah pohybu,
✨ menej zranení,
✨ kvalitnejší tréning,
✨ viac energie na bežné fungovanie.

Stačí **10–15 minút denne** a pravidelnosť.

Malé kroky robia veľké zmeny.

🤍 V LADA FYZIO FITNESS sa nepozeráme len na symptómy, ale hľadáme príčinu. Naučíme ťa, ako sa hýbať efektívnejšie, bezpečnejšie a bez zbytočných kompenzácií.

📍 Nájdeš nás na Štefánikovej 84 v Nitre.

👥 Či už si začiatočník, športovec alebo ťa trápi bolesť, radi ti pomôžeme nájsť cestu k lepšiemu pohybu.

🗓 Rezervácia tréningov:
[ladafyziofitness.isportsystem.sk](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/?utm_source=chatgpt.com)

📩 [[email protected]](mailto:[email protected])

💬 Napíš nám do komentára:
**Ktorý kĺb je u teba najmenej pohyblivý?**
🔹 ramená
🔹 bedrá
🔹 členky
🔹 hrudná chrbtica

---

☀️ **LETO JE IDEÁLNY ČAS ZAČAŤ. 🤍**

Aj počas leta u nás **TEHUĽKA FIT pokračuje**! 🌿🤰

Dopraj sebe aj svojmu bábätku bezpečný pohyb pod vedením fyzioterapeutky. Cvičenie ti pomôže zostať aktívna, pripraviť telo na pôrod a cítiť sa počas tehotenstva lepšie.

💚 Čo ťa čaká?
✔️ posilnenie celého tela
✔️ lepšia stabilita a držanie tela
✔️ prevencia bolestí chrbta
✔️ spevnenie stredu tela
✔️ viac energie a lepší pocit z pohybu

📅 **Každý pondelok o 16:30**
📍 Štefánikova 84, Nitra
💶 Cena: 15 €

🤰 Cvičenie je vhodné od **12. týždňa tehotenstva** pri fyziologicky prebiehajúcom tehotenstve.

📲 **Ako sa prihlásiť?**
Rezervuj si svoje miesto jednoducho cez náš rezervačný systém:
👉 **ladafyziofitness.isportsystem.sk**

Tešíme sa na všetky budúce mamičky. 💚 Začni leto pohybom, ktorý prospeje tebe aj tvojmu bábätku. 🌸

☀️ **VITAMÍN D3 + K2 – dokonalá dvojica pre vaše zdravie!** 🌿💚

Vedeli ste, že vitamín D3 a vitamín K2 fungujú najlepšie spoločne? 🤝

Vitamín D3 pomáha telu vstrebávať vápnik 🦴, no práve vitamín K2 zabezpečí, aby sa dostal tam, kde je skutočne potrebný – do kostí a zubov 🦷, nie do ciev. ❤️

✨ Pravidelné dopĺňanie D3 + K2 môže priniesť množstvo benefitov:

🦴 podporuje pevnosť kostí a zdravé zuby
❤️ prispieva k správnej činnosti srdca a ciev
🛡️ podporuje imunitný systém
💪 pomáha správnej funkcii svalov
⚡ podporuje vitalitu a energiu
😊 prispieva k celkovej pohode organizmu

☀️ Nedostatok vitamínu D je veľmi častý, najmä počas jesene 🍂 a zimy ❄️, pri práci v interiéri 🏢 alebo ak trávime málo času na slnku.

💡 Preto je dôležité myslieť na jeho pravidelné dopĺňanie – ideálne spolu s vitamínom K2.

👉 V karuseli sa dozviete:
✔️ prečo patria D3 a K2 k sebe
✔️ aké majú účinky
✔️ kde ich prirodzene nájdete 🍽️
✔️ ako ich správne užívať 💊
✔️ pre koho sú vhodné 👨‍👩‍👧‍👦

💚 Starostlivosť o zdravie nie je jednorazové rozhodnutie. Sú to malé každodenné kroky, ktoré vytvárajú veľké výsledky.

📍 **LADA Fyzio Fitness**
🏡 Štefánikova 84, Nitra

📧 [[email protected]](mailto:[email protected])
📱

🤍 Ak vám bol tento príspevok užitočný, nezabudnite:
❤️ dať like
💬 napísať do komentára, či vitamín D3 užívate
📤 zdieľať príspevok s niekým, komu môže pomôcť
💾 uložiť si ho na neskôr

🌿 **Telo funguje ako celok. Tréning by mal tiež.**

🌿 ĎALŠIA LEKCIA CORE FLOW YOGA S BETKOU – UŽ TÚTO STREDU! ☀️

Potrebuješ si po náročnom dni vyčistiť hlavu, rozhýbať telo a načerpať novú energiu? 💚

Pridaj sa k nám na Core Flow Yoga s Betkou – dynamickú lekciu, ktorá prepája jogu s funkčným cvičením zameraným na posilnenie stredu tela (core).

✨ Čo ti lekcia prinesie?
✔️ Silnejší stred tela (core)
✔️ Lepšie držanie tela
✔️ Väčšiu stabilitu a koordináciu
✔️ Viac flexibility a mobility
✔️ Uvoľnenie napätia a stresu
✔️ Novú energiu a skvelý pocit po cvičení

🧘‍♀️ Lekcia je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Každý cvičí podľa svojich možností a s rešpektom k svojmu telu.

📅 Kedy?

Streda 22. 7. 2026
🕡 18:45

💶 Cena: 10 €

📍 LADA Fyzio Fitness
Štefánikova 84, Nitra

📲 Rezervácia:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

📧 [email protected]

📸 Instagram: LADA _ Fyzio💚 Fitness

🌿 Dopraj si večer, ktorý bude patriť len tebe.
Posilni telo. Uvoľni myseľ. Objav silu vedomého pohybu.

🤍 Tešíme sa na vás! Miesta sú obmedzené, rezervujte si svoje miesto včas.

CoreTraining HealthyLifestyle PohybJeLiek MindBody Wellness FitnessNitra JogaPreKazdeho LetoVPohybe Relax YogaFlow

# # # 🌿 Myofunkčná terapia krku a jazyka u detí

Vedeli ste, že problémy s rečou nemusia súvisieť len s výslovnosťou? 👅

Čoraz viac detí navštevuje logopédiu, no príčinou ťažkostí býva často aj zvýšené napätie a následné oslabenie svalov v orofaciálnej oblasti (tvár, čeľusť, jazyk a krk).

Práve preto je spolupráca **logopéda a fyzioterapeuta** jednou z najúčinnejších ciest k lepším výsledkom. 💚

# # # Myofunkčná terapia pomáha pri:

✔️ tuhosti koreňa jazyka
✔️ vrzganí zubov (bruxizme)
✔️ napätí žuvacích svalov
✔️ napätí krčných svalov
✔️ uvoľnení podjazylkových svalov
✔️ nesprávnom dýchaní a držaní jazyka
✔️ podpore správneho prehĺtania a artikulácie

🤲 Terapia prebieha citlivo, hravou formou a vždy podľa potrieb dieťaťa.

Je dôležité vedieť, že uvoľnenie koreňa jazyka si vyžaduje **viacero stretnutí**. Najskôr je potrebné vytvoriť dôveru medzi dieťaťom a terapeutom, až následne je možné bezpečne a efektívne pracovať s hlbšími štruktúrami.

Celou terapiou vás bude sprevádzať naša fyzioterapeutka **Zuzka**, ktorá sa venuje práci s deťmi a úzko spolupracuje s logopédmi. 🤍

📍 **LADA Fyzio Fitness**
Štefánikova 84, Nitra

📲 **Objednanie cez rezervačný systém:**
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

📩 **[[email protected]](mailto:[email protected])**

Spolupráca logopéda a fyzioterapeuta je často tým chýbajúcim dielikom skladačky, ktorý pomôže dieťaťu lepšie dýchať, rozprávať, jesť aj správne držať telo. 🌿

🌞 **LETNÝ ROZPIS TRÉNINGOV 20. 7. – 26. 7. JE TU!** 🌿💚

Leto je síce čas oddychu, ale pohyb si nemusí dať dovolenku. 🤍 Aj tento týždeň sme si pre vás pripravili tréningy, v ktorých si každý nájde to svoje – od jemného cvičenia cez jogu až po poriadnu dávku energie na TABATE. 💪

📅 **Rozpis tréningov na týždeň 20. 7. – 26. 7. nájdete na grafike.**

Nezabúdajte, že počas leta fungujeme vo flexibilnejšom režime, preto budeme nový rozpis zverejňovať vždy na nasledujúci týždeň. Sledujte naše sociálne siete, aby vám nič neušlo. ☀️

---

📍 **Kde nás nájdete?**
**LADA Fyzio Fitness**
Štefánikova 84, Nitra

📲 **Rezervácie:**
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

📧 **E-mail:**
[[email protected]](mailto:[email protected])

📸 **Instagram:**


💚 Tešíme sa na každého z vás. Príďte si zacvičiť, načerpať energiu a dopriať si chvíľku pre seba. Leto je predsa krajšie v pohybe. 🌿☀️

---

🦵 **Bolia ťa kolená, ale chceš zostať aktívny?**

Dobrá správa je, že vo väčšine prípadov **bolesť kolena neznamená, že sa musíš prestať hýbať.** Práve naopak – správne zvolený pohyb môže pomôcť zmierniť bolesť, zlepšiť stabilitu kolena a podporiť jeho funkciu.

Dôležité je však vedieť **čo, ako a kedy cvičiť.**

➡️ Ak pociťuješ bolesť, začni jemne a postupne.
✔️ Cvič v rozsahu, ktorý je pre teba komfortný.
✔️ Pohyb by nemal vyvolávať výraznú bolesť.
✔️ Dôležitejšia ako intenzita je pravidelnosť.

V tomto carouseli nájdeš niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré vo fyzioterapii často využívame na posilnenie svalov okolo kolena a zlepšenie jeho stability.

Pamätaj však, že **každé koleno je iné.** To, čo pomáha jednému človeku, nemusí byť vhodné pre druhého. Ak bolesť pretrváva, zhoršuje sa, objaví sa opuch alebo pocit nestability, odporúčam absolvovať fyzioterapeutické vyšetrenie. Včasná diagnostika dokáže predísť dlhodobým problémom.

💚 **Pohyb nie je nepriateľ. Nesprávne zvolený alebo prehnaný pohyb áno.**

Počúvaj svoje telo, dopraj mu čas na regeneráciu a buduj silu postupne.

📍 Štefánikova 84, Nitra
📲
📧 [[email protected]](mailto:[email protected])
🔗 Rezervácia: [https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

🤍 Ulož si tento príspevok, aby si sa k cvikom mohol/-la kedykoľvek vrátiť, a označ niekoho, komu môže pomôcť.

🥗 ČO JESŤ OKOLO POOBEDNÉHO A VEČERNÉHO TRÉNINGU? 🌙💪

Správne načasovanie jedla dokáže výrazne ovplyvniť:
✔️ energiu počas tréningu
✔️ výkon a silu
✔️ regeneráciu svalov
✔️ kvalitu spánku
✔️ celkové výsledky

➡️ Nie je dôležité len TO, že trénuješ.
Dôležité je AJ TO, čo dáš telu pred a po tréningu.

👇 Základné pravidlá:
🥗 2–3 hodiny pred tréningom = plnohodnotné jedlo
🍌 30–60 min pred tréningom = ľahký snack podľa potreby
💪 po tréningu doplň bielkoviny + sacharidy
🌙 večer stav na ľahšie a kvalitné jedlá

Tvoje telo potrebuje správne palivo, aby:
✔️ zvládlo výkon
✔️ regenerovalo efektívne
✔️ nebolo zbytočne unavené
✔️ budovalo silu a kondíciu

✨ Výživa nie je zákaz.
✨ Je to podpora tvojich cieľov.

📍 Štefánikova 84, Nitra
📲 IG:
📩 [[email protected]](mailto:[email protected])
🗓️ Rezervácie:
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)